Livsstilsvanor har en djupgående inverkan på en persons allmänna hälsa. Tyvärr kan vissa av dessa vanor göra dina ADHD-symtom värre

I den här artikeln delar vi sex saker som oavsiktligt gör ADHD värre, tillsammans med några tips för att stödja din hjärnhälsa.

ADHD Definition

Attention deficit hyperactivity disorder eller ADHD är en störning som drabbar ett av 20 barn.

Detta tillstånd påverkar hur en person uppmärksammar, sitter stilla och kontrollerar sitt beteende.

Även om ADHD är välkänt som en barndomsstörning, upplever många vuxna det också.

Lär dig mer om tecknen och symtomen på ADHD och arbeta din handlingsplan med din vårdgivare.

UTBILDNING I FÖRSTA HJÄLPEN? BESÖK DMC DINAS MEDICINAL CONSULTANTS BAND PÅ NÖDSTOPP

6 saker som gör ADHD värre

Flera faktorer kan göra ADHD mycket mer utmanande att hantera.

Faktorer som förvärrar symtomen på ADHD inkluderar:

Brist på fysisk aktivitet

Låga till noll nivåer av fysisk aktivitet är kända för att resultera i sämre uppmärksamhetsintervall och disiga minnen.

Att leva en stillasittande livsstil gör symtomen värre.

Studier visar att barn med ADHD löper risk att utveckla sjukdomar, särskilt de som ägnar sig åt långvarigt sittande.

Regelbunden träning och fysisk aktivitet passar kroppen.

Det gör också otroliga saker för ens psykisk hälsa.

Det ökar minnet och klarheten, bekämpar hjärndimma och hjälper dig att fokusera och vara uppmärksam.

Belastning

Även om de primära orsakerna till ADHD kommer från gener, bidrar externa faktorer till dess negativa inverkan.

Dessa inkluderar stress och traumatiska händelser.

Stress förvärrar vanliga symtom på ADHD, och när symtomen inte är under kontroll resulterar det i mer stress.

Tidigare forskning bevisar det ADHD-symtom är kopplade till stress, särskilt för vuxna med en ouppmärksam presentation.

Kronisk stress förändrar hjärnans kemiska balans, vilket påverkar en persons funktion och kognitiva förmågor.

Det är viktigt att hantera stress för att hålla den på hanterbara nivåer.

Sömnbrist

Sömnbrist kan göra att ADHD-symtomen blir värre.

Ofta resulterar sömnbrist i ouppmärksamhet, dåsighet och att göra slarviga misstag.

Det kan också leda till en försämring av koncentration, prestation på jobbet, trötthet och till och med förståelse.

Hos barn leder sömnbrist till att de blir hyperaktiva för att kompensera för brist på energi.

Att få sju till åtta timmars sömn varje behov kan hjälpa en person med ADHD att kontrollera sina symtom.

ADHD, mat och tillsatser

Dåliga matval kan förvärra symtomen på ADHD.

Människor med nämnda tillstånd måste vara uppmärksamma på vad de konsumerar.

Även om juryn fortfarande är ute om effekten av mat på ADHD, är speciell mat och tillsatser kända för att förvärra symtomen.

Dessa inkluderar skräpmat, choklad, mjölk och mer.

Den bästa dieten att följa är den som begränsar överskott av socker och eliminerar bearbetade livsmedel.

Håll dig undan från föremål som kommer i en burk, låda eller flaska.

Undvik att hoppa över din frukost, eftersom det kan störa ditt fokus och uppmärksamhet.

NÖDRADIO I VÄRLDEN? BESÖK EMS RADIO BOJEN PÅ NÖDSTOPP

Överdriven användning av teknik

Frekvent elektronisk stimulering från elektroniska enheter som mobiltelefoner, datorer, TV och internet kan förvärra symtomen.

Det blå ljuset som avges från dessa enheter förstärker symtomen och kan påverka din dygnsrytm.

Det bidrar också till sömnbrist eftersom sådana enheter före sänggåendet kan göra det ännu svårare att somna.

Istället för att spendera tid framför skärmen, välj att läsa och lyssna på avkopplande musik.

BARNHÄLSA: LÄR MER OM MEDICHILD genom att besöka kåpan på nödutställningen

Hoppa över mediciner

Ta ordinerad ADHD-medicin även under tider du mår bra.

Följ läkarens instruktioner och sätt en påminnelse på din telefon om när du ska ta den.

Behåll en kopia på dina bilnycklar eller badrumsspegeln om du skulle glömma.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

ADHD eller autism? Hur man skiljer symtom hos barn

Autism, autismspektrumstörningar: orsaker, diagnos och behandling

Intermittent Explosive Disorder (IED): Vad det är och hur man behandlar det

Hantering av psykiska störningar i Italien: Vad är ASO och TSO, och hur fungerar svarare?

Hur kognitiv beteendeterapi fungerar: nyckelpunkter i KBT

12 viktiga saker att ha i din DIY First Aid Kit

Ångest: En känsla av nervositet, oro eller rastlöshet

Brandmän / Pyromania och besatthet med eld: Profil och diagnos av dem med denna sjukdom

Tveka när du kör: Vi pratar om Amaxofobi, rädslan för att köra

Säkerhet för räddare: Antalet PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) hos brandmän

Schizofreni: Risker, genetiska faktorer, diagnos och behandling

Varför bli en första hjälpen för mental hälsa: Upptäck den här figuren från den anglosaxiska världen

Källa:

Första hjälpen Brisbane