เบาหวาน เล่นกีฬาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อเราพูดถึงโรคเบาหวานในวันนี้ เรากำลังพูดถึงโรคที่มีอุบัติการณ์ในอิตาลีและทั่วโลกเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
พอเพียงที่จะบอกว่าในประเทศของเราประมาณ 5.3% ของประชากรได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวาน
ปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานยังรวมถึงการเติบโตแบบคู่ขนานของพยาธิสภาพ เช่น โรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องซึ่งมีลักษณะการอยู่ประจำที่และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
ในทางกลับกัน การมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในการป้องกันโรคเบาหวานและเพื่อสนับสนุนการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สอดคล้องกับสภาวะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต เพิ่มความไวต่ออินซูลินและ HDL คอเลสเตอรอล ซึ่งเรียกว่า 'คอเลสเตอรอลชนิดดี'
นอกจากการฝึกแบบตรงเป้าหมายแล้ว การเปลี่ยนนิสัยประจำวันของแต่ละคนก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น เดินหรือปั่นจักรยานมากขึ้น หรือเลือกบันไดแทนการใช้ลิฟต์
โรคเบาหวานคืออะไร
โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
เมื่อผู้ป่วยมีข้อบกพร่องในการทำงานของอินซูลิน ฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เบาหวานจะพัฒนา
นี่สามารถเป็นได้สองประเภท: โรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งเป็นรูปแบบที่หายากและรุนแรงมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดอินซูลินทั้งหมดเนื่องจากการทำงานของ autoantibodies และโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมีผลต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานประมาณ 90%
โรคเบาหวานประเภท 2 โดยทั่วไปเกิดจากการดื้อต่ออินซูลิน กล่าวคือ ความสามารถของอินซูลินลดลง ซึ่งนำไปสู่การผลิตกลูโคสในตับที่เพิ่มขึ้น และในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อก็บริโภคกลูโคสน้อยลง
หากไม่สามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ สถานการณ์จะแตกต่างออกไปเมื่อพูดถึงโรคเบาหวานประเภท 2
ในกรณีนี้ วิถีชีวิตมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน: อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
โรคเบาหวาน: การบำบัด การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการใช้ชีวิต
โรคเบาหวานหากละเลยอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ไต ตา และเส้นประสาท ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิต
ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุล และปฏิบัติตามการรักษาอย่างรอบคอบ ซึ่งรวมถึงยาที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และหากจำเป็น ให้ใช้ยาเพื่อควบคุมภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของโรค
เพื่อการจัดการที่เหมาะสมของพยาธิวิทยานี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานอาจได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เช่น นักโภชนาการ แพทย์โรคหัวใจ นักไตวิทยา นักประสาทวิทยา และจักษุแพทย์
สุดท้าย องค์ประกอบที่มีความสำคัญพื้นฐานในการรักษาโรคเบาหวานคือ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเอง ซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของโรคเบาหวานและความรุนแรงของโรคเบาหวาน สามารถทำได้สองสามโหลครั้งต่อปีหรือแม้แต่ทุกวัน
การวินิจฉัยโรคเบาหวานจึงเปลี่ยนการจัดระเบียบชีวิตของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบ
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ควรหมายความว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติหรือต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารโดยเฉพาะ
ในความเป็นจริงผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินได้ทุกอย่างและจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่จะระบุว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดในปริมาณที่พอเหมาะและในปริมาณน้อย โดยทั่วไปแล้ว เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน (ข้าว ขนมหวาน) และไขมัน (อาหารทอด เนื้อแดง) และให้ทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม
โรคเบาหวาน: ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วยังมีส่วนช่วยในการควบคุมโรคเบาหวานอีกด้วย
อันที่จริงแล้วกีฬาช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและดังนั้นพารามิเตอร์การเผาผลาญของผู้ป่วย
แม้จะมีความสำคัญของการออกกำลังกายในการรักษาโรค แต่ข้อมูลไม่สนับสนุน: มีเพียง 20% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เล่นกีฬาเป็นประจำ
เห็นได้ชัดว่ากิจกรรมกีฬาควรทำตามข้อตกลงกับแพทย์และตามสภาพร่างกาย แต่ควรพยายามใช้ชีวิตให้กระฉับกระเฉงที่สุด
เบาหวาน เล่นกีฬาอะไร
ผู้ที่ไม่อยู่ในเงื่อนไขในการเล่นกีฬาสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง: ตัวอย่างเช่นการเดินแม้จะไม่มีความพยายามมากเกินไปเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ควรทำประมาณ 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์
ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถลองใช้ 'การฝึกแบบเป็นช่วง' ได้ เช่น เดินสลับช้าและเร็ว: การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
การยืดกล้ามเนื้อก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
โดยทั่วไปแล้ว กิจกรรมแอโรบิก เช่น การเดิน โยคะ พิลาทิส หรือการปั่นจักรยาน และกิจกรรมที่ทำได้เกือบทุกคนก็เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหารมากที่สุดเช่นกัน
ในทางกลับกัน การเดินแบบนอร์ดิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ไม้เดินป่านั้นเหมาะสำหรับผู้ที่สามารถรักษาการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้
สิ่งนี้กระตุ้นกล้ามเนื้อในแขนและลำตัว และการกดยังเพิ่มการใช้พลังงาน ส่งเสริมการลดน้ำหนักตัวและฝึกสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ที่มีความฟิตสามารถอุทิศตนให้กับกีฬาที่พวกเขาเลือกได้ และแม้กระทั่งกีฬาที่เคยถูกมองว่าเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (เช่น การปีนเขา การกระโดดร่ม การดำน้ำ) อันที่จริงแล้ว เทคโนโลยีการควบคุมแบบใหม่ การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ง่ายและแม่นยำยิ่งขึ้น และง่ายกว่าที่เคยเป็นในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และลดความเสี่ยงที่จะหมดสติในบางครั้งที่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
โรคเบาหวานประเภท 2: ยาใหม่สำหรับแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: 3 ตำนานเท็จเพื่อปัดเป่า
กุมารเวชศาสตร์โรคเบาหวาน Ketoacidosis: การศึกษาล่าสุดของ PECARN ทำให้เกิดแสงสว่างใหม่เกี่ยวกับสภาพ
ศัลยกรรมกระดูก: Hammer Toe คืออะไร?
Hollow Foot: มันคืออะไรและจะจดจำได้อย่างไร
โรคจากการทำงาน (และไม่ใช่จากการประกอบอาชีพ): คลื่นกระแทกสำหรับการรักษา Plantar Fasciitis
เท้าแบนในเด็ก: วิธีการรับรู้และจะทำอย่างไรกับมัน
เท้าบวม อาการเล็กน้อย? ไม่ และนี่คือโรคร้ายแรงที่อาจเกี่ยวข้องกับ
เส้นเลือดขอด: ถุงน่องการบีบอัดแบบยืดหยุ่นมีไว้เพื่ออะไร?
เบาหวาน: อาการ สาเหตุ และความสำคัญของเท้าเบาหวาน
เท้าเบาหวาน: อาการ การรักษา และการป้องกัน
Macroangiopathy: ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน