Aké sú príčiny námesačnosti?
Poďme sa baviť o námesačnosti: išli ste niekedy spať do postele a zobudili ste sa na pohovke v obývačke? Alebo ste sa možno zobudili s tajomnými omrvinkami rozsypanými na pyžame a bez spomienok na polnočné občerstvenie?
Ak áno, môžete byť jedným z tých 6.9% ľudí, ktorí zažili aspoň jednu epizódu námesačnej chôdze v živote.
Aj keď je prevalencia výrazne vyššia u detí, asi 1.5 % dospelých malo epizódu námesačnej chôdze po ich detstve.
Môže to byť spôsobené liekmi, genetikou alebo zdravotnými problémami, ktoré narúšajú spánok.
Tu je to, čo vieme o tom, prečo niektorí ľudia sú námesační.
Čo je vlastne námesačná chôdza?
Ide o poruchu spánku, ktorá sa vyskytuje v najhlbšej časti nie rýchleho spánku (NREM).
Najčastejšie sa vyskytuje do 1 až 2 hodín po zaspaní.
Počas epizódy môžete sedieť, chodiť a dokonca vykonávať bežné činnosti, a to všetko počas spánku.
Vaše oči sú otvorené, ale v skutočnosti ste stále v hlbokom spánku.
Američan Psychiatrický Asociácia to nepovažuje za poruchu, pokiaľ sa to nestane dostatočne často na to, aby to spôsobilo úzkosť a narušiť vašu schopnosť fungovať počas dňa.
Aké sú príčiny námesačnosti?
Námesačnosť, ktorá je bežnejšia u detí ako u dospelých, je často prekonaná v období dospievania.
Ale nie každý v dospelosti prestane námesačný.
Hoci je to zriedkavé, niektorí ľudia môžu začať námesačnosť až v dospelosti.
Výskumníci v oblasti spánku identifikovali niekoľko zdravotných stavov, činností a látok, o ktorých je známe, že spúšťajú epizódy.
Stres a námesačnosť
Je známe, že stres a úzkosť narúšajú dobrý nočný odpočinok.
Niektorí vedci v oblasti spánku si tiež myslia, že denný stres môže prispieť k námesačnému chodeniu.
Štúdia so 193 pacientmi na spánkovej klinike zistila, že jedným z hlavných spúšťačov epizód boli stresujúce udalosti počas dňa.
Ak chcete znížiť svoju dennú hladinu stresu, aby ste si mohli v noci oddýchnuť, môžete vyskúšať techniky na zníženie stresu, ako sú tieto:
- pravidelné cvičenie
- praktizovanie vedomia
- obmedzenie kofeínu
- robiť dychové cvičenia
- skús jogu
Spánková deprivácia
Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú zraniteľnejší.
Výskumníci, ktorí študovali skeny mozgu pomocou magnetickej rezonancie ľudí s anamnézou námesačnej chôdze, zistili, že nedostatok spánku zvýšil počet epizód námesačnej chôdze u ľudí.
Migréna
Ak máte chronickú migrénu, môžete byť zraniteľnejší.
V roku 2015 skupina vedcov v oblasti spánku skúmala 100 pacientov, ktorí zvyčajne chodia námesačne, a zistila silnú súvislosť medzi námesačnosťou a celoživotnými bolesťami hlavy, najmä migrénami.
Horúčka a námesačnosť
Námesačnosť sa spája s chorobami, ktoré spôsobujú horúčku, najmä u detí.
Horúčka môže tiež spôsobiť nočné mory, čo sú poruchy spánku, počas ktorých môžete kričať, mávať rukami alebo sa snažiť uniknúť pred strašidelnými vecami, ktoré vnímate v spánku.
Poruchy dýchania
Obštrukčné spánkové apnoe je porucha dýchania, ktorá spôsobuje, že počas spánku na krátku dobu prestanete dýchať.
Je to viac ako len chrápanie.
Okrem iného môže ťažké spánkové apnoe viesť k dennej únave, vysokému krvnému tlaku, mŕtvici a srdcovým ochoreniam.
Ak máte ťažké obštrukčné spánkové apnoe, vaša šanca na námesačnosť je vyššia ako u ľudí s miernym spánkovým apnoe.
Objavili sa aj správy o námesačnej chôdzi u detí s astmou.
Astma môže viesť k nedostatku spánku a liek montelukast spustil problém u niektorých detí.
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) a námesačná chôdza
Ak máte GERD, obsah vášho žalúdka sa môže vrátiť cez pažerák a spôsobiť nepríjemné pocity pálenia.
U mnohých ľudí sú príznaky horšie v noci.
Ľudia s GERD a inými žalúdočnými poruchami sú náchylnejší na mnohé typy porúch spánku.
Pretože GERD narúša spánok, môže spôsobiť dlhodobé vyčerpanie, čo vás tiež robí zraniteľnejšími voči epizódam.
Parkinsonova choroba
Parkinsonova choroba je nervový stav, ktorý ovplyvňuje schopnosť vášho tela pohybovať sa.
Ako choroba postupuje, môže postihnúť časti mozgového kmeňa, ktoré kontrolujú pohyb, a tiež časti mozgu, ktoré kontrolujú spánok.
