Stres i zaburzenia stresowe: objawy i leczenie

By Krystiana Antonina On Mar 30, 2023

Zdrowie suwak

Stres jest odpowiedzią psychofizyczną na szereg zadań emocjonalnych, poznawczych lub społecznych postrzeganych przez osobę jako nadmierne

Nadmierny stres może łatwo doprowadzić do licznych zaburzeń stresowych

Terminu stres po raz pierwszy użył w 1936 roku Hans Selye.

Zdefiniował to jako „niespecyficzną odpowiedź organizmu na każde skierowane do niego żądanie”.

Zgodnie z modelem Selye'a proces wytwarzania stresu składa się z trzech odrębnych faz:

1 – faza alarmu: podmiot sygnalizuje nadmiar obowiązków i uruchamia środki do ich wypełnienia;

2 – faza oporu: podmiot stabilizuje swoje warunki i dostosowuje się do nowego poziomu żądań;

3 – faza wyczerpania: w tej fazie następuje upadek mechanizmów obronnych i pojawienie się objawów fizycznych, fizjologicznych i emocjonalnych.

Czas trwania stresującego wydarzenia prowadzi do wyróżnienia stresu na dwie kategorie

Ostra, która występuje tylko raz iw ograniczonym czasie; przewlekły, czyli gdy bodziec jest długotrwały.

Chroniczny stres

Stres przewlekły można dalej podzielić na przerywany stres przewlekły i właściwy stres przewlekły.

Te pierwsze występują w regularnych odstępach czasu, mają ograniczony czas trwania i dlatego są mniej lub bardziej przewidywalne.

Te ostatnie są zamiast tego reprezentowane przez długotrwałe sytuacje, które inwestują w istnienie osoby.

Stają się stresujące, gdy stanowią stałą przeszkodę w dążeniu do celu.

Oprócz czasu trwania ważny jest również charakter stresora.

Możemy mieć korzystne stresory, zwane eustresem, które nadają ciału ton i witalność.

Ale także szkodliwe stresory, tzw nieszczęście, co może prowadzić do obniżenia odporności.

Stresory

Stres może być spowodowany przez:

zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne zdarzenia życiowe (np. małżeństwo, narodziny dziecka, śmierć bliskiej osoby, rozwód, przejście na emeryturę, problemy seksualne);
przyczyny fizyczne: zimno lub intensywne ciepło, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu, poważne ograniczenia ruchowe;
czynniki środowiskowe: brak domu, hałaśliwe, zanieczyszczone środowisko są czynnikami determinującymi w pewnym stanie stresu;
choroby organiczne: kiedy nasz organizm jest dotknięty chorobą, cały organizm, próbując się bronić, wprowadza się w stan napięcia, który w większości przypadków, ze względu na niedostateczną obronę, jaką może zapewnić, prowadzi do stresującego stanu ;
kataklizmy.

Objawy stresu

Objawy stresu można podzielić na cztery kategorie.

Objawy fizyczne

Ból głowy
Na ból pleców
Niestrawność
Szyja i napięte ramiona
Ból brzucha
Tachykardia
Pocenie się dłoni
dodatkowy skurcz
Pobudzenie i niepokój
Problemy ze snem
Zmęczenie
Zawroty głowy
Utrata apetytu
Problemy seksualne
Dzwonienie (dzwonienie, gwizdy) w uszach

Objawy behawioralne

Zgrzytanie zębami
Stosunek do zastraszania
Zwiększone spożycie alkoholu
Objadanie się kompulsywne (objadanie się)
Krytykuj innych
Niemożność załatwienia spraw
Objawy emocjonalne
Płakać
Ogromne poczucie presji
Nerwowość, niepokój
Złość
Poczucie, że życie nie ma sensu
Samotność
Napięcie; masz wrażenie, że zaraz eksplodujesz
Nieszczęście bez ważnego powodu
Poczuj się bezsilny, by coś zmienić
Łatwo się denerwuje lub denerwuje

Objawy poznawcze

Kłopoty z jasnym myśleniem
Niezdolność do podejmowania decyzji
Zapominanie rzeczy lub łatwe rozpraszanie się
Myśląc o ucieczce
Brak kreatywności
Nieustannie się martw
Utrata pamięci
Utrata poczucia humoru

Zaburzenia psychiczne związane ze stresem to: zespół stresu pourazowego, zespół stresu ostrego, zaburzenia psychosomatyczne (astma oskrzelowa, nadciśnienie tętnicze, zapalenie jelita grubego, egzema skóry, łysienie psychogenne, wrzód żołądka i dwunastnicy), fibromialgia, depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia lękowe, zaburzenia seksualne, zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia).

Lekarstwo na stres

Wysoki poziom stresu można zredukować stosując techniki relaksacyjne, medytację uważności, neurofeedback, a zwłaszcza psychoterapię poznawczo-behawioralną.

Techniki relaksacyjne mają na celu kontrolę i zarządzanie reakcjami fizjologicznymi.

Ucząc się kontrolować te reakcje, jednostka może wykorzystać je na swoją korzyść w celu „leczenia stresu”, osiągając stan odprężenia, a nie napięcia.

Do najskuteczniejszych technik relaksacyjnych należą: Jacobsona, trening autogenny, Biofeedback

Terapia poznawczo-behawioralna, jedna z najlepszych opcji, pozwala jednostce nauczyć się metod radzenia sobie z lękiem i zmiany dysfunkcyjnych zachowań.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Podejście to koncentruje się na trudnościach obecnych „tu i teraz”, aby móc ocenić ramy zewnętrznych lub wewnętrznych zachowań, które należy zmodyfikować, aby wyleczyć stres.

Oznacza to, że leczenie stresu polega na badaniu mocnych i słabych stron podmiotu.

Wymagana jest dokładna analiza zdarzeń poprzedzających i następujących po wystąpieniu jakichkolwiek nieprzystosowawczych zachowań.

Początkowo identyfikowane są stałe wzorce i powtarzające się myśli, które utrzymują typowy symptomatyczny obraz stresu.

Następnie celem jest poprawienie i wzbogacenie tych wzorców i myśli, aby poprawić i zintegrować je z myślami, które są bardziej funkcjonalne dla dobra podmiotu.

Co więcej, podejście poznawczo-behawioralne pomaga jednostce w uczeniu się nowych sposobów reakcji emocjonalnej i behawioralnej.