Lạm dụng tình cảm, châm ngòi: nó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó
Thở đèn có thể là một hình thức lạm dụng tình cảm. Nó xảy ra khi ai đó - như đối tác, cha mẹ, bạn bè hoặc sếp - thách thức những gì bạn biết là đúng và khiến bạn đặt câu hỏi về niềm tin và sự tỉnh táo của mình
'Gaslighting' Đến Từ Đâu?
Đó là từ vở kịch Gas Light năm 1938, được chuyển thể thành phim năm 1944 với sự tham gia của Charles Boyer và Ingrid Bergman.
Boyer đóng vai một người chồng đầy mưu mô cố gắng thuyết phục vợ rằng cô ấy đã mất trí.
Là một phần của mưu mẹo, anh ta làm mờ đèn gas trong nhà của họ, sau đó nói với cô ấy rằng cô ấy đang tưởng tượng ra sự thay đổi trong ánh sáng.
Tại sao mọi người lại đổ xăng?
Giống như các kiểu lạm dụng khác, bật lửa là một cách để giành quyền kiểm soát người khác, một tình huống hoặc sự khó chịu của chính người lái xe.
Ví dụ, một người đổ xăng có thể chuyển trọng tâm của một cuộc trò chuyện khó chịu ra khỏi bản thân họ bằng cách cho rằng người khác có lỗi.
Mọi người thậm chí có thể không nhận ra họ đang chiếu sáng.
Chứng ngạt thở không phải là một bệnh tâm thần; nó là một hình thức thao túng.
Dấu hiệu có người đang đổ xăng cho bạn
Gaslighters sử dụng nhiều kỹ thuật để giành được quyền lực đối với bạn.
Một phương pháp là từ chối điều gì đó họ đã nói hoặc đã làm.
Nếu bạn đặt câu hỏi về phiên bản sự kiện của họ, họ sẽ giả vờ quên hoặc buộc tội bạn đánh số sai.
Khi bạn đẩy lùi, họ có thể giảm thiểu cảm xúc của bạn bằng cách gọi bạn là “quá nhạy cảm”, “bối rối” hoặc “điên rồ”.
Hoặc họ có thể thay đổi câu chuyện để khiến bạn có vẻ là người có lỗi.
Làm thế nào ánh sáng khí ảnh hưởng đến bạn
Sau khi ai đó đã tán tỉnh bạn một thời gian, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ cảm xúc và ký ức của mình.
Bạn có thể tự hỏi liệu bạn đã tưởng tượng ra những sự kiện được đề cập hay bạn quá nhạy cảm.
Bạn có thể thấy mình đang hối lỗi vì những điều mình đã không làm, tự trách bản thân khi mọi việc diễn ra không như ý muốn và bào chữa cho gia đình và bạn bè về hành vi của người lái xe đổ xăng.
Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu mình có đang mất trí hay không.
Các hình thức chiếu sáng bằng khí đốt
Thói quen không chỉ xảy ra giữa các đối tác lãng mạn.
Ví dụ, sếp của bạn có thể khiến bạn khó chịu khi từ chối rằng họ đã đề nghị tăng lương cho bạn hoặc khiến bạn trông yếu kém hoặc không đủ năng lực trong việc quản lý công ty.
Ngay cả một người bạn mới gặp, chẳng hạn như nhân viên bán hàng tại đại lý xe hơi, có thể khiến bạn kinh ngạc khi tuyên bố rằng bạn đã đồng ý với một lựa chọn đắt tiền hơn bạn muốn.
Khi bác sĩ của bạn soi mói bạn
Việc chiếu sáng bằng khí gas cũng xảy ra ở các văn phòng bác sĩ và bệnh viện.
Thông thường, bác sĩ sẽ không lắng nghe bạn hoặc không coi trọng mối quan tâm của bạn.
Phụ nữ có nhiều khả năng bị bỏ qua hoặc bỏ qua các triệu chứng hơn nam giới.
Đây được gọi là ánh sáng khí y tế. Nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn bằng cách làm chậm quá trình chẩn đoán và điều trị.
Bạn có được Gaslit không?
Các mối quan hệ và tương tác lành mạnh không nên có những hành vi gây khó chịu.
Tìm kiếm dấu hiệu của sự thất thường trong các mối quan hệ của bạn.
Hãy thử nói chuyện với một người bạn có thể giúp bạn nhìn nhận tình hình rõ ràng hơn.
Nhắc nhở bản thân rằng chiếc bình xăng gây ra sự cố, không phải bạn.
Trong khi đó, hãy bảo vệ sức khỏe tâm thần với các bài tập thể dục, thiền và các kỹ thuật thư giãn khác.
Cách ứng phó với Gaslighting
Nếu bạn cho rằng mình đang bị hớ hênh (thay vì giao tiếp kém hoặc bất đồng lành mạnh), hãy cố gắng nói chuyện với người kia.
Truyền đạt nhu cầu của bạn và thiết lập ranh giới rõ ràng.
Hãy ghi chú lại để bạn có một biên bản nếu người khai gian cố gắng vặn vẹo câu chuyện.
Ở gần mạng lưới hỗ trợ gồm gia đình, bạn bè tốt và những người quan tâm đến bạn.
Nếu vẫn thất bại, hãy kết thúc mối quan hệ.
Nơi nhận trợ giúp
Đôi khi, sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình không đủ để giúp bạn kiểm soát tình huống nguy hiểm.
Cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần như một nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc cố vấn.
Tài liệu tham khảo:
Britannica: "Gaslighting."
Tổ chức CPTSD: “Ánh sáng Y tế và Sức khỏe Tâm thần và Thương tích do Iatrogenic.”
Harvard Business Review: “Hãy hỏi chuyên gia: Tôi nên làm gì nếu sếp của tôi đang chọc tức tôi?”
Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ: "Gaslighting là gì?"
Xã hội học về sức khỏe & bệnh tật: “Hướng tới sự hiểu biết xã hội học về ánh sáng y tế trong chăm sóc sức khỏe phương Tây.”
The Lancet Tâm thần học: "Gaslight và Gaslighting. ”
Robin Stern, Tiến sĩ, đồng sáng lập và phó giám đốc, Trung tâm Trí tuệ cảm xúc Yale; liên kết nhà khoa học nghiên cứu, Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em Yale, New Haven, CT.
Đọc thêm:
Ngược đãi và ngược đãi trẻ em: Cách chẩn đoán, Cách can thiệp
Con Bạn Có Bị Tự Kỷ Không? Dấu hiệu đầu tiên để hiểu anh ấy và cách đối phó với anh ấy