Οι 9 τρόποι που προτείνει η AHA (American Heart Association) για να προστατέψετε την καρδιά και τον εγκέφαλό σας από τη ζέστη του καλοκαιριού
Καλοκαιρινή ζέστη: ο ζεστός καιρός είναι σαν τεστ άγχους για την καρδιά σας, είπε ο Δρ Λανς Μπέκερ, πρόεδρος της επείγουσας ιατρικής στο Northwell Health, πάροχος υγειονομικής περίθαλψης στη Νέα Υόρκη. Και μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται άσχημα σε τέτοιο άγχος
«Μπορεί να πάθουν καρδιακή προσβολή. Τα συμπτώματά τους συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας θα μπορούσαν να επιδεινωθούν πολύ. Ή θα μπορούσαν να έχουν αρρυθμία», ο ιατρικός όρος για έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Καλοκαιρινή ζέστη: Ο κίνδυνος για την καρδιά και τον εγκέφαλό σας μπορεί να είναι σοβαρός
A έκθεση 2020 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ανέφερε έρευνα που δείχνει ότι οι εισαγωγές στα νοσοκομεία για καρδιαγγειακά προβλήματα αυξήθηκαν τις ημέρες μετά την εκτίναξη των θερμοκρασιών.
Και ένα Ανασκόπηση έρευνας 2017 στο περιοδικό Stroke της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι υψηλές θερμοκρασίες φαίνεται να αυξάνουν τον άμεσο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου που προκαλείται από θρόμβο, του πιο συνηθισμένου τύπου εγκεφαλικού.
Η ρύθμιση της θερμότητας στους ανθρώπους έχει να κάνει με τη ροή του αίματος
Ένα υγιές σώμα ρίχνει θερμότητα σπρώχνοντας αίμα στο δέρμα. Επίσης ιδρώνουμε, και καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται, μεταφέρει περισσότερη θερμότητα μακριά.
Είναι συνήθως ένας «πολύ καλός μηχανισμός», είπε ο Becker.
Αλλά η υπερβολική ζέστη μπορεί να το κατακλύσει. Και τότε τα πράγματα μπορεί να γίνουν «πολύ, πολύ επικίνδυνα».
Η Δρ Rachel M. Bond, διευθύντρια της υγείας της καρδιάς των γυναικών στο Dignity Health στην Αριζόνα, είπε ότι όποιος έχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού ή παχυσαρκίας διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα που σχετίζονται με τη ζέστη.
Ομοίως, το CDC προειδοποιεί ότι τα άτομα με διαβήτη μπορεί να έχουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά τους να δροσίζονται.
Τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς;
Γνωρίστε αυτά τα συμπτώματα. Τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, αδυναμία, ναυτία και δροσερό, υγρό δέρμα.
Μπορεί να αντιμετωπιστεί απομακρύνοντας τη φωτιά ή χρησιμοποιώντας ένα υγρό πανί για να κρυώσει.
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μέσα σε μία ώρα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Η θερμοπληξία είναι πιο σοβαρή
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν γρήγορο, δυνατό παλμό. θερμοκρασία σώματος πάνω από 103 F. και κόκκινο, ζεστό, ξηρό δέρμα.
«Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια επείγουσα ιατρική κατάσταση», είπε ο Μποντ και οι άνθρωποι θα πρέπει να καλέσουν τον αριθμό έκτακτης ανάγκης.
Πινω πολυ νερο.
Η ενυδάτωση βοηθά την καρδιά να αντλεί πιο εύκολα και βοηθά τους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, είπε ο Bond.
Η ακριβής ποσότητα υγρών που χρειάζεστε μπορεί να ποικίλλει.
Η Bond συνήθως ενθαρρύνει τους ασθενείς της να πίνουν τουλάχιστον 64 ουγγιές την ημέρα, εκτός εάν έχουν καρδιαγγειακές παθήσεις που θα τους περιόριζε.
Όχι όμως αλκοόλ.
Απόφυγε το, είπε ο Μποντ.
Μπορεί να σας αφυδατώσει.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Εάν δεν έχετε κλιματισμό ή δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα μέρος που έχει,
Ο Becker προτείνει να πάρετε έναν ανεμιστήρα και ένα μπουκάλι ψεκασμού ή ένα υγρό πανί.
«Ο συνδυασμός του να κάθεσαι ακριβώς μπροστά σε έναν ανεμιστήρα και μετά είτε να ψεκάζεις λίγο νερό στο σώμα σου είτε να παίρνεις ένα κρύο πανάκι και να βάζεις νερό στο σώμα σου και να εξατμίζεις αυτό το νερό από το δέρμα σου θα σε βοηθήσει να δροσιστείς», είπε. .
«Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πράγματα που κάνουμε στους ανθρώπους στο τμήμα επειγόντων περιστατικών».
Παρακολουθήστε τα φάρμακα.
Λόγω της επιπλέον πίεσης στα συστήματά τους, οι καρδιοπαθείς πρέπει να είναι επιμελείς όσον αφορά την τήρηση των συνταγών.
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να απαιτούν τη βοήθεια ενός γιατρού.
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να χρησιμοποιούν διουρητικά για να βοηθήσουν στην απαλλαγή του σώματος από την περίσσεια υγρών.
Αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών για να αντιμετωπίσουν τη ζέστη
Είναι μια κατάσταση σύγχυση, είπε ο Becker.
«Εξαιτίας αυτού, γενικά συνιστούμε σε αυτούς τους ανθρώπους να αποφεύγουν απλώς το θερμικό στρες, γιατί είναι πολύ δύσκολο να το διαχειριστούν σωστά».
Προσέξτε τι τρώτε. Αν μεγάλωσες απολαμβάνοντας τα βασικά του καλοκαιριού, όπως το καρπούζι ή τα αγγούρια, προχώρα αμέσως, είπε ο Μποντ. είναι γεμάτα νερό.
Αλλά μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα βαριά γεύματα, είπε ο Becker. Όταν το σώμα σας καταπονείται να σπρώξει το αίμα στο δέρμα, δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ένα μεγάλο γεύμα που θα απαιτήσει περισσότερο αίμα στο πεπτικό σας σύστημα.
Παρακολουθήστε το ρολόι - και τα ρούχα σας.
Στην τριψήφια ζέστη της ερήμου του Φοίνιξ, ο Μποντ και άλλοι γιατροί υπενθυμίζουν τακτικά στους ανθρώπους να αποφεύγουν να βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους νωρίς το απόγευμα και ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να φορούν φαρδιά, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
Ασκηθείτε, αλλά να είστε έξυπνοι για αυτό.
Ακόμη και στη ζέστη, η άσκηση είναι σημαντική για τη μακροπρόθεσμη υγεία
Αλλά αν έχετε την επιλογή, μετακινήστε την προπόνησή σας σε εσωτερικό χώρο - ή ξεκινήστε το κολύμπι.
Οι γονείς και οι προπονητές μπορούν να ενθαρρύνουν τα νεανικά αθλήματα, αλλά πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους.
«Δυστυχώς, χάνουμε νέους ανθρώπους αυτή την εποχή», είπε ο Μποντ.
Το CDC παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τη θερμότητα για αθλητές.
Φροντίστε ο ένας τον άλλον.
«Είναι πραγματικά η ώρα για το πνεύμα της κοινότητας», είπε ο Becker.
Η κοινωνική απομόνωση είναι η βασική αιτία πολλών από τους θανάτους από θερμότητα που βλέπει.
Προτείνει να ελέγξετε τους γείτονες, τους φίλους και τους συγγενείς που βρίσκονται σε κίνδυνο.
Πείτε, «Θα είναι πολύ ζεστό. Μπορώ να σε βοηθήσω;» Προσκαλέστε τους να μοιραστούν χρόνο σε έναν κλιματιζόμενο χώρο.
«Επειδή αυτή είναι πραγματικά μια στιγμή όπου αυτό το είδος πνεύματος μπορεί να σώσει ζωές ανθρώπων».
Διαβάστε επίσης:
Καλοκαίρι και υψηλές θερμοκρασίες: Αφυδάτωση σε παραϊατρικούς και πρώτους ανταποκρινόμενους
Φλεβική θρόμβωση: Από τα συμπτώματα στα νέα φάρμακα
COVID-19, Ανακαλύφθηκε ο μηχανισμός του σχηματισμού αρτηριακού θρόμβου: Η μελέτη
Η συχνότητα εμφάνισης θρόμβωσης βαθιάς φλέβας (DVT) σε ασθενείς με μεσαία γραμμή
Βαθιά φλεβική θρόμβωση των άνω άκρων: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ασθενή με σύνδρομο Paget-Schroetter
Γνωρίζοντας τη θρόμβωση για να επέμβει στον θρόμβο αίματος
Φλεβική θρόμβωση: Τι είναι, πώς να την αντιμετωπίσετε και πώς να την προλάβετε
Πνευμονική θρομβοεμβολή και εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση: συμπτώματα και σημεία
Καλοκαιρινή ζέστη και θρόμβωση: Κίνδυνοι και πρόληψη