XNUMX 代の若者と睡眠障害: いつ専門家に相談すべきか?

By クリスティアーノ・アントニーノ On 2023 年 1 月 8 日

思春期になると、睡眠パターンが変化します。 XNUMX代の若者は眠りにつくのが遅くなる傾向があり、目覚めや一日中問題を抱えている可能性があります

ティーンエイジャー: ティーンエイジャーの睡眠リズムの変化は正常ですか?

XNUMX 代の年齢グループでは、睡眠障害がますます一般的な問題になっています。

まず第一に、生理学的な理由があります。実際、思春期には概日リズム (「体内時計」と呼ばれるもの) が変化します。

イメージを使用すると、XNUMX 代の若者は、睡眠を遅くする傾向があり、夜の後半の睡眠を好むという意味で、少し「フクロウ的」になると言えます。したがって、彼らは遅く眠り、遅く目覚める傾向があり、朝の早い時間に目覚めるのが困難になる可能性があります.

Covid の到来により、若者のライフスタイルと XNUMX 日を通してのさまざまな取り組みの時間配分も変化しました。学生は家にいることが多くなり、デジタルメディアを DAD や社交性を維持するために使用する可能性が高くなります。

これらすべてが、思春期の生理的リズムとして以前に説明した睡眠覚醒リズムの前方シフトをさらに支援しましたが、これは真のサーカディアンリズム障害になると対処する問題になる可能性があります。セルフケアと学業を不可能にする。

青少年の睡眠障害について話すことができるのはいつですか?

睡眠のずれが、次のような朝の活動のパフォーマンスに影響を与えるようなものである場合

時間通りに起きることの難しさ
朝食を食べること。
学校の成績が下がる。

明らかに、さまざまな状況で、この朝の目覚めの困難が間違った習慣に関連しているだけなのか、それとも一次睡眠障害に基づいているのかを評価する必要があります.

また、朝に十分なタスクを実行することが困難になると、学業成績の低下、不十分な感情、両親との関係の困難、家族の対立、社会的孤立などの悪循環を引き起こす可能性があることを強調することも重要です.

心配している子供は、今度はよく眠れないかもしれません。

親が拾うべき兆候は何ですか?

親は、睡眠時間、睡眠時間、睡眠の質を変える可能性のある悪い習慣に注意する必要があります.

たとえば、朝目が覚めたり、夜に眠りにつくことが困難であることに気付いた場合は、

子供は夕方に電子メディア (スマートフォン、タブレット、ビデオゲームなど) を過度に使用しますか? そのようなデバイスの使用を規制し、夕方、特に就寝時の使用を減らすように子供と話すことがおそらく適切でしょう。

思春期の若者がコーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物を飲み始めた可能性も考慮する必要があります。一方では、この年齢で成人期に典型的な特定の習慣を身につけることは「生理学的」であり、他方では、ティーンエイジャーと率直に話し合い、その影響を説明し、意識的でオープンな行動に付随させることが不可欠です. .

次に、特定の覚醒剤サプリメントに特に焦点が当てられます. 私たちは、どんな犠牲を払ってもパフォーマンスを崇拝することが多い社会に住んでいます。日曜大工システムを使用して、医師の推奨なしに、注意力を高く保つことを約束する医薬品を服用する若者がたくさんいます. しかし、しばしば、特に間違った時間に摂取すると、睡眠を損なう可能性があります.

代わりに、子供と親は、体の健康と、学校やスポーツでのパフォーマンスとパフォーマンスにとって休息が重要であることを知ることが重要です. 体にとって重要な休息時間を減らすことは、常に逆効果です。