D-vitaminnak hívják, de nem tekinthetjük a szó szoros értelmében vett vitaminnak. A vitamin kifejezés valójában olyan szerves anyagokat jelöl, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez, és amelyeket szükségszerűen a táplálékkal kell bevinni, mivel a szervezet nem képes ezeket szintetizálni.

A D-vitamin viszont főként a napsugárzás hatására szintetizálódik, és normál körülmények között nem szükséges étellel bevinni a megfelelő koncentráció eléréséhez.

A D-vitamin pontosabban egy előhormon, amelynek fő feladata a kalcium- és foszfor-anyagcsere szabályozása.

A táplálékkal bevitt D-vitamin szükséglet mindössze 10-15%-át biztosítja, míg a legtöbbet a szervezet szintetizálja a bőrszintézis révén.

A D-vitamin két formában található meg: a D2-vitamin, vagyis a növényi eredetű ergokalciferol és a D3-vitamin, vagyis kolekalciferol, amely koleszterinből származik, és közvetlenül a szervezet termeli.

A D-vitamint prehormonként két hidroxilációval, azaz két enzimreakcióval kell aktiválni: az első a májban, a második a vesében történik.

Mire használják a D-vitamint

A D-vitamin kulcsfontosságú a kalcium- és foszforanyagcsere szabályozásában: elősegíti ezek felszívódását a bélben és csökkenti a vizelettel történő kiválasztódásukat.

Közvetlenül a csontvázra is hat, elősegítve annak fiziológiás növekedését, és segíti annak folyamatos átalakulását, ami elengedhetetlen a csont szerkezeti tulajdonságainak, rugalmasságának és szilárdságának biztosításához.

Fontos, hogy megfelelő kalciumkoncentráció legyen a vérben, mivel a krónikus hiány a csontok mineralizációjának hibájához vezethet, ami gyermekeknél angolkór, felnőtteknél osteomalacia kialakulásához vezethet.

Az angolkór különösen súlyos állapot, mivel olyan fejlődő csontokat érint, amelyek még nem érték el a csúcstömeget, és csökkent növekedéssel jár, amely specifikus csontrendszeri deformitásokhoz kapcsolódik, különösen a végtagokban.

Az osteomalacia ezzel szemben a már érett csontot érinti, ezért főként a csontváz meggyengülésével jár, amely törékenyebbé és törékenyebbé válik.

Bár ezek a betegségek még mindig gyakoriak sok fejlődő országban, szerencsére az iparosodott országokban egyre ritkábbak, többnyire enyhe formában jelentkeznek, és csak kivételesen járnak csontdeformitásokkal.

Az elmúlt években ráadásul több tanulmány is kimutatta, hogy a D-vitamin amellett, hogy kulcsszerepet játszik a csontozat egészségének megőrzésében, számos vázon kívüli élettani funkcióban is részt vesz.

A D-vitamin-receptorok jelenlétének felfedezése a szervezet számos sejtjében és szövetében lehetővé tette a pleiotróp funkciók feltételezését, azaz a központi idegrendszerben, a szív- és érrendszerben és az immunrendszerben, valamint a sejtdifferenciálódásban és -növekedésben.

Egyes kutatási irányok lehetséges összefüggést sugalmaztak a D-vitamin homeosztázis és a fertőző, metabolikus, daganatos, szív- és érrendszeri és immunológiai betegségek között.

A nagyszámú tanulmány ellenére azonban fontos hangsúlyozni, hogy a D-vitamin protektív szerepére vonatkozóan egyelőre nincsenek meggyőző adatok, így ezeken a területeken nincs szilárd és megdönthetetlen alapot ajánlani.

D-vitamin-hiány – mit tegyünk?

Sajnos hiány esetén nincs nyilvánvaló tünet; ezért a diagnózist elsősorban vérvizsgálatok segítségével állítják fel.

Normális esetben a megfelelő D-vitamin-érték 30 és 100 ng/ml között van: a 20 és 30 közötti értéket ezért elégtelennek, a hiányt 20 alatti, a súlyos hiányt pedig a 10 alatti értékeknek tekintjük.

Ezzel szemben a 100 ng/ml-es küszöb túllépése esetén D-vitamin-többlet lép fel, ami szintén mérgezést okozhat.

Ez azonban egy nagyon ritka állapot, amely semmiképpen sem fordulhat elő állandó napfény hatására, míg a táplálékkiegészítők helytelen használata okozhatja.

