POLICE vs RICE: điều trị khẩn cấp các vết thương cấp tính

By cristiano Antonino On Tháng Sáu 11, 2022

Nguyên tắc của POLICE Điều trị khẩn cấp cho các chấn thương cấp tính: phương pháp RICE được sử dụng từ lâu có thể không phải là cách tốt nhất để điều trị chấn thương cấp tính. Từ viết tắt của Rest, Ice, Compression và Elevation

Trong nhiều năm, các nhà vật lý trị liệu — cũng như huấn luyện viên thể thao, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ và chuyên gia y học thể thao — đã khuyến nghị dùng nó để kiểm soát các chấn thương cấp tính.

Tuy nhiên, hiện nay, Nguyên tắc CẢNH SÁT có thể là cách mới mà bác sĩ vật lý trị liệu của bạn tiếp cận việc điều trị chấn thương cấp tính của bạn.

Nó có thể giúp hướng dẫn bạn cách sử dụng nước đá đúng cách và vận động nhẹ nhàng để nhanh chóng trở lại các hoạt động bình thường của bạn.

Tại sao RICE được đề xuất

Theo RICE, đối với chấn thương chẳng hạn như bong gân mắt cá chân, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ yêu cầu bạn nghỉ ngơi trước, sau đó chườm đá trong khi sử dụng một số hình thức nén (như băng ACE) và nâng cao phần cơ thể bị thương.

Quá trình suy nghĩ đằng sau điều này là trong những ngày đầu tiên sau khi bị thương, cơ thể bạn mang rất nhiều máu và chất lỏng đến vị trí bị thương để chuẩn bị chữa lành.

Nhưng cơ thể bạn mang quá nhiều chất lỏng đến vùng bị thương. Chất lỏng quá mức này hạn chế phạm vi chuyển động (ROM) xung quanh khớp của bạn, điều này thực sự có thể trì hoãn việc chữa lành thích hợp.

Vấn đề với RICE

Mặc dù kỹ thuật RICE có ý nghĩa, nhưng nó có một vài thiếu sót. Đầu tiên, nó chưa thực sự được chứng minh là hoạt động như chúng ta nghĩ.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Huấn luyện Thể thao cho thấy thiếu bằng chứng chắc chắn rằng phương pháp RICE điều trị bong gân mắt cá chân dẫn đến kết quả tốt hơn.

Trên thực tế, một số chuyên gia tin rằng việc chườm đá ngay sau khi bị thương sẽ cản trở quá trình chữa lành bình thường.

Một vấn đề khác với kỹ thuật RICE là nhiều người thực hiện giai đoạn “nghỉ ngơi” hơi quá xa.

Thường sau chấn thương cấp tính, cần nghỉ ngơi một chút. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy buộc phải cho cơ hoặc khớp bị thương của mình nghỉ ngơi lâu hơn mức thực sự cần thiết.

Điều đó có thể dẫn đến giảm sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp, có thể trì hoãn việc trở lại hoạt động và chức năng bình thường của bạn.

Tại sao POLICE lại tốt hơn

Bây giờ, một số nhà trị liệu vật lý đang đề xuất nguyên tắc CẢNH SÁT thay vì GẠO Từ viết tắt POLICE có nghĩa là:

Bảo vệ: Trong vài ngày đầu sau chấn thương, bạn chắc chắn nên cho khớp, dây chằng hoặc cơ bị thương nghỉ ngơi. Sau đó, bạn có thể bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng trong khi vẫn duy trì một số biện pháp bảo vệ vùng bị thương. Trong thời gian này, bạn có thể cần một số loại thiết bị hỗ trợ, chẳng hạn như nạng, để đi bộ.
Tải tối ưu: Điều này mô tả chuyển động nhẹ nhàng mà bạn có thể bắt đầu trong giai đoạn Bảo vệ. Ví dụ, sau khi bị chấn thương vai hoặc phẫu thuật vai, bạn sẽ có thể tiến bộ từ vài ngày nghỉ ngơi sang vận động theo phạm vi chuyển động (ROM) thụ động, ROM chủ động, và cuối cùng là các bài tập tăng cường sức mạnh vòng bít.
Nước đá: Chườm đá có thể giúp giảm sưng tấy xung quanh cơ hoặc khớp bị thương của bạn và nước đá có thể giúp giảm một số cơn đau cấp tính mà bạn có thể gặp phải. Bác sĩ vật lý trị liệu (PT) có thể giúp bạn xác định phương pháp tốt nhất để chườm đá lên vết thương của bạn. Người đó cũng có thể dạy bạn cách tự làm túi đá.
Băng ép: Trong khi chườm đá, bạn có thể băng thêm băng ép ACE. Bạn cũng có thể sử dụng một sản phẩm như Băng dán để làm mát và băng ép vết thương cùng lúc.
Độ cao: Độ cao đơn giản đối với một số bộ phận cơ thể. Mắt cá chân hoặc đầu gối bị thương có thể được đặt trên một chồng gối khi bạn đang nằm. Chấn thương ở khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn đòi hỏi bạn phải nâng toàn bộ cánh tay của mình lên vật gì đó. PT của bạn có thể giúp tư vấn cho bạn về cách tốt nhất để cải thiện chấn thương của bạn.

Vật lý trị liệu có thể giúp ích như thế nào

Nguyên tắc CẢNH SÁT là một phương pháp đơn giản để thử sau khi bị thương cấp tính, nhưng việc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu có thể hữu ích hoặc cần thiết.

Trước tiên, họ có thể giúp bạn tìm ra cách bảo vệ tốt nhất cho vết thương của bạn.