Normálne, keď snívate počas REM spánku, váš mozog dočasne ochromí určité svaly, aby vám zabránil konať podľa svojich snov a ublížiť pri tom sebe alebo iným.
Niektoré štúdie naznačujú, že Parkinsonova choroba môže vôbec zabrániť spánkovej paralýze.
To zase môže viesť k námesačníctvu a iným poruchám spánku.
Syndróm nepokojných nôh
Medzi výskumníkmi v oblasti spánku existuje určitá diskusia o tom, či syndróm nepokojných nôh (RLS) spôsobuje námesačné chodenie.
Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia s RLS nemajú väčšiu pravdepodobnosť, že sa stanú námesačnými ako ostatní ľudia.
Iné štúdie poukazujú na súvislosť medzi problémami so spánkom a liekmi používanými na liečbu syndrómu nepokojných nôh.
Niektoré lieky môžu spôsobiť námesačnosť
Niektoré lieky na spanie spôsobili námesačné chodenie, vrátane lieku zolpidemu vyvolávajúceho spánok, ktorý sa tiež predáva pod názvami Ambien a Edluar.
Ďalšie lieky spojené s námesačným pochodom zahŕňajú:
- nátriumoxybutyrát používaný na liečbu narkolepsie
- agonisty benzodiazepínového receptora
- antidepresíva
- antipsychotiká používané na liečbu psychických porúch
- betablokátory používané na liečbu srdcových chorôb a úzkosti
Ako zistíte, že je niekto námesačný?
Ľudia, ktorí sú námesační, zvyčajne nereagujú, keď sa snažíte upútať ich pozornosť.
V očiach môžu mať zasklený alebo vzdialený pohľad.
Podľa odborníkov na spánok sa námesační ľudia môžu počas svojho stavu venovať aj iným činnostiam, vrátane:
- jesť
- hovorenie
- príprava jedla
- močenie na iných miestach ako na toalete
- snažiac sa opustiť dom
- mať sex
Ľudia si väčšinou nepamätajú epizódu, keď sa zobudia.
Ak niekoho zobudíte, zatiaľ čo je námesačný, môže byť zmätený z toho, čo sa deje.
Je námesačná chôdza nebezpečná?
Hoci väčšina epizód končí bez zranení, námesačné chodenie môže byť dosť nebezpečné.
Niektorí ľudia sa môžu pokúšať riadiť alebo vykonávať iné úlohy bez toho, aby boli schopní vnímať, čo sa okolo nich skutočne deje.
V štúdii zahŕňajúcej 100 pacientov s anamnézou opakovaného námesačnosti sa 57.9 % zranilo alebo zranilo niekoho iného počas epizódy.
Zranenia boli výsledkom nehôd, ako je pád zo schodov alebo náraz do predmetov, ako sú steny alebo nábytok.
Pretože niekto by mohol počas námesačnej chôdze ublížiť sebe alebo iným, je dobré niekoho, kto je námesačný, zobudiť.
Len to robte jemne, pretože námesačný môže byť vystrašený zobudením.
Kedy je dôležité navštíviť lekára kvôli námesačníctvu?
Väčšina detí z tohto problému vyrastie v čase, keď dosiahnu dospievanie, bez toho, aby potrebovali liečbu.
Ak však námesačnosť nezačala až do dospelosti, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste vylúčili základné stavy, ktoré môžu námesačnosť spôsobiť.
Ak ste často námesačný, alebo ak vám námesačný spôsobuje problémy s vaším každodenným fungovaním alebo vzťahmi, je dobré porozprávať sa s lekárom.
Ako sa diagnostikuje a lieči?
Námesačnosť sa najčastejšie diagnostikuje vtedy, keď ju niekto iný vidí z prvej ruky.
Keďže väčšina námesačných chôdzi sa vyskytuje v detstve, rodičia sú tí, ktorí najčastejšie hlásia námesačníctvo zdravotníkom.
Ak je váš lekár znepokojený, štúdia spánku môže odhaliť viac o vašom stave.
Počas štúdie spánku bude váš zdravotnícky tím kontrolovať hladinu kyslíka v krvi, mozgové vlny, dýchanie a pohyby počas spánku.
Ak vaša námesačná chôdza nie je závažná, môžete jej zabrániť znížením stresu v každodennom živote a zlepšením spánkových návykov.
Ak tieto metódy dostatočne nefungujú, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu.
Ukázalo sa, že klonazepam (Klonopin) a diazepam (Valium) znižujú námesačné chodenie.
Antidepresíva a benzodiazepíny môžu pomôcť s úrovňou stresu, takže si môžete oddýchnuť.
U väčšiny detí liečba zvyčajne nie je potrebná, pretože námesačnosť často zmizne sama od seba, keď dieťa dospeje.
Prečítajte si tiež:
Obštrukčné spánkové apnoe: čo to je a ako ho liečiť
Brúsenie zubov počas spánku: Príznaky a lieky na bruxizmus
Dlhý Covid a nespavosť: „Poruchy spánku a únava po infekcii“
Poruchy spánku: Známky, ktoré netreba podceňovať
Námesačnosť: Čo to je, aké má príznaky a ako ju liečiť