Оцените свой идеальный вес: ИМТ, индекс массы тела
ИМТ (индекс массы тела) — это показатель плотности тела, полезный для понимания, адекватный ли у нас вес для нашего роста: короче говоря, это параметр, который связывает вес человека с его ростом.
На самом деле одно дело, если человек ростом 160 см весит 100 кг, другое дело, если этот вес относится к человеку двухметрового роста.
Таким образом, ИМТ учитывает распределение веса на более или менее обширной поверхности, т. е. на теле.
ИМТ был создан в 1832 году Адольфом Кетле, бельгийским математиком и статистиком, благодаря антропометрическим исследованиям человеческого роста, основанным на наблюдении, что вес растет пропорционально квадрату роста — ИМТ фактически был известен как индекс Кетле.
Этот показатель был возрожден примерно столетие спустя, в 1970-х годах, и использовался под названием индекса массы тела физиологом Анселем Кизом и использовался в исследованиях ожирения.
Рассчитать индекс массы тела или индекс массы тела очень просто: значение получается путем деления веса, выраженного в кг, на квадрат роста, выраженного в метрах.
ИМТ = вес в кг / H² в метрах
Например, ИМТ человека ростом 180 см и весом 75 кг будет получен путем деления значения веса (75 кг) на рост в квадрате (1.80² м) следующим образом:
75 кг / 3.24 м = 23.5 ИМТ
Результат этой формулы классифицирует субъекта по плотности тела, которая может быть: худобой; недостаточный вес; нормальный вес; лишний вес; ожирение первой степени; ожирение второй степени; третья степень или морбидное ожирение.
ИМТ СОСТОЯНИЕ
< 16.5 СИЛЬНАЯ ТОНКОСТЬ
16-18.49 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВЕС
18.5-24.99 НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС
25-29.99 ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
30-34.99 ОЖИРЕНИЕ I КЛАСС (легкая)
35-39.99 ОЖИРЕНИЕ II КЛАСС (среднее)
> 40 ОЖИРЕНИЕ III КЛАСС (тяжелое)
Таким образом, человек ростом 180 см и весом 75 кг с ИМТ 23.5 (75 кг / 3.24 м = 23.5 ИМТ) будет иметь нормальный вес.
Диапазоны в этой таблице были определены исследованиями риска заболеваемости и смертности, которые, по-видимому, являются самыми низкими между 18.5 и 25, что фактически считается нормой.
ЧТО ИМТ ГОВОРИТ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ?
ИМТ, также называемый индексом массы тела (ИМТ), является показателем риска заболевания и смертности, но его следует рассматривать вместе с другими параметрами, чтобы избежать ошибок:
- окружность живота
- состав тела (измерение воды, мышечной массы и жира).
ИМТ не принимает во внимание пол, возраст и этническую принадлежность: поэтому он имеет важные ограничения.
Он может иметь определенную степень достоверности в популяционных исследованиях, но для отдельного человека ошибка может быть не столь незначительной: фактически ИМТ не отличает жировую массу от безжировой.
То есть он не понимает, относится ли вес к жиру или к мышцам, поэтому он мог неправильно классифицировать некоторые предметы, например бодибилдеров.
ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ?
Поскольку он не учитывает жировую и нежировую массу, а также не принимает во внимание пол и возраст, индекс массы тела всегда должен быть связан для человека с окружностью живота:
- мужчины легче накапливают брюшной жир – более опасны для здоровья и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- женщины часто имеют наросты на ягодицах и бедрах (гиноидные наросты) с меньшим влиянием на здоровье.
Учитывая только ИМТ, у женщин есть риск переоценить влияние жировой массы.
ИМТ: ЧТО О ДЕТЯХ?
ИМТ не является используемым параметром для лиц моложе 18 лет.
В этих случаях фактически необходимо прибегать к соответствующим кривым роста, которые связывают возраст, пол и вес субъекта в соответствующих диаграммах роста.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС НЕНОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ИМТ
Как мы уже говорили, одного ИМТ недостаточно, чтобы установить, находится ли субъект в состоянии здоровья, но он представляет собой довольно полезный индикатор.
Принятие здорового образа жизни, включая правильное питание, хороший сон и физическую активность, может помочь в достижении и поддержании хорошего здоровья и индекса массы тела в пределах оптимальных параметров.
В более сложных случаях, когда одной силы воли недостаточно, можно обратиться к специалисту.
Читайте также
ИМТ: как рассчитать индекс массы тела
Средиземноморская диета: возвращение в форму зависит от продуктов, замедляющих старение
Осознанное питание: важность осознанной диеты
В поисках индивидуальной диеты
Ожирение в среднем возрасте может влиять на более раннюю болезнь Альцгеймера
Нервная анорексия: риски для подростков
Булимия: как ее распознать и как вылечить
Педиатрия / целиакия и дети: каковы первые симптомы и какое лечение следует проводить?
Диабетическая диета: 3 ложных мифа, которые нужно развеять
Почему в последнее время все говорят об интуитивном питании?
Изменение климата: влияние Рождества на окружающую среду, насколько оно велико и как его уменьшить
Праздники позади: Vademecum для здорового питания и улучшения физической формы
Вздутие живота: что есть в праздники
Диарея путешественника: советы по профилактике и лечению
Ожирение и бариатрическая хирургия: что вам нужно знать
Может ли стресс вызвать язвенную болезнь?
Уровень смертности от операций на кишечнике в Уэльсе оказался выше ожидаемого
Язвенный колит: есть ли лекарство?
Колит и синдром раздраженного кишечника: в чем разница и как их отличить?
Синдром раздраженного кишечника: симптомы, которыми он может проявляться
Расстройства пищевого поведения: связь между стрессом и ожирением