6 módszer a depresszióban szenvedők érzelmi támogatására
6 módszer a depresszióban szenvedők érzelmi támogatására: a depresszió súlyos, de kezelhető mentális rendellenesség, amely sok embert érint az élet minden területéről
Ha fel nem ismerik és kezelés nélkül marad, a mindennapi élet útjába kerülhet, óriási fájdalmat okozva nemcsak a szenvedőknek, hanem a körülöttük élőknek is.
Ha Ön vagy valaki depresszióban szenved, nehéz lehet tudni, hogyan nyújtson megfelelő segítséget. Ebben a blogban 6 módszert kínálunk a depresszióban szenvedők érzelmi támogatására.
Minden, amit a depresszióról tudni kell
Az élet normális velejárója, hogy néha szomorúnak, rosszkedvűnek vagy lehangoltnak érezzük magunkat.
Ha azonban ezek az érzések két hétnél tovább jelentkeznek és megmaradnak, és megszakításokat okoznak a mindennapi életében, ez annak a jele lehet, hogy depressziós.
A depresszió vagy súlyos depressziós rendellenesség egy gyakori mentális betegség, amely negatívan befolyásolhatja az érzéseidet, gondolkodásodat és cselekvéseidet.
Különféle fizikai és érzelmi problémákhoz vezethet, mint például a szomorúság érzése, a korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, valamint a munkahelyi és otthoni működési képesség csökkenése.
A depresszió gyakori típusai közé tartozik a major depressziós rendellenesség (MDD), a bipoláris zavar, a perzisztáló depressziós rendellenesség (dysthymia), a szülés utáni depresszió, a premenstruációs diszfóriás rendellenesség, az atipikus rendellenesség és a szezonális affektív rendellenesség (SAD).
A depresszió gyakori, mégis olyan betegség, amelyet sokan nem értenek
Az e témával kapcsolatos beszélgetések javultak az elmúlt évtizedekben, de még így is megbélyegzett, amikor arról beszélünk. mentális egészség.
A mentális egészséget övező megbélyegzés sok embert megakadályoz abban, hogy nyíltan megosszák érzéseiket és tapasztalataikat.
Ez megnehezíti a megfelelő segítséget a depresszió tüneteit tapasztalók számára.
Fontos tudni, hogy a depresszió a megelőző technikák és a mentális egészség alkalmazásával kezelhető állapot elsősegély.
A depresszió okai
A depresszió összetett betegség, amely számos okból előfordulhat.
Senki sem tudja pontosan az okokat, de több tényező is összefügg a kialakulásával.
A depresszió általában olyan tényezők kombinációja, amelyek magukban foglalhatják:
- Az agy kémiája – Az agy kémiai szintjének bizonyos rendellenességei depresszióhoz vezethetnek.
- Genetika: Azok az emberek, akiknek rokonai vagy családjukban előfordult depresszió és más mentális egészségi rendellenesség, nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósak.
- Kor. Az idősek, vagy a 65 év felettiek vannak kitéve a depresszió legmagasabb kockázatának. Ennek oka az öregedési folyamat egyéb tényezői, például az egyedülélés és a szociális támogatás hiánya.
- Nem. A kutatások azt mutatják, hogy a nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint a férfiak. A hormonális változások, amelyeken a nők életük különböző időszakaiban mennek keresztül, hozzájárulhatnak ehhez a tényezőhöz.
- Főbb életesemények: Egy szeretett személy halála, felkavaró események és stresszes állapotok depressziót okozhatnak.
- Egészségügyi állapot: A folyamatos fizikai fájdalom és krónikus betegség mentális betegséget okozhat. Az emberek gyakran szenvednek depressziótól és más egészségügyi állapotoktól, például cukorbetegségtől, ráktól és Parkinson-kórtól.
- Visszaélés: A fizikai, szexuális vagy érzelmi visszaélések sebezhetővé és depresszióssá tehetik.
- Személyiség: Azok az emberek, akik könnyen túlterheltnek érzik magukat, vagy nehezen tudnak megbirkózni érzelmeikkel, hajlamosak lehetnek különféle mentális betegségekre.
- Gyógyszeres kezelés: Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként depressziót okozhat. A rekreációs drogok és az alkoholfogyasztás akár ronthatja is az állapotot.
A depresszió tünetei
A depresszió tünetei mindenkinél eltérőek lehetnek.
A gyakori jelek és tünetek a következők lehetnek:
- A szokásosnál pesszimistább vagy reménytelenebb a jövőt illetően
- Ingerlékeny, frusztrált vagy könnyen ideges lesz
- Legyen kevesebb energiád, mint máskor
- Az alapvető higiénia figyelmen kívül hagyása (zuhanyozás, fogmosás stb.)
- Alvási nehézségek vagy a szokásosnál sokkal nagyobb alvászavarok
- Érdeklődés elvesztése szokásos tevékenységeik és hobbijaik iránt
- Hirtelen étvágyváltozások (a normálisnál többet vagy kevesebbet eszik)
- Szorongás, nyugtalanság vagy izgatottság érzése
- Megmagyarázhatatlan fizikai problémák (hátfájás, fejfájás stb.)
- Nehéz koncentrálni, emlékezni dolgokra és döntéseket hozni
- Halál említése vagy öngyilkossági gondolatok
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, depressziót diagnosztizáltak, vagy ha tünetei vannak, a korai beavatkozás a kulcs.
