POLICE vs RICE: жедел жарақаттарды жедел емдеу

By Криштиану Антонино On Jun 11, 2022

POLICE жедел жарақаттарды жедел емдеу принципі: ұзақ уақыт пайдаланылған RICE әдісі жедел жарақатты емдеудің ең жақсы тәсілі болмауы мүмкін. Бұл аббревиатура демалыс, мұз, қысу және биіктік дегенді білдіреді

Көптеген жылдар бойы физиотерапевтер, сондай-ақ атлетикалық жаттықтырушылар, денсаулық сақтау қызметкерлері және спорттық медицина мамандары оны жедел жарақаттарды басқару үшін ұсынды.

Дегенмен, POLICE Принципі сіздің физиотерапевтіңіздің жедел жарақатты емдеуге жақындайтын жаңа тәсілі болуы мүмкін.

Бұл қалыпты әрекеттеріңізге жылдам оралу үшін мұзды және жұмсақ қозғалысты дұрыс пайдалану жолында нұсқауға көмектеседі.

Неліктен RICE ұсынылды

RICE кезінде, балтырдың созылуы сияқты жарақаттар үшін сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сізге алдымен оны демалуды, содан кейін қысудың қандай да бір түрін (ACE таңғышы сияқты) қолдану кезінде мұзды қолдануды және дененің жарақаттанған бөлігін көтеруді айтады.

Мұның артындағы ойлау процесі жарақаттан кейінгі алғашқы күндерде сіздің денеңіз жарақат алған жерге оны емдеуге дайындау үшін көп қан мен сұйықтық әкеледі.

Бірақ сіздің денеңіз зақымдалған аймаққа тым көп сұйықтық әкеледі. Бұл шамадан тыс сұйықтық буын айналасындағы қозғалыс ауқымын (ROM) шектейді, бұл дұрыс емдеуді кешіктіруі мүмкін.

RICE проблемасы

RICE техникасы мағынасы бар болғанымен, оның бірнеше кемшіліктері бар. Біріншіден, ол біз ойлағандай жұмыс істейтіні дәлелденген жоқ.

Journal of Athletic Training журналында жарияланған бір зерттеу RICE тобының созылуын емдеудің жақсы нәтижелерге әкелетіні туралы нақты дәлелдердің жоқтығын анықтады.

Шындығында, кейбір сарапшылар жарақат алғаннан кейін бірден мұзды қолдану қалыпты емдеу процесіне кедергі келтіреді деп санайды.

RICE техникасының тағы бір мәселесі - көптеген адамдар «демалу» кезеңін тым алыс қабылдайды.

Жедел жарақаттан кейін жиі аздап демалу қажет. Дегенмен, сіз зақымдалған бұлшықетті немесе буынды қажет болғаннан ұзағырақ демалуға мәжбүр болуыңыз мүмкін.

Бұл бұлшықет күші мен икемділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл қалыпты функция мен белсенділікке оралуыңызды кешіктіруі мүмкін.

Неліктен ПОЛИЦИЯ жақсырақ?

Енді кейбір физиотерапевтер RICE орнына POLICE принципін ұсынады POLICE аббревиатурасы мынаны білдіреді:

Қорғау: Жарақат алғаннан кейін алғашқы бірнеше күнде сіз міндетті түрде зақымдалған буынды, байламды немесе бұлшықетті демалуыңыз керек. Осыдан кейін сіз жарақат алған аймақты қорғауды сақтай отырып, жұмсақ қозғалысты бастай аласыз. Осы уақыт ішінде жүру үшін балдақ сияқты қандай да бір көмекші құрал қажет болуы мүмкін.
Оңтайлы жүктеу: бұл қорғаныс кезеңінде бастауға болатын жұмсақ қозғалысты сипаттайды. Мысалы, иық жарақатынан немесе иық хирургиясынан кейін сіз бірнеше күндік демалыстан пассивті қозғалыс ауқымы (ROM) қозғалысына, белсенді ROM және соңында айналмалы манжеттерді нығайту жаттығуларына өтуіңіз керек.
Мұз: Мұзды жағу жарақаттанған бұлшықет немесе буын айналасындағы ісінуді басқаруға көмектеседі, ал мұз сіз сезінуі мүмкін кейбір өткір ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Физиотерапевт (PT) жарақатыңызға мұзды қолданудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі. Ол сізге мұзды өз қолыңызбен жасауды үйрете алады.
Компрессия: Мұзды қолданған кезде ACE таңғышымен компрессті қосуға болады. Сондай-ақ, жарақатты бір уақытта салқындату және қысу үшін Ice Tape сияқты өнімді пайдалануға болады.
Биіктік: дененің кейбір бөліктері үшін биіктік қарапайым. Зақымдалған сирақ немесе тізе сіз жатқан кезде жастықтардың дестесіне қоюға болады. Шынтақ немесе білезік жарақаты бүкіл қолыңызды бір нәрсеге көтеруді талап етеді. Сіздің PT сізге жарақатыңызды көтерудің ең жақсы жолы туралы кеңес беруге көмектеседі.

Физиотерапия қалай көмектесе алады?

POLICE принципі - жедел жарақаттан кейін қолданатын қарапайым әдіс, бірақ физиотерапевтке бару пайдалы немесе қажет болуы мүмкін.

Ол алдымен жарақатыңыздан ең жақсы қорғанысты анықтауға көмектеседі.

Қатысты Хабарламалар

Италиядағы денсаулық сақтау шығындары: үй шаруашылығына өсіп келе жатқан ауыртпалық

Apr 11, 2024

Aviary Alert: вирус эволюциясы мен адам тәуекелдері арасында

Apr 4, 2024

Эндометриозға қарсы сары түсті күн

Наурыз 28, 2024

Ұйқы безінің қатерлі ісігімен күресудегі үміт пен инновация

Наурыз 27, 2024

Мысалы, иық жарақаты бастапқыда итарқа қолдануды қажет етуі мүмкін, ал тізе байламдарының жарақаты бастапқы емдеу фазаларында брекетті қажет етуі мүмкін.

Сіздің физиотерапевт сізге жарақат алған денеңіздің қаншалықты қорғаныс қажет екендігі туралы, сондай-ақ жарақаттан қорғауды тоқтатып, зақымдалған бөлікті қайтадан пайдалануды бастау уақыты келгенде кеңес бере алады.

Сондай-ақ PT сізге POLICE қағидасының «оңтайлы жүктеу» бөлігінде басшылық ете алады.

Жарақат алғаннан кейін зақымдалған бұлшықеттің немесе байламның дұрыс жазылуына мүмкіндік беретін қарапайым жаттығулар мен қозғалыстарды орындау қажет болуы мүмкін.

Жарақатыңыз жазыла бастағанда, физиотерапевт оңтайлы жүктемені және дұрыс емдеуді қамтамасыз ету үшін жаттығуларыңызды өзгерте алады.

Заттар толығымен сауығып кеткенде, сіз ұзақ демалу кезінде пайда болуы мүмкін қаттылық немесе күш жоғалту туралы алаңдамай, еркін қозғалып, қалыпты әрекетке орала аласыз.