Paaugliai ir miego sutrikimai: kada kreiptis į specialistą?

By Cristiano Antonino On Sau 8, 2023

Paauglystėje miego įpročiai keičiasi. Paaugliai linkę miegoti vis vėliau ir gali turėti problemų pabusti bei visą dieną

PAAUGLIAI: AR PAAUGLIŲ MIEGO RITO POKYČIAI NORMALU?

Paauglių amžiaus grupėje miego sutrikimai yra vis dažnesnė problema.

Visų pirma, yra fiziologinių priežasčių: iš tikrųjų paauglystėje cirkadinis ritmas (tai galime vadinti „biologiniu laikrodžiu“) keičiasi.

Naudodami vaizdą galėtume pasakyti, kad paaugliai tampa šiek tiek „pelėdiški“ ta prasme, kad jie yra linkę vėliau perkelti miegą, o antrąją nakties dalį teikia pirmenybė miegui; todėl jie yra linkę užmigti vėliau ir pabusti vėliau, todėl gali būti sunku pabusti anksti ryte.

Atėjus „Covid“, jaunesnio amžiaus žmonių gyvenimo būdas ir skirtingų įsipareigojimų pasiskirstymas per dieną taip pat pasikeitė: studentai daug daugiau būna namuose ir galbūt daugiau naudoja skaitmeninę žiniasklaidą tėčiui ir socialumui palaikyti.

Visa tai dar labiau prisidėjo prie miego ir pabudimo ritmų poslinkio į priekį, kurį anksčiau apibūdinome kaip fiziologinius paaugliams, bet kurie gali tapti problema, su kuria reikia susidoroti, kai tai tampa tikru cirkadinio ritmo sutrikimu, kai užmigimo ir pabudimo laikas taip pasislenka į priekį. kad rūpinimasis savimi ir mokyklos darbas būtų neįmanomi.

KADA GALIMA KALBĖTI APIE PAAUGLIŲ MIEGO SUTRIKIMĄ?

Kai miego poslinkis yra toks, kad jis turi įtakos rytinės veiklos atlikimui, pvz

sunkumai atsikelti laiku
valgyti pusryčius;
sumažėjęs našumas mokykloje.

Akivaizdu, kad esant skirtingoms aplinkybėms, reikia įvertinti, ar šis sunkumas pabusti ryte yra susijęs tik su neteisingais įpročiais, ar yra pagrįstas pirminiu miego sutrikimu.

Taip pat svarbu pabrėžti, kad sunkumai atliekant adekvačias užduotis ryte gali sukelti užburtus ratus, tokius kaip mokyklos rezultatyvumo sumažėjimas, netinkamumo jausmas, sunkumai santykiuose su tėvais, šeimos konfliktai ir socialinė izoliacija.

Susirūpinęs vaikas savo ruožtu gali blogai miegoti.

KOKIUS ŽENKLUS TĖVAI TURĖTŲ PASIIMTI?

Tėvai turėtų saugotis žalingų įpročių, kurie gali pakeisti miego trukmę, trukmę ir miego kokybę.

Jei jie pastebi, pavyzdžiui, sunkumų pabusti ryte arba užmigti vakare, gali būti naudinga įvertinti, ar

Ar vaikas vakare per daug naudoja elektronines priemones (pvz., išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius, vaizdo žaidimus)? Tikriausiai būtų tikslinga pasikalbėti su vaiku, kad jis pabandytų reguliuoti tokių prietaisų naudojimą ir sumažinti jų naudojimą vakare, ypač prieš miegą.

Taip pat reikėtų apsvarstyti galimybę, kad paauglys pradėjo gerti kavą ar kitus kofeino turinčius gėrimus. Viena vertus, šiame amžiuje „fiziologiška“ įgyti tam tikrus suaugusiesiems būdingus įpročius, kita vertus, būtina juos atvirai aptarti su paaugliu, paaiškinant jų poveikį ir palydėjus sąmoningam bei atviram elgesiui. .

Tada ypatingas dėmesys skiriamas tam tikriems stimuliuojantiems papildams. Mes gyvename visuomenėje, kuri dažnai turi pasirodymo bet kokia kaina kultą. Yra daug jaunų žmonių, kurie su „pasidaryk pats“ sistemomis ir gydytojo nerekomenduojamais vartoja farmacijos produktus, kurie žada išlaikyti aukštą dėmesį. Tačiau dažnai, ypač jei jie vartojami netinkamu laiku, jie gali pakenkti miegui.

Vietoj to, vaikams ir tėvams svarbu žinoti, kad poilsis yra labai svarbus kūno gerovei, taip pat rezultatams ir rezultatams mokykloje bei sportuojant. Sumažinti tas poilsio valandas, kurios yra svarbios organizmui, visada duoda priešingų rezultatų.