AHA：睡眠は心臓の健康の必需品の改良されたリストに加わります
適切な睡眠は不可欠であり、心臓と脳の健康のために広く使用されているスコアリングシステムは、それを反映するように再定義されています
AHAは心臓の健康に欠かせないもののリストを更新します：睡眠の役割
2010年以来、アメリカ心臓協会は、健康的な体重を維持する、喫煙しない、身体的に活動する、健康的な食事をする、血圧、コレステロール、血糖を制御するというXNUMXつの変更可能な要素が理想的な心臓血管の健康の鍵であると述べています。
Life's Simple 7と呼ばれるこれらのコンポーネントは、医師や患者が心臓や脳の健康を評価して話し合うための一般的な方法になりました。
また、2,500を超える科学論文で使用されている重要な研究ツールでもあります。
心血管の健康のためのXNUMX番目の重要な要素：睡眠
睡眠時間は、水曜日にジャーナルでAHA大統領顧問として公開された、現在Life'sEssential8と呼ばれる改訂されたスコアリングツールでこれらのXNUMXつの元のメトリックに加わります 循環.
アドバイザリーを書いた専門家パネルを率いたAHA会長のドナルドロイドジョーンズ博士は、このアップデートは睡眠を追加するだけではない、と述べた。 新しいスコアには12年間の研究が組み込まれており、食事や運動などの評価が強化されています。
「これが実際にエンパワーメントの瞬間であり、人々が自分の健康について前向きに考えるための楽観的な瞬間になることを願っています」と心臓専門医、疫学者、 椅子 シカゴのノースウエスタン大学ファインバーグ医学部で予防医学を専攻。
「そして、これは彼らが今日それを測定し、時間をかけてそれを監視し、それを維持し改善する方法に焦点を合わせるための良い方法です。」
アドバイザリーによると、成人は平均して一晩にXNUMX〜XNUMX時間の睡眠をとる必要があります。
お子様の場合、年齢によって金額が異なります。
2010年にオリジナルのXNUMXつのカテゴリーの作成を主導したロイド・ジョーンズは、それでも睡眠の重要性は明らかであると述べました。
除細動器と救急医療機器の世界有数の会社」？ 緊急博覧会でZOLLブースをご覧ください
しかし、睡眠情報が大規模な全国データベースに収集されていなかったため、スコアリングの方法について合意することは困難でした。
「今はそうです」と彼は言いました、そして「科学は睡眠がどのように心血管の健康の一部であるかを私たちに示しました。」
アドバイザリーは、睡眠が多すぎることも少なすぎることも心臓病に関連しており、睡眠の健康状態が悪いことは、心臓病の重要な要因である心理的健康状態が悪いことに関連していると述べています。
「そしてもちろん、睡眠はここの他のXNUMXつの指標すべてにも影響を及ぼします」とロイドジョーンズは言いました。
カリフォルニア大学サンディエゴ校のハーバート・ヴェルトハイム公衆衛生・人間長寿科学部の学部長であるシェリル・アンダーソンは、ヘルスケアの専門家と心血管の健康を理解したい人々の両方にとって、Life'sEssential8を「大したこと」と呼びました。
アドバイザリーを共同執筆したアンダーソン氏は、このアップデートは「科学がどのように変化したか、そして変化に応じて適応する能力を非常によく認識している」と語った。
改訂では、心臓の健康の100ポイントの測定値が導入されています。これは、次のURLでオンラインで取得できます。 www.heart.org/lifes8.
