Prisão de ventre: algumas dicas de como lidar com ela e, quem sabe, resolvê-la

By Cristiano antonino On 24 de maio de 2023

Saúde deslizante

A constipação é comum e afeta pessoas de todas as idades. Geralmente, você pode tratá-lo com mudanças simples em sua dieta e estilo de vida

Esta página é sobre constipação em adultos.

Há informações separadas sobre constipação em bebês e crianças.

Primeiro: verifique se é constipação

É provável que seja constipação se:

você não fez cocô pelo menos 3 vezes na última semana
o cocô geralmente é grande e seco, duro ou irregular
você está se esforçando ou com dor ao fazer cocô

Você também pode ter dor de estômago e sentir-se inchado ou enjoado.

Se você cuida de alguém com demência, a constipação pode passar facilmente despercebida.

Preste atenção a qualquer mudança de comportamento, pois pode significar que ele está com dor ou se sentindo desconfortável.

O que causa a constipação?

A constipação em adultos tem muitas causas possíveis.

Às vezes não há nenhuma razão óbvia.

As causas mais comuns incluem:

não comer fibras suficientes, encontradas em frutas, vegetais e cereais
não beber líquidos suficientes
não se mover o suficiente e passar longos períodos sentado ou deitado
ser menos ativo e não se exercitar
ignorando a vontade de ir ao banheiro
mudar sua dieta ou rotina diária
um efeito colateral de um medicamento
estresse, ansiedade ou depressão

A constipação também é comum durante a gravidez e por 6 semanas após o parto.

Raramente, a constipação pode ser causada por uma condição médica.

Como você mesmo pode tratar e prevenir a constipação

Fazer mudanças simples em sua dieta e estilo de vida pode ajudar a curar a constipação.

É seguro tentar estas medidas simples quando estiver grávida.

Você pode notar uma diferença dentro de alguns dias. Às vezes, leva algumas semanas até que os sintomas melhorem.

Faça mudanças em sua dieta

Para tornar suas fezes mais macias, você deve

beba muitos líquidos e evite o álcool
aumentar a fibra em sua dieta
adicione um pouco de farelo de trigo, aveia ou linhaça à sua dieta
melhorar sua rotina de banheiro

Atenha-se a horários e locais regulares e reserve bastante tempo para ir ao banheiro.

Não demore se sentir vontade de fazer cocô.

Para facilitar o cocô, tente colocar os pés em um banquinho baixo ao ir ao banheiro.

Se possível, levante os joelhos acima dos quadris.

Considere aumentar sua atividade

Uma caminhada ou corrida diária pode ajudá-lo a fazer cocô com mais regularidade.

Fale com um farmacêutico para aconselhamento

Complicações da constipação prolongada

A constipação prolongada pode levar ao fecaloma.

É aqui que o cocô se acumula na última parte do intestino grosso (reto).

O principal sintoma é a diarreia após um longo período de prisão de ventre.

O fecaloma pode ser tratado com:

laxantes mais fortes – prescritos por um médico de família
um supositório - remédio que você coloca no seu traseiro
um mini enema – onde o fluido é passado através das nádegas para o intestino
um profissional de saúde que remove parte do cocô - não é algo que você mesmo deva fazer

fonte

NHS