6 načina da emocionalno podržite nekoga s depresijom: depresija je ozbiljan, ali izlječiv mentalni poremećaj koji pogađa mnoge ljude iz svih društvenih slojeva

Ako ostane neprepoznata i bez liječenja, može stati na put svakodnevnom životu uzrokujući ogromnu bol ne samo onima koji od nje pate već i ljudima oko njih.

Ako vi ili netko patite od depresije, može biti teško znati kako pružiti pravu pomoć. U ovom blogu nudimo 6 načina emocionalne podrške nekome s depresijom.

Sve što trebate znati o depresiji

Normalan je dio života ponekad biti tužan, neraspoložen ili potišten.

Međutim, ako se ti osjećaji pojave i zadrže dulje od dva tjedna i uzrokuju smetnje u vašem svakodnevnom životu, to može biti znak da imate depresiju.

Depresija ili veliki depresivni poremećaj česta je mentalna bolest koja može negativno utjecati na to kako se osjećate, razmišljate i djelujete

Može dovesti do različitih fizičkih i emocionalnih problema kao što su osjećaj tuge, gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste prije uživali i smanjena sposobnost funkcioniranja na poslu i kod kuće.

Uobičajene vrste depresije uključuju veliki depresivni poremećaj (MDD), bipolarni poremećaj, trajni depresivni poremećaj (distimija), postporođajnu depresiju, predmenstrualni disforični poremećaj, atipični poremećaj i sezonski afektivni poremećaj (SAD).

Depresija je uobičajena, ali ostaje bolest koju mnogi ljudi ne razumiju

Razgovori o ovoj temi poboljšali su se tijekom proteklih desetljeća, ali čak i tako, još uvijek postoji stigma kada se govori o mentalnog zdravlja.

Stigma koja okružuje mentalno zdravlje sprječava mnoge ljude da otvoreno dijele svoje osjećaje i iskustva.

Zbog toga je teško dobiti pravu pomoć za one koji imaju simptome depresije.

Važno je znati da je depresija stanje koje se može liječiti primjenom preventivnih tehnika i mentalnog zdravlja prva pomoć.

Uzroci depresije

Depresija je složena bolest koja se može pojaviti iz raznih razloga.

Nitko ne zna točne uzroke, ali nekoliko je čimbenika povezano s njegovim razvojem.

Depresija je obično kombinacija čimbenika koji mogu uključivati:

• Kemija mozga – Određene abnormalnosti u kemijskim razinama mozga mogu dovesti do depresije.
• Genetika: Ljudi čiji rođaci ili obitelj imaju povijest depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja imaju veću vjerojatnost da će biti depresivni.
• Dob. Starije osobe, odnosno osobe od 65 godina i više, izložene su najvećem riziku od depresije. To je zbog drugih čimbenika procesa starenja, kao što je život sam i nedostatak socijalne podrške.
• Spol. Istraživanja pokazuju da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od depresije nego muškarci. Hormonalne promjene kroz koje žene prolaze u različitim razdobljima života mogu pridonijeti ovom faktoru.
• Veliki životni događaji: smrt voljene osobe, uznemirujući događaji i stresna stanja mogu uzrokovati depresiju.
• Zdravstveno stanje: stalna fizička bol i kronična bolest mogu uzrokovati mentalnu bolest. Ljudi često pate od depresije i drugih zdravstvenih stanja kao što su dijabetes, rak i Parkinsonova bolest.
• Zlostavljanje: fizičko, seksualno ili emocionalno zlostavljanje može učiniti da se osjećate ranjivo i depresivno.
• Osobnost: Ljudi koji se lako osjećaju preopterećeni ili se teško nose sa svojim emocijama mogu biti skloni raznim mentalnim bolestima.
• Lijekovi: određeni lijekovi mogu imati depresiju kao nuspojavu. Korištenje rekreativnih droga i alkohola može čak i pogoršati stanje.

Simptomi depresije

Simptomi depresije mogu biti različiti za svakoga.

Uobičajeni znakovi i simptomi mogu uključivati:

• Osjećate se pesimističnije nego inače ili beznadno u pogledu budućnosti
• Razdražljiv, frustriran ili se lako uzruja
• Imati manje energije nego inače
• Zanemarivanje osnovne higijene (tuširanje, pranje zubi i sl.)
• Problemi sa spavanjem ili spavanje puno više nego inače
• Gubitak interesa za svoje uobičajene aktivnosti i hobije
• Iznenadne promjene u apetitu (jesti više ili manje od uobičajenog)
• Osjećaj tjeskobe, nemira ili uznemirenosti
• Neobjašnjivi fizički problemi (bol u leđima, glavobolja, itd.)
• Poteškoće s koncentracijom, pamćenjem stvari i donošenjem odluka
• Spominjanje smrti ili suicidalne misli

Ako je vama ili nekome koga poznajete dijagnosticirana ili pokazuje simptome depresije, rana intervencija je ključna.

Kako pomoći nekome s depresijom

Evo 6 načina kako emocionalno pomoći nekome s depresijom.