Emiatt mindenkinek, akinek D-vitamin hiánya van, követnie kell a szakorvos vagy a háziorvos utasításait, és kerülnie kell az önálló étrend-kiegészítők szedését.

Általában előnyös, ha a beteg napi, heti vagy havi D-vitamin-kiegészítőt szed, amelyet normál körülmények között szájon át szed.

Az előnyben részesített forma az inaktív forma, azaz a kolekalciferol, ugyanaz a forma, amelyet a szervezet a napsugárzás hatására szintetizál.

Csak speciális körülmények között, például felszívódási zavar esetén előnyös az intramuszkuláris adagolás.

Fontos észben tartani, hogy legalább 3-4 hónapot kell várnunk, mire a D-vitamin pótlás eredményeit vérvizsgálattal megerősítik.

Hogyan kell bevenni a D-vitamint

A mi szélességi köreinken a megfelelő D-vitamin-szint fenntartásához márciustól novemberig elegendő a testfelület mintegy 25%-át, heti 15-2 alkalommal legalább 3 perces napfénynek kitenni.

A hátralévő hónapokban viszont a napfény intenzitása nem elegendő ahhoz, hogy a prekurzor D-vitaminná alakuljon, ezért előfordulhat, hogy a napozás nem elegendő.

Ebben az időszakban bizonyos csoportoknak ellenőrizniük kell D-vitamin-szintjüket, és fontolóra kell venniük a kiegészítők szedését orvosukkal.

Ezen túlmenően, bár bevitelük nem döntő, de D-vitaminban gazdag táplálékforrásokat is igénybe lehet venni, beleértve a zsíros halakat, például a lazacot, a tonhalat vagy a makrélát, a tojássárgáját, a korpát és a csukamájolajat.

D-vitamin-hiány: ki a leginkább veszélyeztetett?

A leginkább veszélyeztetett csoportok az idősek (akiknél a bőr szintézis képessége csökkent), az intézményesített egyének vagy a nem megfelelő napsugárzásnak kitett személyek, a sötét bőrűek (akiknek ezért több a bőr pigmentje, ami csökkenti a bőr felszívódását). ultraibolya sugárzás), terhes vagy szoptató nők, elhízott emberek, valamint kiterjedt bőrgyógyászati ​​betegségekben szenvedők, mint pl.

• vitiligo
• pikkelysömör
• atópiás dermatitis
• égések

Ugyancsak veszélyben vannak a felszívódási zavart okozó bélbetegségben szenvedők, a csontritkulásban vagy osteopeniában szenvedők, a vese- és májbetegségben szenvedők, valamint azok, akik a D-vitamin metabolizmusát zavaró gyógyszereket szednek, például krónikus kortikoszteroid vagy kortikoszteroid terápia.

Az ilyen kategóriájú betegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell D-vitamin szintjét, és hiány esetén meg kell állapodniuk a pótlás módjáról.

Olvassa el még

Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre

D-vitamin, mi ez és milyen funkciókat lát el az emberi testben

C-vitamin: mire használható, és milyen ételekben található az aszkorbinsav

Folsav Fogantatás előtt és terhesség alatt

D-vitamin, hogyan lehet elkerülni a D-vitamin-hiányt?

Intravénás vitamininfúziók: mi ez?

Gyermekgyógyászat / Visszatérő láz: Beszéljünk az öngyulladásos betegségekről

Miért van szüksége egy újszülöttnek K-vitamin injekcióra?

Vérszegénység, vitaminhiány okai között

Tél, óvakodj a D-vitamin hiányától

Mi az a koleszterin, és miért tesztelik a vér (teljes) koleszterin szintjének meghatározására?

Lipid profil: mi ez és mire való

Koleszterin, egy régi barát, akit jó visszatartani

Étkezési zavarok gyermekeknél: ez a család hibája?

Étkezési zavarok: összefüggés a stressz és az elhízás között

Étel és gyermekek, vigyázzon az önálló elválasztásra. És válasszon minőségi ételeket: „Ez befektetés a jövőbe”

Figyelmes étkezés: A tudatos étrend fontossága

Mániák és a táplálékkal kapcsolatos rögzülések: Cibofóbia, az ételtől való félelem

Személyre szabott étrendet keresve

forrás

Humanitas