اختلالات دست: 10 تمرین و درمان برای پنجه انگشتان
دشواری در راه رفتن، التهاب، درد و ناراحتی هنگام پوشیدن کفش، از نشانه های پنجه پا هستند، تغییر شکل انگشتان که انحنای غیرطبیعی به خود می گیرد. این وضعیتی است که مانند انگشت چکشی بسیار رایج است
انگشتان پنجه چیست؟
انگشتان پنجه یک تغییر شکل انگشتان دست و پا (معمولاً در انگشتان دوم، سوم و یا چهارم) هستند که خم شده و منقبض می شوند و در نتیجه محدودیت امتداد و ظاهر مشخصه «پنجه»، «گریف» در فرانسوی ایجاد می شود.
آنها اغلب با موارد زیر مرتبط هستند:
- عدم تعادل عضلات پا؛
- نقص عصبی
پنجه پا
این وضعیت عمدتاً روی پا تأثیر می گذارد و اغلب همراه با سایر اختلالات مانند:
- پای توخالی، ناهنجاری که منجر به ایجاد کف پا با قوس و خمیدگی بیشتر از حد طبیعی می شود، که نقطه مقابل آن صافی کف پا است.
- هالوکس والگوس، جابجایی جانبی و خارجی استخوان در پایه شست پا.
پنجه پنجه
کمتر شایع، اما نسبتاً گسترده، آسیب شناسی پنجه-انگشت دست است، که شامل یک تغییر شکل است که می تواند نه تنها به اختلالات حرکتی، بلکه اغلب به حساسیت نیز منجر شود، و از بیماران جلوگیری می کند.
- یک شی روی زمین را بردارید
- اعمال نیرو
درمان های پنجه ای انگشتان
درمان پنجه پا با توجه به شدت آن متفاوت است، بسته به اینکه کدام درمان مناسب‌تر است.
- محافظه کار، برای فرم خفیف
- جراحی، برای اشکال جدی تر.
درمان محافظه کارانه برای پنجه پا
برای محدود کردن التهاب ناشی از آسیب شناسی در اشکال خفیف تا متوسط، پزشک ممکن است
- تجویز دارو درمانی مختصر
- متوسل شدن به تکنیک های ضد درد و ضد التهابی مانند اکسیژن-ازون تراپی که با نفوذ زیر جلدی مخلوطی از گازهای طبیعی اکسیژن و ازن، درد را کاهش می دهد.
این درمان ها را می توان با استفاده از پدها و بریس های سفارشی همراه کرد
- صاف کردن مفاصل آسیب دیده؛
- در مورد پاها از مالش به کفش جلوگیری کنید.
بهترین تمرینات برای پنجه پا
علاوه بر بریس ها و داروها، فیزیاتر ورزش های ساده را به آنها توصیه می کند
- جلوگیری از بدتر شدن تصویر بالینی
- تقویت عضلات اندام آسیب دیده
این تمرینات به صورت متوالی هستند که هر کدام 3 تا 5 ثانیه طول می کشند و به طور منظم انجام می شوند و همچنین می توانند به عنوان توانبخشی بعد از عمل در موارد جراحی استفاده شوند:
تمرین 1: یک اسفنج بلند و نه خیلی نرم را به بلوک های مستطیلی ضخیم برش دهید تا بین انگشتان قرار دهید، آنها را ببندید و با فشار دادن به مستطیل ها دوباره باز کنید.
تمرین 2: یک کش لاستیکی ضخیم را در اطراف کف دست یا پشت خود قرار دهید و آن را تا ارتفاع انگشتان خود حرکت دهید. در این حالت، انگشتان خود را باز کنید تا کشش را بکشید.
تمرین 3: نشستن روی الف صندلی، پاها را کنار هم قرار دهید، یک پاشنه را بلند کنید تا فقط انگشتان پا (نیمه انگشتان پا) به زمین چسبیده باشند. چند ثانیه به همین صورت بمانید، سپس مانند رقصنده ها انگشتان پا را از نوک پا بلند کنید و در نهایت بعد از چند ثانیه به آرامی آنها را به جلو بیندازید. پس از اتمام این مرحله، از روی صندلی بلند شوید و چند قدمی راه بروید و روی انگشتان نیمه پا راه بروید.
