Kateri so vzroki za spanje?
Pogovorimo se o hoji v spanju: ste že kdaj zaspali v svoji postelji in se zbudili na kavču v dnevni sobi? Ali pa ste se morda zbudili s skrivnostnimi drobtinami, raztresenimi po pižami, brez spomina na polnočni prigrizek?
Če je tako, ste morda eden od tistih 6.9 % ljudi, ki so v življenju doživeli vsaj eno epizodo hoje v spanju.
Čeprav je razširjenost pri otrocih bistveno višja, je približno 1.5 % odraslih imelo epizodo hoje v spanju že v otroštvu.
Lahko ga povzročijo zdravila, genetika ali zdravstvene težave, ki motijo spanje.
Tukaj je tisto, kar vemo o tem, zakaj nekateri ljudje hodijo v spanju.
Kaj pravzaprav je hoja v spanju?
Gre za motnjo spanja, ki se pojavi v najglobljem delu nehitrega spanja (NREM).
Najpogosteje se pojavi v 1 do 2 urah po zaspanju.
Med epizodo lahko sedite, hodite in celo opravljate običajne dejavnosti, vse to med spanjem.
Vaše oči so odprte, vendar ste dejansko še vedno v stanju globokega spanca.
Američan Psihiatrična Združenje tega ne obravnava kot motnjo, razen če se zgodi dovolj pogosto, da povzroči stiske in moti vašo sposobnost delovanja čez dan.
Kateri so vzroki za spanje?
Pogosteje pri otrocih kot pri odraslih je hoja v spanju pogosto premagana v najstniških letih.
Toda vsi ne prenehajo hoditi v spanju kot odrasli.
Čeprav je redko, nekateri ljudje morda ne začnejo hoditi v spanju šele v odrasli dobi.
Raziskovalci spanja so odkrili več zdravstvenih stanj, dejavnosti in snovi, za katere je znano, da sprožijo epizode.
Stres in hoja v spanju
Znano je, da stres in tesnoba motita dober nočni počitek.
Nekateri znanstveniki za spanje tudi menijo, da lahko dnevni stres prispeva k hoji v spanju.
Študija 193 bolnikov v kliniki za spanje je pokazala, da so bili eden od glavnih sprožilcev epizod stresni dogodki, ki so jih doživeli čez dan.
Če želite zmanjšati dnevno raven stresa, da bi lahko ponoči počivali, lahko poskusite s tehnikami za zmanjševanje stresa, kot so te:
- redno vadbo
- vadijo pazljivost
- omejevanje kofeina
- izvajati dihalne vaje
- poskusi jogo
Pomanjkanje spanja
Ljudje, ki ne spijo dovolj, so bolj ranljivi.
Raziskovalci, ki so preučevali skeniranje možganov z magnetno resonanco pri ljudeh z anamnezo hoje v spanju, so ugotovili, da je pomanjkanje spanja povečalo število epizod hoje v spanju pri ljudeh.
migrena
Če imate kronično migreno, ste morda bolj ranljivi.
Leta 2015 je skupina znanstvenikov za spanje anketirala 100 bolnikov, ki običajno hodijo v spanju, in odkrila močno povezavo med hojo v spanju in vseživljenjskimi glavoboli, zlasti migrenami.
Vročina in hoja v spanju
Hoja v spanju je bila povezana z boleznimi, ki povzročajo zvišano telesno temperaturo, zlasti pri otrocih.
Zvišana telesna temperatura lahko povzroči tudi nočne more, ki so motnje spanja, med katerimi lahko kričite, mahate z rokami ali poskušate pobegniti pred grozljivimi stvarmi, ki jih zaznate v spanju.
Motnje dihanja
Obstruktivna spalna apneja je motnja dihanja, ki povzroči, da med spanjem za kratek čas prenehate dihati.
To je več kot le smrčanje.
Med drugim lahko huda spalna apneja povzroči utrujenost čez dan, visok krvni tlak, možgansko kap in bolezni srca.
Če imate hudo obstruktivno apnejo v spanju, je vaša možnost za hojo v spanju večja kot pri ljudeh z blago spalno apnejo.
Poročali so tudi o hoji v spanju pri otrocih z astmo.
Astma lahko povzroči pomanjkanje spanja, zdravilo montelukast pa je pri nekaterih otrocih sprožilo težavo.
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) in hoja v spanju
Če imate GERB, se lahko vsebina želodca vrne nazaj skozi požiralnik, kar povzroči neprijetne pekoče občutke.
Za mnoge ljudi so simptomi hujši ponoči.
Ljudje z GERB in drugimi želodčnimi motnjami so bolj nagnjeni k številnim vrstam motenj spanja.
Ker GERB moti spanje, lahko povzroči dolgotrajno izčrpanost, zaradi česar ste tudi bolj ranljivi za epizode.
Parkinsonova bolezen
Parkinsonova bolezen je živčno stanje, ki vpliva na sposobnost telesa za gibanje.
Ko bolezen napreduje, lahko prizadene dele možganskega debla, ki nadzorujejo gibanje, in tudi dele možganov, ki nadzorujejo spanje.
Običajno, ko sanjate med spanjem REM, vaši možgani začasno paralizirajo določene mišice, da preprečite, da bi ukrepali v skladu s svojimi sanjami in pri tem poškodovali sebe ali druge.
Nekatere študije kažejo, da lahko Parkinsonova bolezen sploh prepreči nastanek spalne paralize.
To pa lahko privede do hoje v spanju in drugih motenj spanja.
Sindrom nemirnih nog
Med raziskovalci spanja obstaja nekaj razprav o tem, ali sindrom nemirnih nog (RLS) povzroča hojo v spanju.
Nekatere študije kažejo, da pri ljudeh z RLS ni večja verjetnost, da bodo zaspanci kot drugi ljudje.
Druge študije kažejo na povezavo med težavami s spanjem in zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje sindroma nemirnih nog.
Nekatera zdravila lahko povzročijo hojo v spanju
Nekatera zdravila za spanje so povzročila hojo v spanju, vključno z zdravilom za spanje zolpidemom, ki se prodaja tudi pod imenoma Ambien in Edluar.
Druga zdravila, povezana s hojo v spanju, vključujejo:
- natrijev oksibat, ki se uporablja za zdravljenje narkolepsije
- agonisti benzodiazepinskih receptorjev
- antidepresivi
- antipsihotiki, ki se uporabljajo za zdravljenje psihiatričnih motenj
- zaviralci beta, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni srca in anksioznosti
Kako veš, če nekdo hodi v spanju?
Ljudje, ki hodijo v spanju, se običajno ne odzovejo, ko poskušate pritegniti njihovo pozornost.
V očeh imajo lahko zastekljen ali oddaljen pogled.
Po mnenju strokovnjakov za spanje se lahko zaspanci v svojem stanju ukvarjajo tudi z drugimi dejavnostmi, vključno z:
- prehranjevanja
- pogovor
- priprava hrane
- uriniranje na drugih mestih kot na stranišče
- poskuša zapustiti hišo
- seks
Večino časa se ljudje ne spomnijo epizode, ko se zbudijo.
Če nekoga zbudiš, ko hodi v spanju, bo morda zmeden glede tega, kaj se dogaja.
Ali je hoja v spanju nevarna?
Čeprav se večina epizod konča brez poškodb, je lahko hoja v spanju precej nevarna.
Nekateri ljudje lahko poskušajo voziti ali opravljati druga opravila, ne da bi mogli zaznati, kaj se dejansko dogaja okoli njih.
V študiji, ki je vključevala 100 bolnikov z anamnezo ponavljajoče se hoje v spanju, je bilo 57.9 % poškodovanih ali je med epizodo poškodovalo nekoga drugega.
Poškodbe so bile posledica nesreč, kot je padec po stopnicah ali trčenje v predmete, kot so stene ali pohištvo.
Ker bi lahko nekdo med hojo v spanju poškodoval sebe ali druge, je dobro, da nekoga, ki hodi v spanju, zbudite.
Samo naredite to nežno, saj se zaspanec lahko prestraši, če ga prebudi.
Kdaj je pomembno obiskati zdravnika zaradi hoje v spanju?
Večina otrok preraste težavo v času, ko dosežejo adolescenco, brez zdravljenja.
Če pa se hoja v spanju začne šele v odrasli dobi, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da izključite osnovna stanja, ki lahko povzročijo hojo v spanju.
Če pogosto hodite v spanju ali če hoja v spanju povzroča težave pri vsakodnevnem delovanju ali odnosih, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.
Kako se diagnosticira in zdravi?
Najpogostejši način za diagnosticiranje hoje v spanju je, ko jo nekdo drug vidi iz prve roke.
Ker se večina hoje v spanju pojavi v otroštvu, so starši tisti, ki zdravstvenim delavcem najpogosteje poročajo o hoji v spanju.
Če je vaš zdravnik zaskrbljen, lahko študija spanja razkrije več o vašem stanju.
Med študijo spanja bo vaša zdravstvena ekipa preverila raven kisika v krvi, možganske valove, dihanje in gibanje med spanjem.
Če vaša hoja v spanju ni huda, jo boste morda lahko preprečili tako, da zmanjšate stres v vsakdanjem življenju in izboljšate svoje spalne navade.
Če te metode ne delujejo dovolj dobro, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za pomoč.
Pokazalo se je, da klonazepam (Klonopin) in diazepam (Valium) zmanjšata hojo v spanju.
Antidepresivi in benzodiazepini lahko pomagajo pri ravneh stresa, tako da lahko počivate.
Za večino otrok zdravljenje običajno ni potrebno, ker hoja v spanju pogosto izgine sama od sebe, ko otrok dozori.
Preberite tudi:
Obstruktivna apneja v spanju: kaj je in kako jo zdraviti
Škripanje z zobmi med spanjem: simptomi in zdravila za bruksizem
Dolga Covid in nespečnost: 'motnje spanja in utrujenost po okužbi'
Motnje spanja: znaki, ki jih ne gre podcenjevati
Hoja v spanju: kaj je, kakšne simptome ima in kako jo zdraviti