Gyermekkori elhízás: kockázati tényezők

By Cristiano Antonino On 24. március 2023.

A gyermekkori elhízás jelentős társadalmi jelentőségű probléma: a túl sokat evő gyermek nagy valószínűséggel „elhízott felnőtt” lesz, és nagyobb a szövődmények esélye (cukorbetegség, magas vérnyomás, mozgási nehézségek, légzési nehézségek, valamint pszichológiai problémák). nehézségek )

Pszichológiai szorongás megjelenése miatt már korán megjelenhet, szégyelléssel és megjelenésének elutasításával, valamint azzal a kockázattal, hogy az osztálytársak és a „barátok” vicceinek áldozatává válik.

Ez a kellemetlen érzés hozzájárulhat az étkezési zavarok kialakulásához is.

A gyermekkori elhízás többtényezős eredetű, azaz olyan okok összességéből ered, amelyek kölcsönhatásban állnak egymással:

túlzott és rossz táplálkozás
csökkent fizikai aktivitás
genetikai/családi tényezők.

Az elhízás gyakran olyan hajlamosító tényezőkkel vagy hormonális változásokkal jár, amelyek befolyásolják az anyagcserét; a valóságban a hormonális változásokhoz, például a pajzsmirigy alulműködéséhez vagy a mellékvese-működési zavarokhoz kapcsolódó elhízás esetei kevesebb, mint 3%; míg kulcsszerepet a szülők/családtagok játszanak.

Túlevés

Az első életévekben a túltáplálás a zsírsejtek mennyiségének növekedésén túl (az adipocita hipertrófiaként definiált) számuk növekedését is okozza (azaz zsírsejtek hiperplázia); ebből az következik, hogy felnőttként nagyobb lesz az elhízásra való hajlam és sokkal nehezebb lesz a fogyás, illetve a határokon belül tartás, mert a sejtek méretét csökkenteni lehet, megszüntetni viszont nem.

A gyomor feltöltődése erős jóllakottsági tényező, ezért figyeljen a nagy energiasűrűségű ételekre (snack, snack, stb.), és részesítse előnyben az alacsony energiasűrűségű ételeket, amelyek kevés kalória bevitelével képesek a jóllakottság érzetét biztosítani (zöldség, gyümölcs, hüvelyesek). ).

Ezenkívül mindig előnyben részesítse azokat a friss élelmiszereket, amelyek a fogyasztásra kész élelmiszerekhez képest azzal az előnnyel rendelkeznek, hogy több tápanyagot és kevesebb tartósítószert és/vagy adalékanyagot tartalmaznak.

Gyermekkori elhízás és mozgásszegény életmód

A szabadtéri játékok szinte eltűntek, az iskolai testnevelés nagyon korlátozott, otthon pedig szinte minden játékot számítógépen vagy videojátékon játsszák, így megszűnt az a fizikai tevékenység (futás, mászás, gurulás), amely lehetővé teszi a test megfelelő fejlődését a megfelelő testtartással. zsírtömeg és izomtömeg eloszlását, valamint segíti a kalóriaégetést.

Egy könnyed aerob tevékenység már segíthet, például egy biciklizés a parkban, amiben a gyerek jól érzi magát és egészséges marad.

A szülők példája

Nem beszélhetünk táplálkozási nevelésről, ha a szülők először nem kezdik el a kiegyensúlyozott étrendet; Nehéz elképzelni, hogy egy gyerek az egyetlen személy a családban, aki salátát eszik, amikor mindenki más a sült vagy más módon feldolgozott ételeket részesíti előnyben.

Kapcsolódó hozzászólások