新しいスコアは14ポイントのスケールに置き換わり、元のカテゴリのいくつかを微調整します。
たとえば、喫煙に関しては、古い措置では従来の紙巻たばこの使用のみが考慮されていました。
新しいスコアには、ニコチンの使用と電子タバコからの曝露、および中古曝露の影響が含まれています。
新しいスコアはまた、非HDLコレステロールの測定を支持して総コレステロールを強調することからシフトします。
これは、総コレステロールから「善玉」HDLコレステロールを差し引いて計算され、「悪玉」タイプのコレステロールの測定値だけが残ります。
新しいツールは、血糖値の評価方法も拡張します。
システムは、運動レベルのより正確な評価を可能にします
ロイドジョーンズは言った。
そしてそれは新しい方法で食事療法を見ます。
「以前は、誰かが健康的な食事をしているかどうかを示す、非常に不格好な「はい」または「いいえ」の指標がXNUMXつありました。
そして、それはすべての異なるタイプの食事パターンと文化に本当に適切ではありませんでした。」
アンダーソン氏によると、新しいダイエットコンポーネントは、誰かが高血圧を止めるためのダイエットアプローチ（DASH）タイプのダイエットにどれだけ厳密に従うかを評価します。
しかし、この措置は評価される食品を拡大するものの、人々は単一の品目に焦点を当てるべきではないとアンダーソン氏は述べた。
「パッケージ全体について考えたいと思います。
心臓血管の健康を完全に見直す食品や栄養素はありません。」
ストレスなど、心臓の健康のいくつかの重要な要素は、新しいスコアの一部ではありません。
「ストレスは本物です」とロイド・ジョーンズは言いました。
「それは私たちの生活のすべての重要な部分です。
しかし、私たちがそのストレスをどのように内面化するか、そして私たちの健康状態にどのような影響があるかを測定することは困難です。」
アドバイザリーでは、心理的健康と、健康の社会的決定要因として知られる社会的および環境的要因の両方の重要性について説明しています。これには、誰かが健康的な食品、医療、または安全な運動場所を利用できるかどうかが含まれます。
ロイド・ジョーンズはそれらを心臓の健康のための「基礎的」と呼んだが、そのような要因はスコアリングシステムに適合するものに要約することはできないと彼は言った。
古いスコアリングシステムでは、回答をXNUMXつのカテゴリに「不良」、「中級」、「理想」のいずれかに分類していました。
心肺保護と心肺蘇生法？ 詳細については、緊急博覧会のEMD112ブースに今すぐアクセスしてください
アドバイザリーによると、主に食事療法が原因で、すべての年齢層の米国で全体的な「理想的な」レベルに達した人は1％未満でした。
しかし、心臓の健康を改善したい人にとっては、新しいアプローチにより進歩が見やすくなります。
「前向きな変化は本当に大きなものである必要はありません」とアンダーソンは言いました。
「彼らは中程度である可能性があります。 そして、この新しいアプローチの範囲内で、それでもクレジットを得ることができます。」
心臓の健康は、XNUMXつのカテゴリーすべてであなたがどのように行動しているかを知るために医師と話すことから始まります、とロイドジョーンズは言いました。 それらのいずれかの改善が役立ちます。
「XNUMXつのうちXNUMXつまたはXNUMXつが最適ではなく、作業できるものがある場合、一度にXNUMXつまたはXNUMXつに取り組む必要がありますか？ 絶対にありません」と彼は言った。
「データは、XNUMXつのものを選んで改善することが、実際にあなたの健康を改善し、あなたの健康結果を改善することに測定可能な影響を与えることを示しています。」
だから人々は圧倒されていると感じるべきではない、と彼は言った。
「どちらを選ぶかは重要ではありません。
成功するものを選んでください。 そして、それはあなたの心臓血管の健康を前進させる方法です。」
また、
緊急ライブさらに…ライブ：IOSとAndroid用の新聞の新しい無料アプリをダウンロード
閉塞性睡眠時無呼吸症：それは何であり、それをどのように治療するか
除細動器：それが何であるか、それがどのように機能するか、価格、電圧、手動および外部
突然の心停止の兆候と症状：誰かがCPRを必要としているかどうかを見分ける方法
COVID-19感染は、最大XNUMX年後の心臓病のリスクを高めます
脳卒中の原因をすばやく見つけて治療することで、さらに予防できる可能性があります：新しいガイドライン
ウォルフ-パーキンソン-ホワイト症候群：それは何であり、それをどのように治療するか
突然の頻脈のエピソードはありますか？ ウォルフ・パーキンソン・ホワイト症候群（WPW）に苦しむ可能性があります
頻脈：不整脈のリスクはありますか？ XNUMXつの間にどのような違いがありますか？
夢遊病：それが何であるか、それがどのような症状を持っているか、そしてそれをどのように扱うか
あなたはどのような不眠症に苦しんでいますか？ 隠蔽されたXNUMXつの最も頻繁な苦情
希少疾患：特発性過眠症の治療のための第3相試験の肯定的な結果
夏の暑さからあなたの心臓と脳を保護するためにAHA（アメリカ心臓協会）が推奨する9つの方法