Ozljede na skijanju: što su i kako ih spriječiti

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Skijanje je na postolju najpopularnijih zimskih sportova. Skijaši natjecatelji i rekreativci hrle na skijaške staze tijekom zimskih praznika i vikenda u potrazi za savršenim spustom, ali ako niste dovoljno uvježbani i pripremljeni, riskirate ozljede, koje mogu varirati od manjih do težih

Često na skije stanu ljudi koji nisu obučeni ili nisu navikli na određene sportske geste.

U takvim slučajevima, ozljede na skijanju mogu ugroziti dan ili zahtijevati duga zaustavljanja.

Od donjih do gornjih udova mogu biti zahvaćeni zglobovi, kosti i ligamenti.

Ovisno o traumatskoj energiji, varira i stupanj težine ozljede: niskoenergetske ozljede zahtijevaju samo mirovanje i promatranje, dok kada se energija poveća, potrebne su privremene imobilizacije (proteze, gips) i invazivni tretmani, uključujući i operaciju.

Širok je raspon ozljeda koje pogađaju sudionike zimskih sportova: ne samo skijanje, već i snowboarding, skijaško trčanje ili turno skijanje.

Svaka disciplina, ovisno o vrsti mišićnog i zglobnog angažmana, ima više 'karakterističnih' ozljeda.

KARDIOPROTEKCIJA I KARDIOPULMONARNA REANIMACIJA? POSJETITE EMD112 BOOTH NA HITNOM EXPO -u ODMAH DA SAZNATE VIŠE

Kako spriječiti ozljede na skijanju: priprema i pažnja na vremenske prilike

Zna se dogoditi da se za skijanje u zimskim mjesecima odluče osobe izvan treninga, koje nisu navikle na bavljenje sportom tijekom cijele godine.

Rizična je to navika, čak i u slučaju skijaša amatera koji se tim sportom bave više godina.

U nedostatku treninga, zapravo, mišići i zglobovi možda neće biti spremni nositi se s nagibima i nepravilnostima skijaških staza, osobito onih najsloženijih.

Iz tog razloga ljubitelji skijanja trebaju razmisliti o pripremnim treninzima prije početka skijaške sezone.

Alternativno, korisno je započeti dan s laganim stazama i mirno 'osvježiti' osnovne fizičke i tehničke geste, kako bi se upoznali s elementom – snijegom – i skijanjem oprema.

Izvođenje vježbi zagrijavanja prije početka skijanja još je jedna dobra ideja.

Čak ni oni koji se redovito bave sportom tijekom cijele godine ne bi trebali biti izuzeti od ovih mjera opreza.

VAŽNOST TRENINGA ZA SPAŠAVANJE: POSJETITE SQUICCIARINI SPAŠAVANJE I SAZNAJTE KAKO SE PRIPREMITI ZA HITNU SITUACIJU

Početnici koji se po prvi – ili prvi put – nađu na skijaškim stazama moraju se osloniti na vodstvo profesionalaca koji će ih naučiti osnovama skijanja

Upravo su učitelji skijanja – ključni za razumijevanje kako se snaći prvih nekoliko puta – koji uče, između ostalog, kako pasti i ustati.

Nakon što su spremni za stazu, svi skijaši moraju obratiti posebnu pozornost na vremenske i snježne uvjete.

U magli ili obilnom snijegu, vidljivost može biti loša; 'svježi' snijeg može stvarati poteškoće manje iskusnima.

U ovakvim uvjetima bolje je pričekati poboljšanje vremena ili odustati.

Ujutro je kvaliteta svjetla i snijega bolja.

U poslijepodnevnim satima, s druge strane, snijeg ima tendenciju da postane opasniji, kako zbog toga što ga neprestano kretanje skija pomiče i vraća, tako i zbog toga što se otapa, postaje 'teži' i naporniji za skijanje.

Štoviše, poslijepodne nastupa umor i refleksi nisu isti kao rano ujutro.

