POLICE vs RICE: טיפול חירום בפציעות חריפות

By כריסטיאנו אנטונינו On יוני 11, 2022

טיפול חירום עיקרי של POLICE לפציעות חריפות: שיטת RICE בשימוש זמן רב עשויה להיות לא הדרך הטובה ביותר לטפל בפציעה חריפה. ראשי התיבות מייצגים מנוחה, קרח, דחיסה וגובה

במשך שנים רבות, פיזיותרפיסטים - כמו גם מאמנים ספורטיביים, ספקי שירותי בריאות ומומחים לרפואת ספורט - המליצו עליו לטיפול בפציעות חריפות.

אולם כעת, עיקרון ה- POLICE עשוי להיות הדרך החדשה שהפיזיותרפיסט שלך ניגש לטיפול בפציעות החריפות שלך.

זה יכול לעזור לך להדריך אותך בדרך הנכונה להשתמש בקרח ובתנועה עדינה כדי לחזור במהירות לפעילות הרגילה שלך.

מדוע הומלץ RICE

תחת RICE, עבור פציעה כמו נקע בקרסול, הרופא שלך יגיד לך תחילה להניח אותו, ואז למרוח קרח תוך כדי שימוש בסוג כלשהו של דחיסה (כמו תחבושת ACE), ולהרים את חלק הגוף הפגוע.

תהליך המחשבה מאחורי זה הוא שבימים הראשונים שלאחר הפציעה, הגוף שלך מביא הרבה דם ונוזלים למקום הפגוע כדי להכין אותו לריפוי.

אבל הגוף שלך מביא יותר מדי נוזלים לאזור הפגוע. הנוזל המוגזם הזה מגביל את טווח התנועה (ROM) סביב המפרק שלך, מה שיכול למעשה לעכב ריפוי תקין.

הבעיה עם RICE

בעוד שטכניקת RICE הגיונית, יש לה כמה חסרונות. ראשית, זה לא באמת הוכח שהוא עובד כמו שאנחנו חושבים שזה עובד.

מחקר אחד שפורסם ב-Journal of Athletic Training מצא חוסר ראיות מוצקות לכך שטיפול RICE לנקעים בקרסול מוביל לתוצאות טובות יותר.

למעשה, כמה מומחים מאמינים כי מריחת קרח מיד לאחר פציעה פוגעת בתהליך הריפוי הרגיל.

בעיה נוספת בטכניקת RICE היא שאנשים רבים לוקחים את שלב ה"מנוחה" קצת רחוק מדי.

לעתים קרובות לאחר פציעה חריפה, יש צורך במנוחה קטנה. עם זאת, אתה עשוי להרגיש נאלץ לנוח את השריר או המפרק הפגועים שלך להרבה יותר זמן ממה שצריך בפועל.

זה יכול להוביל לירידה בכוח ובגמישות השרירים, מה שעלול לעכב את החזרה לתפקוד ופעילות רגילה.

למה המשטרה עדיפה

כעת, כמה פיזיותרפיסטים ממליצים על עקרון POLICE במקום RICE. ראשי התיבות של POLICE פירושם:

הגנה: במהלך הימים הראשונים לאחר הפציעה, אתה בהחלט צריך לנוח את המפרק, הרצועה או השריר הפגועים. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל בתנועה עדינה תוך שמירה על הגנה מסוימת על האזור הפגוע. במהלך תקופה זו, ייתכן שתזדקק למכשיר מסייע כלשהו, כמו קביים, כדי ללכת.
טעינה מיטבית: זה מתאר את התנועה העדינה שתוכל להתחיל בשלב ההגנה. לדוגמה, לאחר פציעה בכתף או ניתוח כתף, אתה אמור להיות מסוגל להתקדם מכמה ימים של מנוחה לתנועת טווח תנועה פסיבית (ROM), ROM אקטיבי ולבסוף, תרגילי חיזוק שרוול מסובב.
קרח: מריחת קרח עשויה לסייע בניהול הנפיחות סביב השריר או המפרק הפגועים שלך, וקרח יכול לעזור להפחית חלק מהכאב החריף שאתה עשוי לחוות. הפיזיותרפיסט שלך (PT) יכול לעזור לך לקבוע את השיטה הטובה ביותר ליישום קרח על הפציעה שלך. הוא או היא יכולים גם ללמד אותך איך להכין שקית קרח משלך.
דחיסה: בזמן מריחת קרח, ניתן להוסיף דחיסה עם תחבושת ACE. אתה יכול גם להשתמש במוצר כמו Ice Tape כדי לקרר ולדחוס את הפציעה בו זמנית.
גובה: הרמה פשוטה עבור חלקי גוף מסוימים. ניתן להניח קרסול או ברך פצועים על ערימת כריות בזמן שאתה שוכב. פציעה במרפק או בפרק כף היד שלך מחייבת אותך להרים את כל היד על משהו. PT שלך יכול לעזור לייעץ לך על הדרך הטובה ביותר להעלות את הפציעה שלך.