تمرین 4: "تمرین حوله ای" معروف شامل قرار دادن حوله روی یک سطح صاف و گرفتن آن با بلند کردن آن به سمت خود با انگشتان دست یا پا است.
تمرین 5: سنگ های کوچک را قرار دهید و آنها را روی زمین یا میز قرار دهید و سپس سعی کنید آنها را با انگشتان دست یا پا بردارید و داخل یک کاسه قرار دهید.
تمرین 6: دست ها یا پاهای خود را روی یک سطح صاف قرار دهید و دست خود را باز کنید و سعی کنید نوک انگشتان خود را نیشگون بگیرید.
تمرین 7: یک توپ استرس نه خیلی بزرگ و نه خیلی نرم را زیر فالانژهای دست و پای خود قرار دهید و با انگشتان خود فشار ملایمی وارد کنید. سپس سعی کنید آن را بگیرید و در صورت تمرین دستی، آن را با حرکت تند پرتاب کنید.
تمرین 8: کف دست ها را به سمت بالا روی یک سطح صاف، مانند میز قرار دهید، سپس سعی کنید هر بار انگشت خود را به سمت کف دست ببندید و سپس آنها را یکی یکی باز کنید.
تمرین 9: یک دست را روی یک سطح صاف مانند میز قرار دهید، کف دست را به سمت بالا قرار دهید و با کمک دیگر هر انگشت را به سمت بالا خم کنید و پشت دست را روی میز قرار دهید.
تمرین 10: بنشینید و پاهای خود را به هم نزدیک و منقبض کنید، سپس انگشتان خود را به سمت انگشتان پا دراز کنید و بالعکس.
جراحی برای پنجه انگشتان
اصلاح جراحی پنجه انگشتان پا را می توان با استفاده از تکنیک های کم تهاجمی انجام داد که شامل برش نمی شود و هدف آنها تنظیم مجدد مفاصل است.
- تغییر موقعیت یا برش جراحی تاندون های جمع شده
- براده کردن، تغییر شکل و/یا تثبیت استخوان های مفصلی.
مراحل و نوع جراحی بسته به موارد زیر متفاوت است:
- پیچیدگی آسیب شناسی؛
- تعداد انگشتانی که باید اصلاح شوند
دلایل فک شدن انگشتان می تواند متفاوت باشد:
- ضربه؛
- بیماری های روماتولوژیک مانند آرتریت روماتوئید؛
- موقعیت نادرست پا به دلیل آسیب شناسی های دیگر، مانند هالوکس والگوس یا کف پا.
- آسیب شناسی عصبی، مانند فلج عصبی عضلانی یا مغزی؛
- دیابت که می تواند منجر به نوروپاتی حرکتی محیطی دیابتی شود و باعث از بین رفتن تون عضلانی و آتروفی پا شود.
تشخیص
تشخیص بالینی است و عمدتاً بر اساس معاینه عینی است که می تواند توسط فیزیاتر یا متخصص ارتوپدی انجام شود.
پنجه انگشتان پا، در واقع، ناهنجاری هستند که از قبل می توان آن را به صورت بینایی تشخیص داد و در صورت نیاز به حمایت، با اشعه ایکس نیز می توان آن را تایید کرد.
تفاوت بین پنجه، چکشی یا چکشی چیست؟
آسیب شناسی انگشتان پنجه اغلب با انگشت چکشی و چکشی شناسایی می شود.
در حقیقت، اینها مشکلات مشابهی هستند که با این حال مفاصل مختلف را تحت تأثیر قرار می دهند و به طور خاص:
- انگشتان پنجه روی کل انگشت تأثیر می گذارد.
- انگشت چکشی شامل فالانکس پروگزیمال و میانی انگشتان می شود، یعنی نه بیرونی ترین فالانکس محیطی، بلکه دو فالانکس «داخلی» بعدی.
- انگشت چکشی فقط فالانکس انتهایی را درگیر می کند، یعنی بیرونی ترین فالانکس که به نام فالانکس سوم نیز شناخته می شود.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
آرتروز: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان: مطالعه درمان خوراکی با توفاسیتینیب توسط گاسلینی از جنوا
بیماری های روماتیسمی: آرتریت و آرتروز، چه تفاوت هایی دارند؟
آرتریت روماتوئید: علائم، تشخیص و درمان
درد مفاصل: آرتریت روماتوئید یا آرتروز؟
آرتروز: چیست و چگونه آن را درمان کنیم