Ски травми: какво представляват и как да ги предотвратим

By Кристиано Антонино On Jan 14, 2023

Ските са на подиума на най-популярните зимни спортове. Състезателните и любителски скиори се тълпят по ски пистите през зимните ваканции и почивните дни в търсене на перфектното спускане, но ако не сте достатъчно обучени и подготвени, рискувате да получите наранявания, които могат да варират от леки до сериозни

Често на ски се качват хора, които нямат тренировки или не са свикнали с определени спортни жестове.

В такива случаи нараняванията при каране на ски могат да компрометират деня или да изискват дълги спирания.

От долните до горните крайници могат да бъдат засегнати стави, кости и връзки.

В зависимост от травматичната енергия, нивото на тежест на нараняване също варира: нискоенергийните наранявания изискват само почивка и наблюдение, докато когато енергията се увеличи, са необходими временни обездвижвания (брекети, гипсове) и инвазивни лечения, до и включително операция.

Съществува голямо разнообразие от наранявания, засягащи участниците в зимните спортове: не само ски, но и сноуборд, ски бягане или ски турне.

Всяка дисциплина, въз основа на вида мускулно и ставно натоварване, има повече „характерни“ наранявания.

КАРДИОЗАЩИТА И КАРДИОПУЛМОНАРНА РЕАМИКАЦИЯ? ПОСЕТЕТЕ КУТИЯТА EMD112 НА АВАРИЙНОТО ЕКСПО СЕГА, ЗА да научите повече

Как да се предпазим от ски наранявания: подготовка и внимание към времето

Може да се случи нетрениращи хора, които не са свикнали да спортуват през цялата година, да решат да карат ски през зимните месеци.

Това е рисков навик, дори и в случай на любители скиори, които практикуват спорта от няколко години.

Всъщност при липса на тренировка мускулите и ставите може да не са готови да се справят с наклоните и неравностите на ски пистите, особено най-сложните.

Поради тази причина тези, които обичат да карат ски, трябва да помислят за подготвителна подготовка преди началото на ски сезона.

Като алтернатива е полезно да започнете деня с лесни писти и спокойно да „освежите“ основните физически и технически жестове, за да се запознаете с елемента – сняг – и със ски оборудване.

Извършването на упражнения за загряване преди да започнете да карате ски е друга добра идея.

Дори тези, които редовно практикуват спорт през цялата година, не трябва да бъдат освободени от тези предпазни мерки.

ВАЖНОСТТА НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА СПАСЯВАНЕ: ПОСЕТЕТЕ СПАСИТЕЛНАТА СТАНДИЯ SQUICCIARINI И НАУЧЕТЕ КАК ДА БЪДЕТЕ ПОДГОТОВЕН ЗА СПЕШЕН СИТУАЦИЯ

Начинаещите, които се озовават за първи или за първи път на ски пистите, трябва да разчитат на ръководството на професионалисти, които да ги научат на основите на карането на ски

Именно ски инструкторите – от съществено значение за разбирането как да се придвижвате първите няколко пъти – са тези, които учат, наред с други неща, как да падате и да ставате.

Веднъж готови да се качат на пистите, всички скиори трябва да обърнат специално внимание на времето и снежните условия.

При мъгла или обилен снеговалеж видимостта може да бъде лоша; "пресен" сняг може да създаде трудности за по-малко опитните.

При тези условия е по-добре да изчакате времето да се оправи или да се откажете.

Сутрин качеството на светлината и снега е по-добро.

Следобед, от друга страна, снегът има тенденция да става по-опасен, както защото се премества и връща обратно от непрекъснатото преминаване на ски, така и защото се топи, ставайки „по-тежък“ и по-уморителен за ски.

Освен това следобед настъпва умора и рефлексите не са същите, както рано сутрин.

Ски оборудване в добро състояние и спазване на правилата

Важно е да спазвате правилата за безопасност, за да не нараните себе си и другите.

Следователно е необходимо:

поддържайте умерена скорост
обърнете внимание на другите скиори, особено на децата
избягвайте да карате ски след употреба на алкохол
не излизайте извън пистите, освен ако не сте практикувани
спазвайте дистанции, които ви позволяват да промените посоката или да спрете, ако е необходимо
спасявате други скиори в затруднение, без да застрашавате и собствената си безопасност

Също така е важно да използвате ски екипировка, която е в добро състояние: ските и обувките трябва да са обслужени преди да бъдат използвани, като се обърнете към специализиран център.

Ските трябва да бъдат адаптирани към телосложението, теглото и способностите на потребителя: винаги е най-добре да потърсите съвет.

Също така е важно да се оборудвате със средства за безопасност (каска, протектор за гръб и ръкавици със защита), които (все още) не са задължителни в Италия, но представляват инвестиция в собствената безопасност.

Коляно и рамо: най-честите ски травми

коленете

Областта, която е най-засегната от ски наранявания, е коляното.

То е особено натоварено поради вида на движението и поради новите материали: те от една страна улесняват карането на ски, а от друга концентрират много енергия върху самото коляно, подлагайки го на значителен стрес веднага щом губи контрол.

Тоест получава се изкълчване, което претоварва лигаментите, като увреждането се увеличава с нарастването на енергията: частично нараняване, пълно нараняване, връзка с фрактури.

Предната кръстосана връзка е най-ангажирана, следвана от колатералните връзки и фрактури на тибиалното плато (особено странично).

Shoulders

Друга става, особено изложена на травма при падане върху ски, е рамото.

Всъщност може да бъде ударено директно или да претърпи индиректната енергия на падане с протегната ръка.

Има няколко травми, свързани с това.

Подобни публикации

Разходите за здравеопазване в Италия: нарастваща тежест за домакинствата

Април 11, 2024

Aviary Alert: Между еволюцията на вируса и човешките рискове

Април 4, 2024

Ден в жълто срещу ендометриоза

Mar 28, 2024

Надежда и иновация в борбата срещу рака на панкреаса

Mar 27, 2024

Главата на раменната кост и гленоидната кухина на лопатката могат да се разделят, причинявайки така нареченото изкълчване на рамото.

Акромиоклавикуларната става може да бъде засегната с различна степен на дислокация, отново в зависимост от локално концентрираната енергия.

Отново, проксималната раменна кост може да се счупи. И накрая, могат да възникнат травми и фрактури, включващи ключицата.

От „палец на скиор“ до камшичен удар: други снежни наранявания

Когато падаме, често сме склонни да поставим ръцете си пред себе си, за да се защитим.

Падането с отворени ръце може да доведе до навяхвания и фрактури на китката, ръката или лакътя.

При сноуборда тези патологии са по-чести.

Що се отнася до карането на ски, едно от най-честите наранявания на ръката е известно като „палеца на скиора“: причинено е от падане със силно натискане на пръта към метакарпофалангеалната става.

Това причинява нараняване на улнарния колатерален лигамент, чиято степен варира в зависимост от степента на травмата.

По-силна травма, при висока скорост или срещу фиксирано препятствие, или поради сумата от скоростите на двама скиори, може да доведе до сумиране на описаните наранявания или да причини по-сериозни ситуации.

Чести в това отношение са счупванията на крака, където "лостът", упражняван от ботуша, играе роля.

Наранявания на главата (за които е от съществено значение да се използва каска), навяхвания на шийката на матката (добре познатия „камшичен удар“), засягане на гръдния кош и корема или комбинации от няколко фрактури водят до по-критични сценарии и изискват намесата на по-интензивни и бърза помощ (обикновено спасяване с хеликоптер).