Ekskluderingsfobi og livet på sosiale medier: Fear Of Missing Out (FOMO)

By Cristiano Antonino On Kan 12, 2023

Frykten for å gå glipp (FOMO) er en emosjonell respons på troen på at andre mennesker lever bedre, mer tilfredsstillende liv eller at viktige muligheter går glipp av

FOMO fører ofte til følelser av uro, misnøye, depresjon og stress

Fremveksten av sosiale medier har økt utbredelsen av FOMO gjennom de siste årene.

Data antyder at det er mest utbredt i hele tusenårssamfunnet.

Sosiale medier og andre årsaker til FOMO

FOMO er forårsaket av følelser av angst rundt ideen om at en spennende opplevelse eller viktig mulighet blir savnet eller tatt bort.

FOMO genereres av amygdala – den delen av hjernen som oppdager om noe er en trussel mot overlevelse eller ikke.

Denne delen av hjernen oppfatter inntrykket av å være utelatt som en trussel, som skaper stress og angst.

En person vil være mer sannsynlig å oppleve FOMO hvis de allerede er svært følsomme for miljøtrusler.

Dette inkluderer personer som sliter med sosial angst, tvangsmessig eller tvangsmessig atferd - inkludert diagnostisert tvangslidelse - eller har en form for følelsesmessig traume i fortiden.

Smarttelefoner og sosiale medier har eskalert forekomsten av FOMO ved å skape situasjoner der brukere konstant sammenligner livene sine med de idealiserte opplevelsene de ser publiserte nettapper og nettsteder som Twitter, Facebook, Instagram og Snapchat gjør det enklere enn noen gang å se hva andre mennesker har. gjør.

De glamoriserte versjonene av livene deres som kringkastes på funksjoner som Instagram Stories eller Facebook-vegger endrer brukerens følelse av hva som er normalt og får dem til å tro at de gjør det dårligere enn sine jevnaldrende.

Folk ser utover på andres erfaringer i stedet for innover på de store tingene i livet deres.

Imidlertid kan angsten og misnøyen skapt av FOMO også føre til at folk ønsker tilkobling og interaksjon eller øker innsatsen for ikke å gå glipp av noe ved å sjekke flere sosiale nettverksnettsteder.

Uansett ledes folk tilbake til sosiale medier og det skapes en skadelig sirkel.

Derfor er sosiale medier både en årsak og en effekt av FOMO

FOMO-markedsføring har dukket opp som en måte å lokke forbrukere til å kjøpe bestemte produkter eller delta på arrangementer.

FOMO-markedsføring utløser kundens frykt for å gå glipp av noe for å inspirere dem til handling.

Noen FOMO-markedsføringsstrategier inkluderer:

vise andre som kjøper produktene;
vise en klokke som teller ned til kampanjen utløper;
skape konkurranse ved å avsløre hvor mange andre som ser på avtalen og
promotere opplevelser ved å vise ekte bevis på at andre liker arrangementet eller produktet.

Mens FOMO-markedsføring lykkes med å få folk til å kjøpe mer, har det en negativ effekt på forbrukerne ved å utløse depresjonen og angsten forårsaket av FOMO.

Effekter av FOMO

Noen av de synlige effektene av FOMO inkluderer å konstant sjekke telefonen mens du er på film, kringkaste alt på sosiale medier og få panikk ved tanken på å sitte fast uten telefon.

Selv om disse resultatene kanskje ikke virker spesielt skadelige, kan FOMO også oppfordre til usunn oppførsel som å sende tekstmeldinger mens du kjører, en handling som kan være dødelig.

Alle disse synlige effektene gjenspeiler FOMOs innvirkning på mental helse

Som nevnt før, kan følelser av depresjon, frykt, angst og stress dukke opp som svar på FOMO samt misnøye med livet.

En person som opplever FOMO kan også finne seg selv i konstant pine over hva alle andre gjør, noe som får dem til å gå glipp av sitt eget liv.

Når en person blir oppslukt av andre mennesker og deres liv, mister de selvfølelsen og er ute av stand til å delta i verden som en ekte person.

FOMO er imidlertid ikke en psykisk helse tilstand, det er en følelse som er drevet av tanker.

Tanker skaper frykten som kan føre til en diagnose.

Derfor kan FOMO være et symptom på et større problem.

Hvordan komme over FOMO

Det første trinnet for å beseire FOMO og øke livstilfredsheten er å forstå hva det er og hvor det kommer fra.

Når FOMO har blitt gjenkjent, kan det iverksettes tiltak for å fjerne den fra en persons liv.

Helseutgifter i Italia: en økende byrde på husholdningen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellom virusutvikling og menneskelige risikoer

April 4, 2024

En dag i gult mot endometriose

Mar 28, 2024

Håp og innovasjon i kampen mot kreft i bukspyttkjertelen

Mar 27, 2024

De fleste forslagene til folk som ønsker å overvinne FOMO inkluderer å ta pauser fra sosiale medier og være mer oppmerksom på øyeblikket og de omkringliggende menneskene og miljøet.

Å være mer i øyeblikket fjerner trusler som oppfattes av amygdala og reduserer stress og frykt.

Andre handlinger som kan bidra til å lindre FOMO inkluderer

Å endre fokus til det som er tilstede i livet i stedet for det som mangler. Dette kan inkludere å endre sosiale medier slik at flere positive mennesker vises i feeden enn negative eller bare flere innlegg som genererer lykke.
Hold en dagbok med morsomme minner og opplevelser i stedet for å legge ut alt på sosiale medier. Tidsskriftet flytter fokus bort fra offentlig validering til privat beundring av det som gjør livet flott.
Å føre en takknemlighetsdagbok kan også bidra til å flytte fokus mot de gode tingene i livet. Det vil også gjøre det vanskeligere å føle seg misfornøyd og utilstrekkelig fordi det tvinger til erkjennelsen av at livet allerede er fullt av store ting.
Oppsøke ekte forbindelser med mennesker ansikt til ansikt eller en-til-en. Å legge planer med venner og komme seg ut av huset kan gi en følelse av tilhørighet og redusere følelsen av å gå glipp av noe. Å sende en direkte melding til en venn i stedet for et offentlig innlegg kan også skape en positiv, intim interaksjon som vil øke følelsen av tilknytning og redusere FOMO.

Historien til FOMO

FOMO ble først studert i 1996 av markedsstrategen Dr. Dan Herman, men det har mest sannsynlig eksistert i århundrer.

I 2004 populariserte Patrick McGinnis, en Harvard MBA-student, begrepet da han publiserte en artikkel i Harvard Business School studentavis, The Harbus, kalt "Social Theory at HBS: McGinnis's Two FOs."

Opprinnelig hadde McGinnis kalt følelsen FOBO (frykt for et bedre alternativ).

Han og vennene hans hadde lagt merke til at jevnaldrende deres hadde vanskelig for å forplikte seg til planer, og de tilskrev det den økte bevisstheten om dødelighet og behovet for å leve livet fullt ut som var vanlig i årene etter 9/11.

Imidlertid innså han og vennene hans at negativiteten ikke var så mye rundt frykten for å nøye seg med noe som kanskje ikke var det beste, som det var frykt for å gå glipp av en ukjent opplevelse.