Skijaška oprema u dobrom stanju i poštivanje pravila

Važno je pridržavati se sigurnosnih pravila kako ne biste ozlijedili sebe i druge.

Stoga je potrebno:

držite umjerenu brzinu
obratite pozornost na ostale skijaše, posebno djecu
izbjegavajte skijanje nakon konzumacije alkohola
nemojte se usuđivati 'izvan piste' osim ako niste uvježbani
održavajte udaljenosti koje vam omogućuju promjenu smjera ili zaustavljanje ako je potrebno
spasiti druge skijaše u nevolji, a da pritom ne ugrozite i svoju sigurnost

Također je važno koristiti skijašku opremu koja je u dobrom stanju: skije i pancerice prije korištenja moraju biti servisirane u specijaliziranom centru.

Skije moraju biti prilagođene građi, težini i sposobnostima korisnika: uvijek je najbolje potražiti savjet.

Također je važno opremiti se sigurnosnim pomagalima (kaciga, štitnik za leđa i rukavice sa zaštitom) koji u Italiji (još) nisu obavezni, ali predstavljaju ulaganje u vlastitu sigurnost.

Koljeno i rame: najčešće ozljede na skijanju

koljena

Oblast koja je najviše uključena u ozljede na skijanju je koljeno.

Ono je posebno naglašeno zbog vrste kretanja i zbog novih materijala: oni s jedne strane olakšavaju skijanje, s druge strane koncentriraju veliku energiju na samo koljeno, izlažući ga značajnom stresu čim se gubi kontrolu.

To jest, dolazi do istegnuća koje preopterećuje ligamente, s povećanjem oštećenja kako se energija povećava: djelomična ozljeda, potpuna ozljeda, udružena s prijelomima.

Najviše je zahvaćen prednji križni ligament, zatim kolateralni ligamenti i prijelomi tibijalnog platoa (osobito lateralnog).

ramena

Još jedan zglob koji je posebno izložen traumama pri padu na skijama je rame.

Može se zapravo izravno udariti ili pretrpjeti neizravnu energiju pada s ispruženom rukom.

Postoji nekoliko trauma koje to uključuju.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Glava humerusa i glenoidna šupljina lopatice mogu se odvojiti, uzrokujući takozvanu dislokaciju ramena.

Može biti zahvaćen akromioklavikularni zglob, s različitim stupnjevima dislokacije, opet ovisno o lokalno koncentriranoj energiji.

Opet, proksimalni humerus može puknuti. Konačno, može doći do traume i prijeloma koji uključuju ključnu kost.

Od "skijaškog palca" do trzajne ozljede: druge ozljede na snijegu

Kada padnemo, često smo skloni staviti ruke ispred sebe kako bismo se zaštitili.

Pad s otvorenim rukama može dovesti do uganuća i prijeloma, bilo u zglobu, šaci ili laktu.

U snowboardingu su ove patologije češće.

Što se skijanja tiče, jedna od najčešćih ozljeda šake je poznata kao 'skijaški palac': nastaje uslijed pada uz nasilno guranje štapa u metakarpofalangealni zglob.

To uzrokuje ozljedu ulnarnog kolateralnog ligamenta, čiji stupanj varira ovisno o opsegu traume.

Jača trauma, pri velikoj brzini ili uz fiksnu prepreku ili zbog zbroja brzina dvaju skijaša, može rezultirati sumiranjem opisanih ozljeda ili uzrokovati ozbiljnije situacije.

U tom pogledu česti su prijelomi nogu, gdje 'poluga' koju vrši čizma igra važnu ulogu.

Ozljede glave (kod kojih je nužno koristiti kacigu), istegnuća vrata maternice (dobro poznati 'whiplash'), zahvaćenost prsnog koša i abdomena ili kombinacije nekoliko prijeloma dovode do kritičnijih scenarija i zahtijevaju intervenciju intenzivnijeg i brzu pomoć (općenito spašavanje helikopterom).