Flygande mat rik på vitamin d. Äta nyttigt

Vinter, akta dig för D-vitaminbrist

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

På vintern kan det begränsade antalet timmar i solen leda till vissa hälsoproblem, ofta relaterade till D-vitaminbrist

Vitamin D spelar en viktig roll i flera processer: det stärker skelett, håller hjärtat och sköldkörteln friska och minskar inflammation. Det finns flera orsaker till dess brist, ta reda på hur du upptäcker dem och hur du ska ingripa.

VAD ÄR D-VITAMINBRIST?

En vitamin D-brist, eller hypovitaminos D, uppstår när blodnivåerna i kroppen är mindre än 30 ng/L.

Vitamin D, även känt som solskensvitaminet, finns i människokroppen i två former: vitamin D2 (ergocalciferol), som tas in genom maten, och vitamin D3 (kolekalciferol), ett hormon som syntetiseras av kroppen i huden genom exponering för ultravioletta B (UVB) strålar.

Det är mest känt för sin verkan vid absorption av kalcium och fosfor, men spelar också en viktig roll i andra metaboliska processer.

Faktum är att D-vitamin, förutom att stärka skelett, också är viktigt för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, minska tillväxten av cancerceller, hjälpa till att kontrollera infektioner och minska inflammation och sköldkörtelns funktion.

VILKA ÄR SYMPTOMEN PÅ D-VITAMINBRIST?

D-vitaminbrist är asymptomatisk och visar sig först när bristen är mycket allvarlig.

Symtom är:

bensmärta
ledvärk;
träningsvärk;
muskelsvaghet;
sköra ben.

Dessutom kan det också yttra sig med neurologiska symtom, såsom ofrivilliga muskelsammandragningar (muskelfascikulationsstörningar), förvirringstillstånd, svårigheter att tänka klart, återkommande trötthet, ångest och sömnstörningar.

VILKA ÄR KONSEKVENSERNA AV D-VITAMIN-BRIST?

Med tanke på dess roll för att upprätthålla benhälsan inkluderar konsekvenserna av hypovitaminos D benmetabolismrelaterade sjukdomar som rakitis, osteomalaci och osteoporos.

D-vitaminbrist kan också gynna parodontit, en tandsjukdom som även kallas pyorré, orsakad av försvagning av käkbenen.

D-vitaminbrist verkar också ha samband med många andra medicinska tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck, cancer, neurologiska sjukdomar (som multipel skleros) och reumatiska sjukdomar (som t.ex. fibromyalgi).

Studier har också visat ett samband mellan D-vitaminbrist och hudsjukdomar som klåda, nässelfeber och födoämnesallergier.

Slutligen, om en D-vitaminbrist uppstår under graviditeten, kommer fostret också att ha minskade nivåer av detta vitamin.

HUR GÖR DIAGNOSEN?

Diagnosen D-vitaminbrist ställs genom att testa för 25-OH-D (25-hydroxycalciferol eller calcidiol), den form i vilken D-vitamin cirkulerar i blodet.

Detta test utförs på ett blodprov.

VILKA ÄR ORSAKENE TILL HYPOVITAMINOS D?

D-vitaminbrist kan bero på flera orsaker: otillräckligt kostintag eller ökat behov, nedsatt tarmupptag, otillräcklig exponering för solen (särskilt UVB-strålar) eller överdriven användning av solskyddsmedel, minskad fysisk aktivitet utomhus, mörk hud, att bo i områden långt ifrån ekvatorn.

Dessutom kan brist på D-vitamin bero på faktorer som förhindrar dess omvandling till den aktiva formen i kroppen, såsom njur- och leversjukdom eller intag av läkemedel som kolesterolemi-sänkande medel, antiepileptika, glukokortikoider (steroidhormoner), svampdödande medel. och HIV-läkemedel.

VILKA ÄR RISKFAKTORERNA?

De vanligaste riskfaktorerna för D-vitaminbrist är: cigarettrökning, hög ålder, fetma, amning (bröstmjölk är en dålig källa till D-vitamin), Crohns sjukdom, celiaki, gastric bypass, njur- och leversvikt.

Dessutom är de som lider av osteoporos, hyperparatyreoidism (en sjukdom som orsakas av ett överskott av bisköldkörtelhormon) och lymfom mer mottagliga för D-vitaminbrist, liksom patienter som lider av granulomatösa sjukdomar (dvs. kännetecknas av uppkomsten av granulom, inflammatoriska formationer, i olika organ) såsom sarkoidos, tuberkulos och histoplasmos.

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Airbus-H145 728 × 90 bortsett från logotyp

NÄRING OCH D-VITAMIN

Åtgärder för D-vitaminbrist varierar beroende på orsaken och svårighetsgraden av bristen.

Till exempel, om orsaken är ett otillräckligt intag genom mat, ordineras en lämplig kostregim.

Livsmedel som är rika på D-vitamin är torskleverolja och fiskoljor i allmänhet, mjölk och smör, äggula, fisk (särskilt lax, öring, sill, svärdfisk, ål, makrill, tonfisk, karp) och porcini-svamp.

Livsmedel berikade med D-vitamin finns också kommersiellt tillgängliga, såsom mjölk och yoghurt, margarin, sojamjölk och frukostflingor.

Intag av D-vitamin genom specifika kosttillskott eller medicinering rekommenderas ofta.

Det är viktigt att följa din läkares instruktioner eftersom att ta för mycket D-vitamin kan vara farligt och har skadliga biverkningar, särskilt på njurar och hjärta.

Kräkningar, diarré, förstoppning och mental förvirring kan vara symptom på D-vitaminförgiftning.

FÖREBYGGANDE AV HYPOVITAMINOS D?

Normalt säkerställer exponering för solens strålar utan solskydd i minst 15 minuter om dagen (att undvika mitt på dagen för att värna om hudens hälsa) D-vitaminproduktion på mellan 80-90 % av dagsbehovet.

Om man under en längre period inte får tillräckligt med ultravioletta strålar, särskilt UVB, och det inte finns tillräckligt med D-vitamin via maten, kan det vara bra att ta till specifika kosttillskott eller berikade livsmedel.