FOMO เป็นคำที่พูดถึงในหมู่คนหนุ่มสาว เป็นปรากฏการณ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการแปลงเป็นดิจิทัลในชีวิตประจำวัน

ย่อมาจาก Fear Of Missing Out ซึ่งตรงกับความกลัวที่จะพลาดหรือไม่มีส่วนร่วมในประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและคุ้มค่ากับคนรู้จักหรือเพื่อน

วิธีรับรู้ FOMO

ความรู้สึกหลักที่เกิดจาก FOMO คือคนอื่นมีชีวิตที่สมบูรณ์มากกว่าเรา

FOMO กำหนดโดย 2 องค์ประกอบหลัก

• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่ผู้อื่นอาจมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจโดยที่ผู้ทดลองไม่ได้มีส่วนร่วม
• ต้องการที่จะติดต่อกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก ตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์กและการแจ้งเตือนใดๆ

องค์ประกอบที่สองเป็นผลสืบเนื่องมาจากองค์ประกอบแรกและเกี่ยวข้องกับความต้องการค้นคว้าอย่างต่อเนื่องว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่และสิ่งใดขาดหายไป

สุขภาพเด็ก: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเมดิชิลด์โดยเยี่ยมชมบูธที่งานเอ็กซ์โปฉุกเฉิน

ใครสามารถได้รับผลกระทบ

มันส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ แต่วัยรุ่นชายได้รับผลกระทบมากที่สุด

ความกลัวที่จะถูกกีดกันในวัยรุ่นเป็นเรื่องทางสรีรวิทยา เด็กผู้ชายที่ไม่ได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้อาจรู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจ

เราพูดถึง FOMO และปรากฏการณ์นี้จะกลายเป็นพยาธิสภาพเมื่อความรู้สึกไม่สบายนี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันของแต่ละคน

FOMO เกิดขึ้นได้อย่างไร

FOMO มีอยู่จริง แม้กระทั่งก่อนการถือกำเนิดของเทคโนโลยีดิจิทัลเสียอีก อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ มีโอกาสมากมายที่จะสัมผัสประสบการณ์นั้น เพราะเราเปิดรับประสบการณ์ของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา

ราวกับว่าชีวิตของเราถูกแสดงอยู่ตลอดเวลา เช่นเดียวกับชีวิตของผู้อื่น

ทุกอย่างขยายตัวมากขึ้นด้วยการสร้างเรื่องราวใน Instagram ที่ช่วยให้สามารถรายงานชีวิตผู้อื่นได้ทุกวันภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากโพสต์ ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบโซเชียลและสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้น FOMO เกิดจากการไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เพื่อนและคนรู้จักร่วมกันได้ ในกรณีอื่น ๆ มันสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น

ในกรณีนี้ ความกลัวที่จะถูกกีดกันเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีทางเลือกมากเกินไปในการใช้เวลาว่าง

หากมีตัวเลือกมากมายให้เลือก อาจนำไปสู่การรับรู้ว่าประสบการณ์ที่คนอื่นมีนั้นดีกว่าและน่าสนใจกว่า

บุคคลนั้นสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงและอาศัยการตีความโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

เสรีภาพในการเลือก และการมีตัวเลือกมากขึ้น ทำให้บุคคลที่มี FOMO รู้สึกว่าไม่ได้เลือกทางเลือกที่ดีที่สุด ทิ้งความรู้สึกวิตกกังวลและความไม่เพียงพอ

อาการของ FOMO

FOMO เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการติดสมาร์ทโฟนและมีลักษณะดังนี้:

• บังคับควบคุมสมาร์ทโฟน;
• จำเป็นต้องเชื่อมต่อตลอดเวลา
• ไม่สามารถละเว้นการอ่านการแจ้งเตือน

มีลักษณะเฉพาะคือความต้องการอัปเดตหน้าเว็บอย่างต่อเนื่อง และจากมุมมองทางปัญญา FOMO มีลักษณะเฉพาะคือความคิดครอบงำเกี่ยวกับการเชื่อมต่อ

เมื่อความต้องการนี้คงที่และสุดโต่งเท่านั้นจึงจะนำไปสู่สภาวะทางพยาธิสภาพได้:

• ความวิตกกังวลทางสังคม
• ความเครียดในระดับสูง:
• ความไม่พอใจ;
• นอนไม่หลับ;
• อาการซึมเศร้าวิตกกังวล

สาเหตุ

การศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับ FOMO แสดงให้เห็นว่าสาเหตุนั้นพบได้ในความพยายามที่จะตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์ นั่นคือ ความเป็นกันเอง

ความพยายามที่จะตอบสนองความต้องการนี้อาจนำไปสู่การใช้เครือข่ายสังคมมากเกินไป

ผู้ที่ไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างเพียงพอใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีใหม่ในระดับที่ชดเชยได้

ดังนั้น คนที่ประเมินชีวิตต่ำไปและมีความนับถือตนเองต่ำจึงมีแนวโน้มที่จะเกิด FOMO มากกว่า

วิธีป้องกันหรือรักษา FOMO

ก่อนอื่นเราต้องจำไว้ว่าบนโซเชียลมีเดียเรามักจะประเมินความสุขและความสำเร็จของผู้อื่นสูงเกินไป

เราไม่เห็นสภาพที่แท้จริงของคนอื่น แต่เราเห็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เราเห็น

เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาที่จะมีความเสียใจ ไม่กล้าตัดสินใจ และกลัวว่าจะเลือกผิด

ดังนั้น FOMO จึงสามารถตอบโต้ได้ผ่าน:

• การมีสติอยู่กับปัจจุบัน: ผู้ที่อยู่ในความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง ราวกับว่าพวกเขาถูกคาดการณ์ไว้ในอนาคตหรืออดีตอยู่เสมอ พวกเขาพบว่ามันยากที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ การฝึกสติจึงเป็นหนทางที่แนะนำและเป็นไปได้สำหรับทุกคน
• ลดการเผชิญหน้าทางสังคม
• การเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกเหงา: ความเหงาไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เราต้องหลีกหนีหรือหลีกหนีจากมัน แต่การอุทิศเวลาให้กับมันถือเป็นก้าวแรกในการได้รับอิสระมากขึ้น

ในที่สุด เราสามารถพูดได้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคำว่า FOMO ได้ถูกสร้างขึ้น นั่นคือ JOMO ความสุขจากการพลาดโอกาส

กุญแจสำคัญในการรับมือกับปรากฏการณ์ที่เพิ่มขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาวคือการยอมรับความเป็นจริงในสิ่งที่เป็น ใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะพลาดบางสิ่งไป

อ่านเพิ่มเติม

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

Facebook การเสพติดโซเชียลมีเดีย และลักษณะบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง

ความวิตกกังวลทางสังคม: มันคืออะไรและเมื่อไหร่ที่มันจะกลายเป็นความผิดปกติ

Nomophobia ความผิดปกติทางจิตที่ไม่รู้จัก: การติดสมาร์ทโฟน

นักจิตวิทยา: ครั้งแรกมีเทพนิยาย วันนี้ TikTok และ Instagram แต่เด็ก ๆ นอนน้อยลง

กุมารเวชศาสตร์ / ARFID: การเลือกหรือการหลีกเลี่ยงอาหารในเด็ก

กุมารแพทย์ชาวอิตาลี: 72% ของครอบครัวที่มีเด็กอายุระหว่าง 0 ถึง 2 ขวบทำเช่นนั้นที่โต๊ะพร้อมโทรศัพท์และแท็บเล็ต

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารในเด็ก: เป็นความผิดของครอบครัวหรือไม่?

ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความอ้วน

สัญญาณเตือนภัยของกุมารแพทย์: 'เด็กและวัยรุ่นที่มี 'ภาวะซึมเศร้าทางสังคม' มากขึ้นเรื่อย ๆ "

Hypochondria: เมื่อความวิตกกังวลทางการแพทย์ไปไกลเกินไป

ความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม: ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศต่อสุขภาพจิต

ความวิตกกังวล: ความรู้สึกกระวนกระวายกังวลหรือกระสับกระส่าย

ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาและการโจมตีเสียขวัญ: ความผิดปกติทั่วไป

Anxiolytics and Sedatives: บทบาท หน้าที่ และการจัดการด้วยการใส่ท่อช่วยหายใจและการระบายอากาศทางกลไก

โรคจิตไม่ใช่โรคจิต: ความแตกต่างในอาการ การวินิจฉัย และการรักษา

การจัดการความผิดปกติทางจิตในอิตาลี: ASO และ TSO คืออะไร และผู้ตอบสนองทำอย่างไร?

Yale Medicine: เหตุใด Telehealth สำหรับการดูแลสุขภาพจิตจึงได้ผล

แหล่ง

GSD