हृदय रोग: क्या दिल के दौरे को रोकना संभव है?

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 8, 2023

हृदय रोगों के बीच सबसे गंभीर घटना, दिल के दौरे को रोकने के लिए, एक सक्रिय, स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है, साथ ही परीक्षण और निवारक परीक्षाएं करना, विशेष रूप से जोखिम वाले कारकों या पारिवारिक इतिहास के मामले में

हृदय रोग, अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो न केवल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि विकलांगता और अन्य सह-रुग्णता भी बढ़ जाती है।

उनमें तीव्र रोधगलन, एनजाइना पेक्टोरिस और इस्केमिक और रक्तस्रावी स्ट्रोक सहित रोगों का एक समूह शामिल है।

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क्या दिल के दौरे को रोकना संभव है?

हालांकि यह सच है कि दिल के दौरे की भविष्यवाणी करना अगर असंभव नहीं तो बहुत मुश्किल है, यह भी सच है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके इसे रोका जा सकता है।

वास्तव में कुछ 'जोखिम कारक' हैं जो दिल के दौरे को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हृदय सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है, जो जीवित रहने के लिए आवश्यक है।

यह अनुमान लगाया गया है कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन काल में हृदय औसतन लगभग 3 अरब बार धड़कता है।

यद्यपि यह एक अनैच्छिक क्रिया है जो हमारे नियंत्रण से स्वतंत्र है, फिर भी हृदय गतिविधि की नियमित रूप से निगरानी करना और दैनिक जीवन में इसका ध्यान रखना आवश्यक है।

दिल के दौरे को रोकने और टालने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं, जो 'संशोधित' के रूप में परिभाषित जोखिम कारकों के बारे में हैं:

धूम्रपान से बचें
शराब के सेवन से बचें या कम करें;
लगातार शारीरिक गतिविधि में संलग्न;
एक स्वस्थ आहार का पालन करें;
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल मूल्यों को नियंत्रित करना;
शरीर के वजन की निगरानी करें।

दिल के दौरे से बचने या रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना सबसे अच्छा निवारक है

एक गतिहीन जीवन शैली कम शारीरिक गतिविधि का पर्याय है, जो अनिवार्य रूप से शरीर के वजन और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के मूल्यों को प्रभावित करती है जो दिल का दौरा पड़ने का कारण हो सकता है।

शराब का सेवन और धूम्रपान दिल के दौरे के अन्य प्राथमिक कारण माने जाते हैं।

इस कारण से, यह सलाह दी जाती है कि शराब के उपयोग को समाप्त या काफी कम कर दिया जाए और धूम्रपान करने वालों को तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए।

इसलिए व्यायाम के साथ फिट रहने का एक अच्छा विचार है: जिम में शामिल होने या प्रतिस्पर्धी गतिविधियों में भाग लेने के बिना, दिन में आधे घंटे का तेज चलना भी पर्याप्त है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है।

व्यायाम के अलावा, अपने शरीर के वजन की लगातार निगरानी करने से मोटापे से संबंधित विकारों (एक अन्य जोखिम कारक) से निपटने में मदद मिलती है।

इस अर्थ में, एक सही आहार का पालन करना आवश्यक है, जिसमें रेड मीट का मध्यम सेवन शामिल है, संभवतः अनावश्यक मसालों और वसायुक्त, तले और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करना, जिनमें मछली, सफेद / दुबला मांस, फलियां, अनाज और सब्जियां पसंद की जाती हैं। .

फिट रहें, लेकिन न केवल: तथाकथित 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के मूल्य की निगरानी के लिए रक्तचाप की जांच करना और नियमित रक्त परीक्षण से गुजरना महत्वपूर्ण है।

जो लोग उच्च रक्तचाप या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित हैं उनमें एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

सबसे अधिक खतरे में मधुमेह रोगी हैं, क्योंकि रक्त में अत्यधिक ग्लूकोज धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को बढ़ावा देता है।

बिना यह भूले कि मधुमेह अक्सर उच्च रक्तचाप जैसी सह-रुग्णताओं के साथ होता है।

दिल का दौरा, अन्य जोखिम कारक

परिवर्तनीय कारकों के अतिरिक्त, अन्य कारकों को 'गैर-परिवर्तनीय' के रूप में परिभाषित किया गया है क्योंकि वे किसी व्यक्ति के व्यवहार से स्वतंत्र हैं।

अर्थात्, ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनका प्रतिकार नहीं किया जा सकता है और इसमें शामिल हैं

उम्र, क्योंकि लोगों की उम्र बढ़ने के साथ हृदय रोग के मामलों में वृद्धि होती है;
लिंग, क्योंकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम जोखिम होता है, खासकर बड़ी उम्र में। रजोनिवृत्ति की शुरुआत में यह असमानता गायब हो जाती है;
परिचित, क्योंकि रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर, साथ ही उच्च रक्तचाप, आनुवंशिक रूप से विरासत में मिल सकते हैं।

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