Sfaturi de prim ajutor pentru sănătatea mintală pentru 2023

By Cristiano Antonino On Decembrie 29, 2022

Sfaturi de prim ajutor pentru sănătatea mintală pentru 2023: pe măsură ce ne luăm la revedere anului 2022 și ne uităm spre 2023, acum avem ocazia să reflectăm asupra anului trecut și să ne reorientam și să avem un nou început pentru cel care urmează

Un an nou poate da multor oameni speranță și, mai important, dorința de a se schimba în bine.

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi orice obiectiv, dar cel mai adesea se concentrează pe sănătatea și bunăstarea cuiva.

Acest lucru este relevant, mai ales cu criza actuală de sănătate cu care mulți oameni încă se luptă.

Pe măsură ce salutăm un 2023 mai sănătos și mai semnificativ, încurajăm pe toată lumea să-și acorde prioritate sănătate mintală și bunăstare pe termen lung.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe sfaturi și trucuri pentru o sănătate mintală mai bună în noul an.

Rezoluții de Anul Nou pentru îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării

După perioada plină de vacanță, Anul Nou poate fi un moment excelent pentru un nou început și o șansă de a începe 2023 cu o mentalitate mai sănătoasă.

Cel mai adesea, rezoluțiile pentru Anul Nou sunt foarte orientate spre obiective.

Mulți vor să slăbească, să se schimbe de locuri de muncă, economisiți bani și călătoriți mai mult.

Deși nu este nimic în neregulă cu aceste obiective, puteți adăuga, de asemenea, la lista de moduri prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală.

Aici, vă oferim 6 sfaturi pentru o sănătate mintală mai bună în 2023, rezultând beneficii de lungă durată.

6 sfaturi de prim ajutor pentru sănătatea mintală pentru 2023

Angajați-vă în exerciții care vă fac să vă simțiți bine

Facem exerciții pentru a obține un anumit rezultat, dar a fi activ ar putea fi mai mult decât a pierde în greutate.

Angajarea în activități fizice care vă plac vă va face să vă simțiți bine în interior și în exterior.

Ar putea dura ceva timp pentru a-ți da seama ce exerciții îți plac, așa că cel mai bine este să faci niște încercări și erori și să observi cum te simți în timpul și după o anumită activitate.

Ar putea fi sub formă de alergare, haltere, dans, yoga sau chiar plimbare în cartier.

Nu există bine sau rău; scopul de a face acest lucru este să vă distrați și să vă eliberați mintea de stres și anxietate.

Petrece timp semnificativ cu prietenii și familia

A avea o relație bună și stabilă cu prietenul și cu cei dragi este esențială pentru sănătatea mintală și bunăstarea pozitivă.

Dar, ca și în cazul altor relații, va necesita timp și efort semnificativ pentru a înflori.

Pentru a realiza acest lucru, concentrează-te pe cele care contează în viața ta și planifică cum vei petrece mai mult timp împreună.

Ar putea fi să luați mese împreună, să luați nopți obișnuite la întâlniri, să ne întâlniți frecvent sau să luați vacanțe.

Există multe moduri în care ai putea petrece timp cu cei la care ții într-un mod care să întărească relația.

Dedică timp unui hobby pe care-l iubești

Să ai un hobby este mai mult decât să faci ceva pentru a-ți umple timpul liber de la o zi la alta.

Este mai mult despre a dedica timp și energie pentru a face ceva care să-ți aducă bucurie autentică și să-ți aprindă pasiunile.

Atunci când alegeți un hobby, alegeți unul care vă ajută să intrați într-o „stare de curgere”, în care nu observați timpul care trece și vă simțiți foarte în acest moment.

Acest lucru ar putea fi prin pictură, coacere, joc, ascultare de muzică, dans sau orice altceva vă place.

Un hobby te poate ajuta să te reîncarci, ceea ce este bun pentru sănătatea ta mintală.

Concentrează-te pe a fi în momentul de față

Cu toate lucrurile care se întâmplă în viața ta, este ușor să te grăbești de la un lucru la altul.

Când facem acest lucru în mod constant, probabil că pierdem unele dintre cele mai mari momente ale vieții, care pot duce la tristețe și dezamăgiri.

Practicând mindfulness, vă puteți concentra pe a fi în momentul prezent.

Există o mulțime de moduri de a practica mindfulness, inclusiv:

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Acordarea atenției (Încercați să vă faceți timp pentru a experimenta mediul dumneavoastră cu toate simțurile – atingere, sunet, vedere, miros și gust.)
Acceptarea pe tine însuți (Tratează-te așa cum ai trata o persoană dragă sau un prieten bun
Concentrează-te pe respirația ta. (Când vă simțiți copleșit de gânduri negative, încercați să meditați asezându-vă, respirați adânc și închizând ochii. Concentrați-vă pe respirație și observați cum respirația se mișcă în interiorul și ieșirea din corp. Stați cu atenție și practicați meditația, chiar și pentru câteva minute pe zi, poate ajuta).
Trăiește clipa. (Fii deschis și acceptabil în tot ceea ce faci și găsește bucurie chiar și în plăcerile simple.

Aveți un sistem de asistență în vigoare

A avea câțiva oameni în care ai încredere și la care poți apela pentru ajutor poate face problemele de sănătate mintală mult mai puțin dificil de rezolvat.

Un sistem de sprijin combate, de asemenea, izolarea socială și singurătatea, ambele vă pot expune un risc mai mare de anxietate, depresie și multe altele.

De asemenea, pot ajuta la reducerea stresului, la creșterea dispoziției noastre și la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale, având o comunitate de sprijin în perioadele de încercare.

Caută ajutor profesional

Nu este întotdeauna ușor să ceri ajutor atunci când ai nevoie de el, dar căutarea ajutorului este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta pe tine însuți sau pe alții care se confruntă cu o sănătate mintală precară.

Obținerea ajutorului unui profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă recuperați din sentimentul de depresie, anxietate sau lipsă de încredere.

Fie că este un psiholog sau un consilier de sănătate mintală, ei vă pot ghida prin orice problemă cu care vă confruntați.

Căutarea sănătății mintale profesionale ar putea fi un pas pozitiv către bunăstarea ta generală în 2023 care vine.

Primul ajutor de sănătate mintală 2023, Concluzie

Când stabiliți rezoluții pentru Anul Nou, este important să vă faceți timp pentru a reflecta la schimbările pe care doriți să le realizați în mod realist.

Prin stabilirea unor obiective mai mici, mai realizabile, există șanse mai mari să le atingi.

Stabilește o cale clară și definită către succes, care vă permite să vă concentrați pe obiectivele pe rând.

Acest lucru este valabil pentru toate tipurile de rezoluții, inclusiv pentru îmbunătățirea sănătății tale mintale.

Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală anul acesta făcând pași mici și realiști în fiecare zi.