Hogyan lehet segíteni valakin, aki depresszióban szenved
Íme 6 módja annak, hogy érzelmileg segítsünk a depresszióban szenvedőknek.
Légy jó hallgató
A depressziós emberek általában elszigeteltek, ahol úgy érzik, hogy nincs senki, akivel megoszthatnák problémáikat.
Nehéz lehet számukra, hogy bizalmat mutassanak ki, és megosszák, amin keresztül mentek.
A legjobb módja annak, hogy segítsünk, ha mellettük állunk, és hagyjuk, hogy beszéljenek, amikor készen állnak.
Tudasd velük, hogy ott vagy, hogy meghallgasd, de ne próbálj azonnali megoldást kínálni.
Az, hogy támogatjuk őket, a legfontosabb, amit tehetsz értük.
Bátorítsa a szakmai segítséget
A depressziós személyt arra ösztönzik, hogy kérjen szakmai segítséget mentálhigiénés szakemberektől, tanácsadóktól és még támogató csoportoktól is.
Tudasd velük, hogy a depresszió kezelhető betegség, és ezzel nem egyedül kell megküzdeniük.
Ajánljon gyakorlati segítséget
A depresszió néha arra készteti az embereket, hogy elhanyagolják mindennapi feladataikat.
Előfordulhat, hogy egyesek nem kapnak elég ételt otthon, vagy házimunkával küszködnek.
Vannak, akik elfelejtik befizetni a számláikat, vagy lépést tartani az e-mailjeikkel.
Ebben az esetben segíthet, ha felkínál nekik egy élelmiszerboltot, vagy főz nekik.
Ezeknek az apróságoknak a megtétele nagy vigaszt nyújthat a depresszióban szenvedőknek.
Kerülje az ítélkezést
A depresszió nem egyenlő a szomorúsággal vagy a rossz napokkal.
Ez egy legyengítő betegség, amely hatással lehet a mindennapi életére.
Ha valaki megosztja veled érzéseit vagy tapasztalatait, vegye komolyan, amit mond.
Kerülje a következőket: „Tudom, mit érzel”, „mindnyájan ott voltunk” vagy „el fog múlni”, mivel ezek a kifejezések eltérően értelmezhetők.
Jobb, ha támogatást nyújtunk azáltal, hogy nem ítélkezünk, és ott vagyunk, amikor segítségre van szükségük.
Legyél türelmes
Frusztráló lehet, ha depressziós barátoddal vagy szeretett személyeddel foglalkozol.
A türelmed elvesztése vagy az elsétálás azonban nem segít a helyzeten.
Ehelyett légy türelmes, és próbáld megérteni, min mennek keresztül.
Ne feledje, a depresszió bárkivel előfordulhat, és a következő személy, akinek segítségre van szüksége, Ön lehet.
Nevelje magát
Ha többet szeretne megtudni a mentális egészségről, az az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen a depresszióban szenvedőknek.
Ha ismeri az állapotot és hatását, akkor könnyebben megértheti és együttérzhet valakivel, aki ilyen.
A mentálhigiénés elsősegélynyújtó tanfolyam jó forrás ahhoz, hogy jobban felkészüljünk a depresszióban szenvedők segítésére és támogatására.
A depresszió lehet intenzív és elsöprő – legyen az szezonális, helyzetfüggő vagy tartós.
A megfelelő elsősegélynyújtással a depresszió kezelhető és sikeresen kezelhető.
Olvassa el még
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Feloldás az első válaszadók körében: Hogyan kezelhető a bűntudat?
Időbeli és térbeli dezorientáció: mit jelent, és milyen patológiákkal társul
Kóros szorongás és pánikrohamok: gyakori rendellenesség
Pánikrohamban szenvedő beteg: Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?
Pánikroham: mi ez és mik a tünetei
Mentális egészségügyi problémákkal küzdő beteg megmentése: Az ALGEE Protokoll
Miért legyél mentális egészségügyi elsősegélynyújtó: Fedezze fel ezt az ábrát az angolszász világból
Szorongás: idegesség, aggodalom vagy nyugtalanság érzése
Időszakos robbanásveszélyes rendellenesség (IED): mi ez és hogyan kell kezelni
ALGEE: A mentális egészség elsősegélynyújtásának felfedezése együtt
Mentális egészségügyi problémákkal küzdő beteg megmentése: Az ALGEE Protokoll
Alapvető pszichológiai támogatás (BPS) pánikrohamok és akut szorongás esetén
A depressziós tünetek súlyossága idővel előre jelezheti a stroke kockázatát
Szorongás, mikor válik a stresszre adott normális reakció kórossá?
Generalizált szorongásos zavar: tünetek, diagnózis és kezelés
A mentális egészség elsősegélynyújtó képzésének öt előnye
Kapcsolati OCD: Obszesszív-kényszeres zavar a partnerkapcsolaton
A hiedelmek pszichoszomalizációja: A gyökérmunka szindróma
Időszakos robbanásveszélyes rendellenesség (IED): mi ez és hogyan kell kezelni
Hogyan lehet felismerni a depressziót? A három szabály: aszténia, apátia és anhedónia
Szülés utáni depresszió: hogyan lehet felismerni az első tüneteket és leküzdeni
Agorafóbia: mi ez és mik a tünetei?
Szülés utáni rögeszmés-kényszeres zavar