ফার্স্ট এইড: প্যানিক অ্যাটাক কীভাবে মোকাবেলা করবেন

By ক্রিস্টিয়ানো আন্তোনিও সর্বশেষ সংষ্করণ অক্টোবর 1, 2022

ফার্স্ট এইড এবং প্যানিক অ্যাটাক: প্যানিক অ্যাটাক হল অপ্রতিরোধ্য ভয় এবং উদ্বেগের কারণে শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়ার একটি আকস্মিক এবং চরম পর্ব।

এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যখন আপনি বা আপনার যত্নশীল কেউ প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হন

ভাল খবর হল যে একজন ব্যক্তিকে এই আক্রমণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার উপায় রয়েছে৷

সতর্কতা চিহ্ন এবং কখন সাহায্য পেতে হবে সহ প্যানিক অ্যাটাকের জন্য আমরা টিপস এবং কৌশলগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় পড়ুন।

এটি একটি প্যানিক অ্যাটাক কিনা তা কীভাবে বলবেন

একটি প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তির 'ফ্লাইট-অর-ফাইট' প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করা হয়, এমনকি কোনো সত্যিকারের বিপদ না থাকলেও।

এই প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে পারে এমন কিছু কারণের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, তীব্র শারীরিক ব্যায়াম, অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ, অসুস্থতা, অভ্যাসগত হাইপারভেন্টিলেশন এবং এমনকি পরিবেশে হঠাৎ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাক অপ্রত্যাশিত এবং বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে

বেশিরভাগ লোক তাদের জীবনে একবার বা দুবার এই আক্রমণগুলি অনুভব করবে।

যাইহোক, যদি আপনার এক মাসে বা বছরে একাধিক আক্রমণ হয়ে থাকে তবে আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার নামক একটি অবস্থা হতে পারে।

প্যানিক ডিসঅর্ডার আরও দীর্ঘস্থায়ী, যেখানে আপনার নিয়মিত আতঙ্ক বা ভয়ের আকস্মিক আক্রমণ হয়।

এটি দৈনন্দিন জীবনের চাপের প্রতি ভয় এবং উদ্বেগের অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আতঙ্ক বা উদ্বেগ আক্রমণের প্রধান উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ধাক্কাধাক্কি বা দৌড়ে যাওয়া হার্ট, ঘাম, ঠান্ডা লাগা, কাঁপুনি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বুকে ব্যথা এবং সাধারণ দুর্বলতা।

যদিও উপসর্গগুলি জীবন-হুমকিপূর্ণ নয়, তবুও তারা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং জীবনের মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

কিছু লোকের মনে হতে পারে যে তারা ভেঙে পড়বে, হার্ট অ্যাটাক হবে বা এমনকি মারা যাবে।

চিকিত্সা এবং হস্তক্ষেপ ছাড়া, ঘন ঘন এবং দীর্ঘায়িত আক্রমণ একজন ব্যক্তির জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

কেউ কেউ আক্রমণের সম্মুখীন হওয়ার ভয়ে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজ সহ বিস্তৃত পরিস্থিতি এড়াতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাকে একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার উপায়

অনুসরণ করা আলজি আপনি যদি সন্দেহ করেন যে কেউ প্যানিক অ্যাটাক করছে।

A - আত্মহত্যা বা ক্ষতির ঝুঁকির জন্য দৃষ্টিভঙ্গি, মূল্যায়ন।

ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করার জন্য উপযুক্ত সময় এবং স্থান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

এটি করার সময় তাদের গোপনীয়তা এবং গোপনীয়তা সম্পর্কে সচেতন হন।

যদি ব্যক্তিটি আত্মবিশ্বাস না রাখতে চায় বা এখনও প্রস্তুত না হয়, তবে তাদের বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন।

L - নির্বিচারে শুনুন।

বেশিরভাগ মানুষ যারা মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে আছেন তাদের কথা শুনতে চান। লোকেদের বিনা বাধায় তাদের অভিজ্ঞতা এবং আবেগ শেয়ার করতে দেওয়া এবং তাদের পরিস্থিতির প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করা ভাল।

তারা কি সাহায্য করতে পারে বলে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন এবং কখনই অনুমান করবেন না যে আপনি জানেন কি তাদের জন্য সেরা।

G - আশ্বাস এবং তথ্য দিন।