Adolescentes y trastornos del sueño: ¿cuándo consultar a un especialista?

By cristiano antonino On 8 de enero de 2023

Con la adolescencia, los patrones de sueño cambian. Los adolescentes tienden a acostarse cada vez más tarde y pueden tener problemas para despertarse y durante el día.

ADOLESCENTES: ¿ES NORMAL EL CAMBIO EN EL RITMO DEL SUEÑO ADOLESCENTE?

En el grupo de edad adolescente, las alteraciones del sueño son un problema cada vez más frecuente.

Hay, en primer lugar, razones fisiológicas: de hecho, en la adolescencia el ritmo circadiano (lo que podríamos llamar el 'reloj biológico') sufre cambios.

Usando una imagen podríamos decir que los adolescentes se vuelven un poco 'búhos' en el sentido de que tienden a adelantar el sueño, favoreciendo la segunda parte de la noche para dormir; por lo tanto, tienen tendencia a dormirse más tarde y despertarse más tarde con posible dificultad para despertarse en las primeras horas de la mañana.

Con la llegada del Covid, el estilo de vida y la distribución del tiempo de los diferentes compromisos a lo largo del día también ha cambiado para los más jóvenes: los estudiantes están mucho más en casa y potencialmente usan más los medios digitales para el PAPÁ y también para mantener la sociabilidad.

Todo esto ha ayudado aún más al cambio hacia adelante en los ritmos de sueño-vigilia que describimos anteriormente como fisiológicos en los adolescentes, pero que puede convertirse en un problema a tratar cuando se convierte en una verdadera alteración del ritmo circadiano, con dormirse y despertarse tan adelantado como para hacer imposible el autocuidado y el trabajo escolar.

¿CUÁNDO SE PUEDE HABLAR DE UN TRASTORNO DEL SUEÑO EN LOS ADOLESCENTES?

Cuando el desplazamiento del sueño es tal que impacta en el desempeño de las actividades matutinas como

la dificultad de levantarse a tiempo
de desayunar;
rendimiento escolar reducido.

Evidentemente, en las diferentes circunstancias, hay que valorar si esta dificultad para despertarse por las mañanas está únicamente ligada a hábitos incorrectos o se basa en un trastorno primario del sueño.

También es importante enfatizar cómo la dificultad para realizar tareas adecuadas en la mañana puede desencadenar círculos viciosos como disminución del rendimiento escolar, sentimientos de insuficiencia, dificultades en las relaciones con los padres, conflictos familiares y aislamiento social.

Un niño preocupado a su vez puede dormir mal.

¿QUÉ SEÑALES DEBE ENCONTRAR UN PADRE?

Los padres deben estar atentos a los malos hábitos que pueden alterar el tiempo de sueño, la duración del sueño y la calidad del sueño.

Si notan, por ejemplo, dificultades para despertarse por la mañana o conciliar el sueño por la noche, puede ser útil evaluar si

¿El niño usa medios electrónicos (como teléfonos inteligentes, tabletas, videojuegos) en exceso por la noche? Probablemente sea apropiado hablar con el niño para tratar de regular el uso de dichos dispositivos y disminuir su uso por la noche, especialmente a la hora de acostarse.

También se debe considerar la posibilidad de que el adolescente haya introducido café u otras bebidas con cafeína. Por un lado, es 'fisiológico' a esta edad adquirir ciertos hábitos propios de la edad adulta, y por otro lado, será fundamental discutirlos abiertamente con el adolescente, explicando sus efectos y acompañándolos a un comportamiento consciente y abierto. .

Un enfoque particular está entonces en ciertos suplementos estimulantes. Vivimos en una sociedad que muchas veces tiene el culto a la interpretación a toda costa. Son muchos los jóvenes que toman, con sistemas de bricolaje y no recomendados por un médico, productos farmacéuticos que prometen mantener alta su atención. Sin embargo, a menudo, especialmente si se toman en momentos inadecuados, pueden perjudicar el sueño.

En cambio, es importante que los niños y los padres sepan que el descanso es crucial para el bienestar del cuerpo y también para el rendimiento y rendimiento en la escuela, así como en el deporte. Reducir esas horas de descanso que son importantes para el cuerpo siempre es contraproducente.

¿CUÁNDO DEBE CONSIDERARSE UNA CHEQUEO EN UN CENTRO DE TERAPIA DEL SUEÑO?

Es importante controlar el sueño de su hijo para detectar cualquier anomalía.

Estos incluyen, por ejemplo:

actividad motora atípica;
hablar durante el sueño;
anomalías respiratorias como ronquidos;
sudoración nocturna pronunciada.

Una dificultad para despertarse por la mañana, que puede ser seguida por dificultades en las actividades del niño durante el día, también puede ser una señal de alarma.