ĶMI: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
ĶMI jeb ķermeņa masas indekss ir ļoti svarīga vērtība ar lieko svaru un aptaukošanos saistīto risku novērtēšanā: tā kritērijus nodrošina Pasaules Veselības organizācija.
Kas ir ĶMI vai ķermeņa masas indekss?
ĶMI jeb ķermeņa masas indekss ir statistikas rīks, ko sākotnēji izmantoja aptaukošanās epidemioloģiskajiem pētījumiem.
Laika gaitā tā ir kļuvusi par vispāratzītu vērtību un vienkāršu rīku, kas var sniegt kādu noderīgu informāciju par veselības stāvokli.
Ir ļoti svarīgi uzsvērt, ka ĶMI pats par sevi nesniedz pilnīgu un patiesu norādi par indivīda fizisko stāvokli, jo tas nesniedz norādi par ķermeņa tauku sadalījumu un nenošķir tauku masu no liesās masas.
Piemēram, sportistam var izrādīties ļoti augsts ĶMI, bet attīstītas muskuļu masas un nevis lieko taukaudu klātbūtnes rezultātā, taču pat sievietei ar normālu vai zemu ĶMI var nebūt pietiekamas muskuļu masas.
Kā aprēķināt ĶMI?
ĶMI ir skaitliska vērtība, kas iegūta ar aprēķinu, ko var veikt ikviens, un kas attiecas uz personas svaru un augumu.
Formula tā aprēķināšanai ir: ĶMI = svars (kg) / augstums2 (metros)
Ideālās vērtības vīriešiem un sievietēm nedaudz atšķiras un var atšķirties arī atkarībā no dažādiem faktoriem, piemēram, vecuma.
Kādas ir standarta ĶMI vērtības?
Svara un auguma attiecība kvadrātā dos skaitlisku vērtību.
Tādējādi atkarībā no rezultāta mēs varam aptuveni aprēķināt cilvēka ĶMI:
Mazāk par 18.5 = nepietiekams svars
18.5 – 24.9 = normāls svars
25 – 29.9 = liekais svars
30 un vairāk – aptaukošanās
40 un vairāk = ārkārtēja aptaukošanās
Kas ir jostasvieta?
Vēl viena vērtība, kas var būt noderīga, analizējot savu fizisko stāvokli, ir vidukļa apkārtmērs.
Vidukļa apkārtmērs jāmēra punktā, kas atbilst pusei attāluma starp pēdējo ribu un mugurkaula augšējo augšējo daļu.
Praksē arī, lai būtu atskaites punkts, kas nemainās, to mēra pie nabas.
Vidukļa apkārtmēra mērījums ir ļoti svarīgs parametrs, jo tas lielā mērā korelē ar risku saslimt ar hroniskām deģeneratīvām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu (infarkts, hipertensija), vielmaiņas (diabēts) un pat onkoloģiskām slimībām.
Tauku uzkrāšanās uz vēdera ir paaugstināta sirds slimību, hipertensijas un diabēta riska simptoms. Vidukļa mērīšanai pietiek ar mīkstu mērlenti.
Vidukļa vērtības
Sievietēm un vīriešiem vērtības acīmredzamu iemeslu dēļ atšķiras.
Cita starpā joprojām ir jāņem vērā svars un augstums.
Sievietēm pareiza vidukļa līnija nepārsniedz 80 cm.
Ja viduklis ir no 81 līdz 87 cm, vajadzētu sākt kaut ko darīt, lai to samazinātu; ja tas pārsniedz 88 cm, tas ir ārkārtīgi bīstams un pēc iespējas ātrāk jāsamazina.
Savukārt vīriešiem pareizā vidukļa līnija nav lielāka par 94 centimetriem, kļūst bīstama no 95 līdz 101 centimetram un kļūst ārkārtīgi bīstama pēc šī skaitļa.
ĶMI un aptaukošanās
Ķermeņa masas indekss, lai arī noder, lai gūtu vispārēju priekšstatu par savu veselības stāvokli, ir nepilnīgi dati, kas nesniedz viennozīmīgu norādi par aptaukošanās diagnozi.
Tieši izvēlētais speciālists palīdzēs personai noteikt diagnozi un iespējamo ārstēšanu.
Lasīt arī:
Obstruktīva miega apnoja: kas tā ir un kā to ārstēt
Aptaukošanās vidus vecumā var ietekmēt agrāko Alcheimera slimību
Pediatrija / celiakija un bērni: kādi ir pirmie simptomi un kāda ārstēšana jāievēro?
Baktēriju blakusinfekcijas COVID-19 pacientiem: kādas sekas ir klīniskajai ainai un ārstēšanai?
Vīrusu infekcijas Lielbritānijā, bīstami vīrusi un baktērijas, kas izplatītas Lielbritānijā
Clostridioides infekcija: veca slimība, kas kļuva par aktuālu lietu veselības aprūpes nozarē
Zīdaiņu zarnu baktērijas var paredzēt aptaukošanos nākotnē
Bērnu gultiņas nāve (SIDS): profilakse, cēloņi, simptomi un gadījumu skaits
Aptaukošanās un bariatriskā ķirurģija: kas jums jāzina
Vai stress var izraisīt peptisku čūlu?
Velsas zarnu operācijas mirstības rādītājs ir augstāks nekā gaidīts
Kairinātu zarnu sindroms (IBS): labdabīgs stāvoklis, lai to kontrolētu
Čūlainais kolīts: vai ir iespējams izārstēt?
Kolīts un kairinātu zarnu sindroms: kāda ir atšķirība un kā tos atšķirt?
Kairinātu zarnu sindroms: simptomi, ar kuriem tas var izpausties
Hroniska iekaisīga zarnu slimība: Krona slimības un čūlainā kolīta simptomi un ārstēšana
Ēšanas traucējumi: korelācija starp stresu un aptaukošanos