Postanite dobar slušatelj

Ljudi koji su depresivni skloni su biti izolirani, gdje osjećaju da ne mogu s kim podijeliti svoje probleme.

Možda će im biti teško pokazati povjerenje i podijeliti kroz što prolaze.

Najbolji način pomoći je biti uz njih i pustiti ih da govore kada su spremni.

Dajte im do znanja da ste tu da ih saslušate, ali nemojte pokušavati ponuditi trenutačna rješenja.

Biti tu da ih podržite je najvažnija stvar koju možete učiniti za njih.

Potaknite stručnu pomoć

Osobu koja je depresivna potiče se da potraži stručnu pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, savjetnika, pa čak i grupa za podršku.

Dajte im do znanja da je depresija bolest koju je moguće liječiti i da nije nešto s čime se moraju sami boriti.

Ponudite praktičnu pomoć

Depresija ponekad može natjerati ljude da zanemare svoje svakodnevne zadatke.

Neki možda nemaju dovoljno hrane kod kuće ili se bore s kućanskim poslovima.

Neki čak mogu zaboraviti platiti svoje račune ili pratiti svoju e-poštu.

U tom slučaju možete im pomoći tako što ćete im ponuditi nabavku namirnica ili im skuhati obrok.

Činjenje ovih malih stvari može pružiti veliku utjehu nekome tko pati od depresije.

Izbjegavajte osuđivati

Depresija nije isto što i osjećaj tuge ili loš dan.

To je iscrpljujuća bolest koja može utjecati na vaš svakodnevni život.

Ako netko s vama podijeli svoje osjećaje ili iskustva, shvatite ozbiljno ono što kaže.

Izbjegavajte reći: "Znam kako se osjećaš", "svi smo bili tamo" ili "proći će", jer se te fraze mogu različito protumačiti.

Bolje je pokazati podršku neosuđujućim slušanjem i biti tu kad im je potrebna pomoć.

Budi strpljiv

Može biti frustrirajuće imati posla s prijateljem ili voljenom osobom s depresijom.

Međutim, gubitak strpljenja ili odlazak neće pomoći situaciji.

Umjesto toga, budite strpljivi i pokušajte imati razumijevanja za ono kroz što prolaze.

Zapamtite, depresija se može dogoditi svakome, a sljedeća osoba kojoj je potrebna pomoć mogli biste biti vi.

Educirajte se

Naučiti više o mentalnom zdravlju jedan je od najboljih načina da pomognete nekome s depresijom.

Poznavanje stanja i njegovog učinka može vam olakšati razumijevanje i suosjećanje s nekim tko jest.

Tečaj prve pomoći za mentalno zdravlje dobar je izvor da budete bolje opremljeni za pomoć i podršku nekome tko pati od depresije.

Depresija može biti intenzivna i neodoljiva – bilo da je sezonska, situacijska ili dugotrajna.

Uz pravilnu prvu pomoć, depresija se može kontrolirati i uspješno liječiti.

Pročitajte isto

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Odbijanje među prvim odgovorima: Kako upravljati osjećajem krivnje?

Vremenska i prostorna dezorijentacija: što to znači i s kojim je patologijama povezana

Napad panike i njegove karakteristike

Patološka anksioznost i napadi panike: čest poremećaj

Pacijent s napadom panike: Kako upravljati napadima panike?

Napad panike: što je to i koji su simptomi

Spašavanje pacijenta s psihičkim problemima: ALGEE protokol

Zašto postati prva pomoć za mentalno zdravlje: otkrijte ovu figuru iz anglosaksonskog svijeta

Anksioznost: osjećaj nervoze, brige ili nemira

Vatrogasci / Piromanija i opsjednutost vatrom: profil i dijagnoza onih s ovim poremećajem

Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED): što je to i kako ga liječiti

Upravljanje mentalnim poremećajima u Italiji: što su ASO -i i TSO -ovi, i kako reagiraju?

ALGEE: Zajedno otkrivamo prvu pomoć za mentalno zdravlje

Spašavanje pacijenta s psihičkim problemima: ALGEE protokol

Osnovna psihološka podrška (BPS) kod napadaja panike i akutne anksioznosti

Ozbiljnost simptoma depresije tijekom vremena može pomoći u predviđanju rizika od moždanog udara

Anksioznost, kada normalna reakcija na stres postaje patološka?

Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi, dijagnoza i liječenje

Koja je razlika između anksioznosti i depresije: saznajmo više o ova dva rasprostranjena mentalna poremećaja

Pet prednosti obuke prve pomoći za mentalno zdravlje

OCD u vezi: Opsesivno-kompulzivni poremećaj na partnersku vezu

Psihosomalizacija uvjerenja: Rootwork sindrom

Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED): što je to i kako ga liječiti

Što je postporođajna depresija?

Kako prepoznati depresiju? Tri pravila A: astenija, apatija i anhedonija

Postporođajna depresija: Kako prepoznati prve simptome i pobijediti ih

Agorafobija: što je to i koji su simptomi

Postporođajni opsesivno-kompulzivni poremećaj

izvor

Prva pomoć Brisbane