Odżywianie w ciąży: co jeść, a czego unikać
Właściwe odżywianie w czasie ciąży jest bardzo ważne, ponieważ stan odżywienia matki wpływa na zdrowie dziecka
Dlatego ważne jest zbilansowanie podaży kalorii i ograniczenie przyrostu masy ciała, aby zapobiec patologiom noworodków i cukrzycy ciążowej.
Odżywianie a ciąża, ile posiłków jeść w ciągu dnia?
W ciągu dnia zaleca się podział pokarmu na trzy posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) i dwie przekąski.
Przekąski są obowiązkowe, inaczej przyjedziesz głodny na główny posiłek i zgromadzisz więcej kalorii.
Ciąża i odżywianie, których należy unikać
Słodycze a ryzyko cukrzycy ciążowej
Nie jedz słodyczy, nigdy, na żadną okazję: słodycze, pakowane przekąski, cukierki itp., dają kalorie o małej wartości odżywczej.
Powstałe wahania glikemii przechodzą przez łożysko i stwarzają problemy dla płodu, głównie z powodu predyspozycji matki do cukrzycy ciążowej, ale nawet niezależnie od tego mogą wpływać na wzrost płodu, ilość płynu owodniowego i sprzyjać rozwojowi cukrzycy typu 2 u płodu w wieku dorosłym.
Nie bierz kremów na bazie orzechów laskowych, ponieważ w rzeczywistości są one wytwarzane z oleju roślinnego (zgodnie z listą składników).
Zamiast tego lepiej zjeść dwie kostki dobrej czekolady, być może rzemieślniczej, z kromką chleba na koniec posiłku lub jako przekąskę.
Uważaj na ukryte cukry: dobrym nawykiem jest czytanie etykiet żywności.
Czy kiedykolwiek pomyślałbyś, że cukier znajduje się nawet w słonych potrawach, takich jak salami i gotowe sosy?
Surowa żywność i toksoplazmoza
W przypadku ujemnego wyniku testu na toksoplazmozę zabrania się spożywania surowych pokarmów, a także wykonywania prac ogrodniczych i czyszczenia kuwety dla kotów.
Nie ma znaczenia odpędzanie kota rodzinnego, jest to absolutnie bezużyteczne i powoduje tylko rozczarowanie.
Co i ile pić w ciąży
Ważne jest, aby dużo pić, zaleca się co najmniej 2 litry wody dziennie.
Picie w obfitości sprzyja regularności pracy jelit, zwiększa diurezę, zmniejszając tym samym ryzyko infekcji dróg moczowych i pochwy, które mogą zagrozić prawidłowemu przebiegowi ciąży.
Wyznacznikiem, czy rzeczywiście pijesz wystarczająco dużo, jest parametr badania moczu, który wyraża ciężar właściwy, czyli gęstość: im ta wartość jest mniejsza, tym lepiej pijemy.
W pierwszym trymestrze, gdy występują nudności, lepiej pić małymi łykami w ciągu dnia.
Niewskazane są napoje gazowane i soki owocowe: oprócz kaloryczności są to napoje zawierające różne chemikalia stosowane jako konserwanty.
Ponadto kwas żołądkowy, który często towarzyszy ciąży, pogarsza się po spożyciu tego rodzaju napoju.
Naturalna woda mineralna, z lekkim stopniem musowania, może być mile widziana, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy pojawiają się nudności.
Napoje zawierające kofeinę można pić z umiarem.
Uważaj jednak, aby nie pić zbyt wielu kaw, ponieważ może wystąpić nawrotowy ból głowy, dlatego wskazane jest stopniowe ograniczanie spożycia tych napojów.
Jeśli chodzi o herbatki ziołowe, większość preparatów ziołowych nie jest zalecana w czasie ciąży, dlatego lepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem napojów i preparatów ziołowych.
Jeśli chodzi o alkohol, nie jest przeciwwskazane spożywanie małych ilości, na przykład przy specjalnych okazjach lub dwóch paluszków wina do posiłków.
W dużych dawkach alkohol jest odpowiedzialny za wady rozwojowe i upośledzenie umysłowe u noworodków.
Odżywianie, przyrost masy ciała w ciąży
Masa ciała powinna być kontrolowana: dopuszczalna ilość kilogramów do przybrania na wadze w czasie ciąży (10-12) zmienia się w zależności od masy wyjściowej, wyrażonej przez BMI (waga/wzrost do kwadratu).
Jeśli zaczynasz z nadwagą, dopuszczalne kilogramy są mniejsze i musisz przejść na dietę od pierwszych kilku tygodni.
Ważne jest, aby kontrolować swoją wagę przy każdej wizycie u ginekologa.
Jeśli występują szczególne sytuacje, takie jak zespół policystycznych jajników z insulinoopornością, lepiej skonsultować się z dietetykiem lub ekspertem dietetyki w branży, aby opracować spersonalizowany program żywieniowy.
Ciąża to piękna podróż, staraj się nie podejmować niepotrzebnego ryzyka!
Czytaj także
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Jakich leków należy unikać w ciąży?
Ramadan na czczo dla matki w ciąży i karmiącej piersią
Depresja poporodowa: co to jest, objawy, diagnoza i leczenie
Wrodzona choroba serca i bezpieczna ciąża: znaczenie obserwacji od momentu poczęcia
Zintegrowany test ciążowy: do czego służy, kiedy jest wykonywany, komu jest zalecany?
Wytyczne dotyczące postępowania z pacjentem urazowym w czasie ciąży
Jak zapewnić właściwą opiekę medyczną w nagłych wypadkach kobiecie w ciąży z urazem?
Ciąża: badanie krwi może przewidzieć wczesne objawy stanu przedrzucawkowego, mówi badanie
Trauma podczas ciąży: jak uratować ciężarną kobietę
Podróżowanie w ciąży: wskazówki i ostrzeżenia dotyczące bezpiecznych wakacji
Cukrzyca i ciąża: co musisz wiedzieć
Interwencje w nagłych wypadkach: zarządzanie powikłaniami związanymi z pracą
Napady padaczkowe u noworodka: sytuacja awaryjna, którą należy rozwiązać
Depresja poporodowa: jak rozpoznać pierwsze objawy i jak ją przezwyciężyć
Psychoza poporodowa: wiedzieć, jak sobie z nią radzić
Poród i nagły wypadek: komplikacje poporodowe
Padaczka dziecięca: jak radzić sobie z dzieckiem?
Kwas foliowy: do czego służy folin?
Co to jest kwas foliowy i dlaczego jest tak ważny w ciąży?
Dermatoza i swędzenie w ciąży: kiedy jest to normalne i kiedy się martwić?
Ciąża: co to jest i kiedy konieczne jest USG strukturalne
Stan przedrzucawkowy i rzucawka w ciąży: czym one są?