Κρίση πανικού: τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα
Όλο και πιο συχνά, και ιδιαίτερα μετά την πανδημία του COVID-19, οι άνθρωποι μιλούν για άγχος και πανικό. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει παρατεταμένες καταστάσεις άγχους και ακόμη και πλήρεις κρίσεις πανικού
Πολλοί νέοι υποφέρουν από αυτά, στο σχολείο ή σε άλλα πλαίσια, πολλοί εργαζόμενοι μετά από μήνες έξυπνης εργασίας πρέπει να επιστρέψουν σε πολυσύχναστους και κλειστοφοβικούς ανοιχτούς χώρους που μπορεί να είναι καλό για τη διάθεση πολλών, αλλά και να τρομοκρατήσουν άλλους.
Τι είναι η κρίση πανικού;
Η κρίση πανικού είναι η ξαφνική έναρξη μιας διακριτής και σύντομης περιόδου έντονης δυσφορίας, άγχους ή φόβου που συνοδεύεται από σωματικά ή/και γνωστικά συμπτώματα.
Η διαταραχή πανικού συνίσταται στην εμφάνιση επαναλαμβανόμενων κρίσεων πανικού που συνήθως συνοδεύονται από φόβο μελλοντικής κρίσης (φόβος φόβου) ή συμπεριφορά για την αποφυγή καταστάσεων που μπορεί να προδιαθέτουν σε κρίσεις.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια κρίση πανικού μία ή δύο φορές στη ζωή τους.
Ωστόσο, μόνο ένα κλάσμα από αυτούς θα αναπτύξει μια πλήρη διαταραχή πανικού, που ανέρχεται στο 2-4% του γενικού πληθυσμού.
Η διαταραχή πανικού ορίζεται από τουλάχιστον ένα μήνα επίμονου φόβου για επαναλαμβανόμενες κρίσεις (ή τις επιπτώσεις τους), που χαρακτηρίζει τη λεγόμενη πορεία πανικού.
Διαταραχή πανικού: ποια είναι τα συμπτώματα;
Τόσο σωματικά όσο και ψυχικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
Οι κρίσεις πανικού προκαλούν έντονο φόβο με ξαφνική έναρξη, συχνά χωρίς προειδοποίηση.
Μια επίθεση συνήθως διαρκεί από 5 έως 20 λεπτά, αλλά σε ορισμένες πιο ακραίες περιπτώσεις τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα λόγω της συναισθηματικής σύνδεσης που ενισχύει το σύμπτωμα.
Η εμπειρία μιας κρίσης πανικού είναι διαφορετική για τον καθένα και τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν
Μεταξύ των πιο κοινών είναι:
- Αίσθημα φόβου και νευρικότητας
- Πόνος στο στήθος
- Πείνα για αέρα
- Ταχεία καρδιακή παλμό
- πονοκέφαλοι
- Στομαχόπονος
- Ζαλάδα
- Εφίδρωση ή ρίγος
- Φόβος θανάτου, απώλεια ελέγχου ή τρέλας, ζάλη
- Αίσθηση μη πραγματικότητας και παραξενιάς στην αντίληψη του ίδιου του σώματος
- Αίσθηση μη πραγματικότητας απέναντι στα γύρω πράγματα
- Αίσθηση σύγχυσης.
Ένα από τα πιο οδυνηρά συμπτώματα είναι συχνά η αντίληψη της έλλειψης αέρα, η οποία σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί σε μια τάση να προσπαθείς να αναπνεύσεις ακόμα πιο βαθιά ή γρήγορα, γεγονός που επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Εάν ο υπεραερισμός διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι επίσης πιθανό να εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα:
- Ζαλάδα
- Ναυτία
- Αίσθημα δυσκολίας στην αναπνοή
- Αίσθημα συστολής, βάρους ή πόνου στο στήθος
- Παράλυση μυών
- Αυξημένη ανησυχία και ανησυχία, ακόμη και σε σημείο φόβου ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί, όπως έμφραγμα, εγκεφαλική αιμορραγία ή ακόμα και θάνατος.
Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή πανικού;
Αν και τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού μπορεί να είναι συντριπτικά και τρομακτικά, η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να τα διαχειριστούν.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν έμπειρο επαγγελματία διαταραχής πανικού.
Οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) – Αυτή η θεραπεία βοηθά τους ασθενείς να αλλάξουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους, ώστε να μπορούν να μάθουν αποτελεσματικές τεχνικές για τη διαχείριση του πανικού, καθώς και άλλα συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή του. Το άγχος μπορεί να είναι πολύ ύπουλο, όσο περισσότερο το φοβάστε και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να εκδηλωθεί. Το να το γνωρίσετε, να μην το φοβάστε και να το διαχειριστείτε είναι θεμελιώδες στην πορεία της θεραπείας, η διάρκεια της οποίας, ανάλογα με τη βαρύτητα, μπορεί να διαρκέσει από περίπου τέσσερις έως 12 μήνες.
- Φάρμακα: Υπάρχουν φαρμακευτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά άτομα με κρίσεις πανικού. Ο γιατρός θα αξιολογήσει ποια φάρμακα είναι καλύτερα για κάθε ασθενή και θα εξηγήσει πώς λειτουργούν, προκειμένου να διαλύσει τυχόν εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με τα επίφοβα «ψυχοτρόπα φάρμακα». Γενικά, η φαρμακευτική αγωγή με σεροτονινεργικά φάρμακα διατηρείται για περίπου ένα χρόνο, μετά τον οποίο ο γιατρός αποφασίζει πώς θα προχωρήσει στη διακοπή.
- Η συνδυασμένη προσέγγιση, δηλαδή η φαρμακευτική θεραπεία και η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, είναι αυτή που η επιστημονική βιβλιογραφία προτείνει ότι είναι η πιο αποτελεσματική, αλλά είναι απαραίτητο να γίνει μια ακριβής αρχική αξιολόγηση και στη συνέχεια να αποφασιστεί η καταλληλότερη παρέμβαση για το άτομο.
Εάν η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα είναι αδιαμφισβήτητη, είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένοι ασθενείς τείνουν να υποτροπιάσουν είτε λόγω προδιαθεσικών παραγόντων, γενετικών και χαρακτήρα (αγχώδης ιδιοσυγκρασία) είτε ως συνέπεια αγχωτικών και ανεπιθύμητων συμβάντων (πένθος). ; Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε, σε μια δεύτερη φάση θεραπείας, να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να αποφύγετε, όπου είναι δυνατόν, υποτροπές και υποτροπές.
Για να πάρουμε καρδιά από αυτή την τελευταία είδηση, η οποία συχνά τρομάζει τους ασθενείς από την αρχή του ταξιδιού τους, θα πρέπει να επισημανθεί ότι τυχόν υποτροπές μπορούν να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν πιο γρήγορα νωρίς, ακριβώς λόγω της εργασίας που έχει γίνει στο παρελθόν.
Διαβάστε επίσης:
Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;
Χρονικός και χωρικός αποπροσανατολισμός: Τι σημαίνει και με ποιες παθολογίες σχετίζεται
Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της
Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή
Ασθενής με κρίση πανικού: Πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού;