BMI: cách tính chỉ số khối cơ thể

By cristiano Antonino On Tháng Mười Một 27, 2022

BMI hay Body Mass Index là một giá trị rất quan trọng trong việc đánh giá các rủi ro liên quan đến thừa cân và béo phì: các tiêu chí của nó được cung cấp bởi Tổ chức Y tế Thế giới

BMI hoặc Body Mass Index là gì?

BMI hay chỉ số khối cơ thể là một công cụ thống kê, ban đầu được sử dụng cho các nghiên cứu dịch tễ học về bệnh béo phì.

Theo thời gian, nó đã trở thành một giá trị được công nhận rộng rãi và là một công cụ đơn giản có thể cung cấp một số thông tin hữu ích về tình trạng sức khỏe.

Điều rất quan trọng cần nhấn mạnh rằng, bản thân BMI không đưa ra dấu hiệu đầy đủ và chính xác về trạng thái thể chất của một cá nhân, vì nó không đưa ra dấu hiệu về sự phân bố mỡ trong cơ thể và không phân biệt giữa khối lượng mỡ và khối lượng nạc.

Ví dụ, một vận động viên có thể có chỉ số BMI rất cao nhưng do khối lượng cơ bắp phát triển chứ không phải do mô mỡ dư thừa, nhưng ngay cả một phụ nữ có chỉ số BMI bình thường hoặc thấp cũng có thể không có đủ khối lượng cơ bắp.

Cách tính chỉ số BMI?

BMI là một giá trị số được tạo ra bởi một phép tính mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện và liên quan đến cân nặng và chiều cao của một người.

Công thức tính là: BMI = cân nặng (kg) / chiều cao2 (tính bằng mét)

Các giá trị lý tưởng hơi khác nhau giữa nam và nữ và cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác.

Các giá trị BMI tiêu chuẩn là gì?

Tỷ lệ giữa cân nặng và bình phương chiều cao sẽ cho một giá trị bằng số.

Tùy thuộc vào kết quả, do đó chúng ta có thể tính toán gần đúng chỉ số BMI của một người:

Dưới 18.5 = nhẹ cân

18.5 – 24.9 = cân nặng bình thường

25 – 29.9 = thừa cân

30 tuổi trở lên – béo phì

40 tuổi trở lên = cực kỳ béo phì

Vòng eo là gì?

Một giá trị khác có thể hữu ích trong việc phân tích tình trạng thể chất của một người là chu vi vòng eo.

Vòng eo nên được đo tại một điểm tương ứng với một nửa khoảng cách giữa xương sườn cuối cùng và gai chậu trước trên.

Trong thực tế, cũng để có một điểm tham chiếu không thay đổi, nó được đo ở rốn.

Số đo vòng eo là một thông số rất quan trọng vì nó tương quan rất lớn với nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa mãn tính, chẳng hạn như tim mạch (đau tim, tăng huyết áp), chuyển hóa (tiểu đường) và thậm chí cả bệnh ung thư.

Mỡ tích tụ ở bụng là triệu chứng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Một thước dây mềm là đủ để đo vòng eo.

Giá trị vòng eo

Ở phụ nữ và nam giới, các giá trị, vì những lý do rõ ràng, là khác nhau.

Cân nặng và chiều cao, trong số những thứ khác, vẫn phải được tính đến.

BMI và béo phì

Chỉ số khối cơ thể, mặc dù hữu ích để có ý tưởng chung về tình trạng sức khỏe của một người, là một phần dữ liệu không đầy đủ không cung cấp dấu hiệu rõ ràng về chẩn đoán béo phì.

Chính chuyên gia được lựa chọn sẽ hỗ trợ người đó chẩn đoán và điều trị có thể.