Cukrovka: sport pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi

By Cristiano Antonino On 4. 2022

Když dnes mluvíme o cukrovce, mluvíme o nemoci, jejíž výskyt v Itálii i ve světě neustále narůstá

Stačí říci, že u nás je cukrovkou postiženo asi 5.3 % populace.

Mezi rizikové faktory diabetu patří také paralelní růst patologií jako je obezita a metabolický syndrom, které jsou způsobeny nesprávným životním stylem charakterizovaným sedavostí a špatnou stravou.

Aktivní život je na druhé straně nezbytný jak pro prevenci cukrovky, tak pro podporu léčby u pacientů s cukrovkou.

Pravidelné cvičení v souladu s vlastním zdravotním stavem je nezbytné, protože pomáhá udržovat váhu pod kontrolou, snižuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak a zvyšuje citlivost na inzulín a HDL cholesterol, takzvaný „dobrý cholesterol“.

Kromě cíleného tréninku je užitečné změnit své každodenní návyky, například si zvyknout více chodit či jezdit na kole nebo zvolit místo výtahu schody.

Co je cukrovka

Diabetes je onemocnění charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi.

Pokud má pacient poruchu účinku inzulínu, hormonu produkovaného slinivkou břišní, který udržuje stabilní hladinu glukózy v krvi, rozvíjí se diabetes.

Ten může být dvojího typu: diabetes 1. typu, vzácnější a velmi závažná forma, která je spojena s úplnou absencí inzulinu v důsledku působení autoprotilátek, a diabetes 2. typu, který postihuje asi 90 % diabetických pacientů.

Diabetes 2. typu je obecně způsoben inzulínovou rezistencí, tedy snížením účinku inzulínu, což vede ke zvýšení produkce glukózy v játrech a zároveň k nižší spotřebě glukózy svaly.

Pokud se cukrovce 1. typu nedá předejít, u diabetu 2. typu je situace jiná.

V tomto případě ve skutečnosti hraje životní styl z hlediska prevence zásadní roli: vyvážená strava a navyklá fyzická aktivita pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi.

Diabetes: léčba, kontrola glukózy v krvi a životní styl

Pokud je cukrovka zanedbána, může vést k rozvoji komplikací postihujících kardiovaskulární systém, ledviny, oko a nervy, které mohou vážně ovlivnit kvalitu života.

Pacient s diabetem si proto musí osvojit zdravý životní styl a vyváženou stravu a svědomitě dodržovat terapie, které zahrnují léky normalizující glykémii a v případě potřeby léky na kontrolu dalších komplikací onemocnění.

Pro optimální zvládnutí této patologie může být odborník na diabetes podporován dalšími odborníky, jako je dietolog, kardiolog, nefrolog, neurolog a oftalmolog.

Konečně elementem zásadního významu v léčbě diabetu je vlastní monitorování hladiny glukózy v krvi, které lze v závislosti na typu diabetu a jeho závažnosti provádět několikrát ročně nebo dokonce denně.

Diagnóza diabetu tedy mění organizaci života jím postiženého pacienta.

To by však nemělo znamenat, že pacienti s diabetem nemohou vést normální život nebo musí dodržovat zvláště restriktivní diety.

Ve skutečnosti mohou lidé s cukrovkou jíst všechno a bude to specialista, kdo bude indikovat, které potraviny by se měly jíst s mírou a v malých množstvích; obecně je dobré vyhýbat se nadbytku sacharidů (rýže, sladkosti) a tuků (smažená jídla, červené maso) a upřednostňovat zeleninu a ovoce ve správném množství.

Diabetes: výhody fyzické aktivity

Fyzická aktivita, jak jsme již řekli, také přispívá ke kontrole diabetu.

Sport totiž zlepšuje inzulínovou senzitivitu a tím i metabolické parametry pacienta.

Navzdory důležitosti pohybu v léčbě onemocnění nejsou údaje povzbudivé: pouze 20 % pacientů s diabetem pravidelně sportuje.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Je samozřejmé, že sportovní činnost by měla být provozována po dohodě s lékařem a podle fyzické kondice, ale měla by se snažit vést co nejaktivnější život.

Diabetes: jaký sport dělat?

Kdo není ve stavu sportovat, může začít s mírným pohybem: například chůze i bez nadměrné námahy je výborná aktivita, kterou by měl člověk dělat asi 30 minut denně pětkrát týdně.

Diabetici mohou také vyzkoušet „intervalový trénink“, tedy střídání pomalé a rychlé chůze: druh cvičení, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a je dobrý pro kardiovaskulární systém.

Strečink je také užitečný, protože pomáhá zlepšit svalovou flexibilitu a zvýšit úroveň výkonu.

Obecně platí, že aerobní aktivita, jako je chůze, jóga, pilates nebo jízda na kole, je kromě toho, že je praktikována téměř pro každého, také tou, která nejvíce prospívá metabolismu.

Na druhou stranu nordic walking, který zahrnuje použití turistických holí, je vhodný pro ty, kteří vydrží intenzivněji cvičit.

Tím se aktivují svaly na pažích a trupu a tlak také zvyšuje energetický výdej, podporuje redukci tělesné hmotnosti a trénuje kardiorespirační kapacitu.

V každém případě se kondici mohou nyní věnovat sportu dle vlastního výběru, a dokonce i sportům, které byly dříve diabetickým pacientům považovány za zakázané (např. horolezectví, parašutismus, potápění): díky novým technologiím ovládání ve skutečnosti řízení hladiny glukózy v krvi je jednodušší a přesnější a je mnohem snazší než dříve předcházet hypoglykémii a snížit tak riziko ztráty vědomí ve chvílích, kdy by to mohlo být zvláště nebezpečné.