سردرد بیدار شدن از خواب: علل چیست و چه باید کرد
سردرد یک نوع سردرد بسیار شایع است که می تواند به دلیل عوامل بسیار متفاوت ایجاد شود
اینها عبارتند از خواب: اگر خواب خیلی کوتاه، خیلی طولانی یا مختل باشد، پس از بیدار شدن بیمار ممکن است سردردی با شدت و مدت متفاوت تجربه کند.
این اختلالی است که باید مورد توجه قرار گیرد و به درستی درمان شود، در درجه اول با درمان مشکلات خواب زمینه ای که باید قبل از ناتوان شدن آنها برطرف شوند.
خواب و سردرد: چرا خوب خوابیدن مهم است
خواب ترمیمی با مدت زمان مناسب کمک بسیار مهمی به سلامت ارگانیسم ما، هم از نظر بدن و هم از نظر ذهن، می کند.
به لطف خواب، بدن ما انرژی از دست رفته در طول روز را بازیابی می کند و از فرآیندهای متابولیک حمایت می کند و خلق و خوی خوب را حفظ می کند.
با این حال، خواب می تواند توسط عوامل مختلفی مختل شود: یک وعده غذایی بسیار سنگین و خیلی نزدیک به زمان خواب، سوء مصرف الکل، اتاقی که خیلی گرم است، یا حتی حالتی از اضطراب و استرس که ذهن را از رسیدن به وضعیت مناسب باز می دارد. آرامش
وقتی سردرد خواب را مختل می کند
استرس یکی از عوامل اصلی بی خوابی است، اما شرایطی مانند میگرن نیز می تواند از استراحت مناسب جلوگیری کند.
در واقع، مبتلایان به میگرن این خطر را دارند که خود را در یک دایره باطل بیابند که به موجب آن مشکل در خوابیدن با سردرد دیگری در صبح روز بعد برای مقابله با آن همراه می‌شود.
علاوه بر این، میگرن می‌تواند منجر به بیدار شدن از خواب یا اختلال در استراحت شود، زیرا اغلب بین ساعت 4 تا 9 صبح خود را نشان می‌دهد.
نواحی مغزی که خواب و سردرد را کنترل می‌کنند، در واقع یکسان هستند و به همین دلیل ممکن است بین این دو همبستگی وجود داشته باشد: برای مثال، مبتلایان به سردرد، احتمالاً از اختلالات خواب نیز رنج می‌برند.
سردرد خوشه ای، به ویژه، معمولاً در مرحله REM ایجاد می شود، در حالی که سردرد هیپنیک نوعی سردرد دو طرفه است که در سنین بالا ایجاد می شود و تنها زمانی رخ می دهد که بیمار در خواب است و باعث می شود بیمار از خواب بیدار شود و تا 4 ساعت پس از خواب ادامه یابد. پایان یافت.
سردرد بیدار شدن از خواب: دلایل آن چیست؟
نه تنها سردردهای شبانه: دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شود.
اینها شامل فشار خون بالا، اما همچنین درد عضلانی در ناحیه می باشد گردن ناحیه ناشی از وضعیت نامناسب در طول شب، یا تنش در ناحیه فک که منجر به فشردن و ساییدن دندان ها در هنگام خواب می شود (براکسیسم).
سردرد بیداری همچنین ممکن است نشان دهنده وجود آپنه انسدادی در خواب باشد: وضعیتی که در صورت مشکوک بودن، باید بررسی شود زیرا می تواند باعث ناراحتی های مختلفی شود.
کم خوابی ناشی از بی خوابی نیز می تواند علت سردردهای شدید هنگام بیدار شدن باشد
بیمارانی که نمی توانند خواب خود را منظم کنند و بیش از دو تا سه هفته همچنان این مشکل را تجربه می کنند، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنند، که می تواند مناسب ترین نشانه ها را ارائه دهد و آسیب شناسی های احتمالی مانند مواردی را که ذکر کردیم، تشخیص دهد. آپنه خواب تا دندان قروچه
با این حال، نکاتی وجود دارد که در هر صورت انجام آنها هر روز مفید است: اگر در واقع مشکلات خواب ناشی از اضطراب های جزئی روزانه یا عادات اشتباه است، تغییر سبک زندگی می تواند اولین قدم برای بهبود نگرش فرد به خواب باشد.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک استراحت شبانه منظم داشته باشید: رفتن به رختخواب و بیدار شدن در همان زمان همیشه به ارگانیسم ما کمک می کند تا به خواب نزدیک شود.
اتاقی که فرد در آن می خوابد باید دمای مناسبی داشته باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد، تهویه مناسب و همچنین تاریک و ساکت باشد.
همچنین در ساعات قبل از خواب، بهتر است مغز را با محرک‌هایی مانند محرک‌های ناشی از نور صفحه‌نمایش تحریک نکنید و از موادی که می‌توانند بر نواحی مختلف بدن تأثیر بگذارند، مانند سیگار، الکل، کافئین و بسیار سنگین، قندی یا قندی اجتناب کنید. غذاهای تند (و فعالیت بدنی نیز قبل از خواب توصیه نمی شود).
در عوض، استفاده از دمنوش‌های گیاهی که دارای اثر آرامش‌بخش هستند، مانند بابونه، ملاتونین، سنبل الطیب یا اسطوخودوس و در صورت توصیه پزشک از داروهای خواب‌آور استفاده کنید.
در نهایت، اگر در طول روز احساس خستگی می کنید و می خواهید چرت بزنید، به یاد داشته باشید که از 45 دقیقه تجاوز نکنید.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
میگرن و سردرد تنشی: چگونه بین آنها تفاوت قائل شویم؟
سردرد و سرگیجه: ممکن است میگرن دهلیزی باشد
آنتی بادی های مونوکلونال و سم بوتولینوم: درمان های جدید برای میگرن
میگرن با هاله ساقه مغز (میگرن باسیلار)
میگرن و سردرد تنشی: چگونه بین آنها تفاوت قائل شویم؟
سرگیجه موضعی حمله ای (BPPV)، چیست؟
سردرد و سرگیجه: ممکن است میگرن دهلیزی باشد