Đau đầu khi thức dậy: nguyên nhân là gì và phải làm gì
Đau đầu là một loại đau đầu rất phổ biến, có thể phát triển do các yếu tố rất khác nhau
Chúng bao gồm giấc ngủ: nếu giấc ngủ quá ngắn, quá dài hoặc bị rối loạn, khi thức dậy, bệnh nhân có thể bị đau đầu với cường độ và thời lượng khác nhau.
Đây là một chứng rối loạn cần phải được lưu ý và điều trị đúng cách, chủ yếu bằng cách điều trị các vấn đề cơ bản về giấc ngủ phải được giải quyết trước khi chúng trở nên vô hiệu hóa.
Ngủ và đau đầu: tại sao điều quan trọng là phải ngủ ngon
Giấc ngủ phục hồi đúng thời lượng đóng góp rất quan trọng vào sức khỏe của cơ thể chúng ta, cả về thể chất và tinh thần.
Nhờ giấc ngủ, cơ thể chúng ta lấy lại năng lượng đã mất trong ngày, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì tâm trạng vui vẻ.
Tuy nhiên, giấc ngủ có thể bị xáo trộn bởi nhiều yếu tố khác nhau: bữa ăn quá nặng và quá gần giờ đi ngủ, lạm dụng rượu, phòng quá ấm hoặc thậm chí là trạng thái lo lắng và căng thẳng khiến tâm trí không thể đạt được trạng thái bình thường. thư giãn.
Khi đau đầu làm phiền giấc ngủ
Căng thẳng là một trong những yếu tố chính gây mất ngủ, nhưng các tình trạng như chứng đau nửa đầu cũng có thể ngăn cản việc nghỉ ngơi hợp lý.
Trên thực tế, những người bị chứng đau nửa đầu có nguy cơ bị cuốn vào một vòng luẩn quẩn, theo đó khó ngủ tiếp theo là một cơn đau đầu khác vào sáng hôm sau để giải quyết.
Hơn nữa, chứng đau nửa đầu cũng có thể dẫn đến việc thức dậy hoặc làm cho việc nghỉ ngơi bị xáo trộn hơn, vì nó biểu hiện thường xuyên nhất vào khoảng từ 4 đến 9 giờ sáng.
Trên thực tế, các vùng não kiểm soát giấc ngủ và đau đầu là giống nhau và vì lý do này có thể có mối tương quan giữa hai vùng: ví dụ, những người bị đau đầu cũng có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ.
Đặc biệt, nhức đầu cụm thường phát sinh trong giai đoạn REM, trong khi nhức đầu hạ cơn là loại đau đầu hai bên đặc trưng của tuổi già, chỉ xảy ra khi bệnh nhân đang ngủ, khiến bệnh nhân tỉnh giấc và kéo dài đến 4 giờ sau khi ngủ. đã kết thúc.
Đau đầu khi thức dậy: nguyên nhân do đâu?
Không chỉ đau đầu về đêm: có một số nguyên nhân có thể gây ra cơn đau đầu khi thức dậy.
Chúng bao gồm huyết áp cao, nhưng cũng đau cơ ở cổ vùng do tư thế sai trong đêm hoặc căng thẳng vùng hàm dẫn đến nghiến răng khi ngủ (tật nghiến răng).
Đau đầu khi thức dậy cũng có thể cho thấy sự hiện diện của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: một tình trạng, nếu nghi ngờ, nên điều tra vì nó có thể gây ra nhiều khó chịu khác nhau.
Tình trạng thiếu ngủ do mất ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội khi thức dậy
Những bệnh nhân không thể điều chỉnh giấc ngủ của mình và tiếp tục gặp vấn đề trong hơn hai đến ba tuần nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa thần kinh, người sẽ có thể đưa ra các chỉ định thích hợp nhất và chẩn đoán các bệnh lý có thể xảy ra như những bệnh chúng tôi đã đề cập, từ ngưng thở khi ngủ đến chứng nghiến răng.
Tuy nhiên, có một số mẹo hữu ích trong mọi trường hợp nên áp dụng hàng ngày: nếu thực tế các vấn đề về giấc ngủ là do những lo lắng nhỏ nhặt hàng ngày hoặc thói quen sai lầm, thay đổi lối sống có thể là bước đầu tiên để cải thiện thái độ ngủ của một người.
Điều đầu tiên cần làm là giữ một chế độ nghỉ ngơi đều đặn vào ban đêm: đi ngủ và thức dậy cùng một lúc luôn giúp cơ quan của chúng ta tiếp cận với giấc ngủ.
Phòng ngủ phải có nhiệt độ thích hợp, không quá nóng cũng không quá lạnh, thông gió tốt, tối và yên tĩnh.
Trong những giờ trước khi ngủ, cũng không nên kích thích não bộ bằng các kích thích như do màn hình ánh sáng gây ra và tránh các chất có thể ảnh hưởng đến các vùng khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như hút thuốc, rượu, caffein và rất nặng, có đường hoặc thức ăn cay (và hoạt động thể chất cũng không được khuyến khích trước khi ngủ).
Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại trà thảo mộc có tác dụng thư giãn, chẳng hạn như hoa cúc, melatonin, valerian hoặc hoa oải hương, và nếu bác sĩ đề nghị, hãy dùng thuốc an thần thôi miên.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày và muốn 'chợp mắt', hãy nhớ không quá 45 phút.
Đọc thêm:
Đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng: Làm thế nào để phân biệt giữa chúng?
Đau đầu và chóng mặt: Có thể là chứng đau nửa đầu do tiền đình
Kháng thể đơn dòng và độc tố Botulinum: Phương pháp điều trị mới cho chứng đau nửa đầu
Đau nửa đầu với Aura thân não (Chứng đau nửa đầu tương tự)
Đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng: Làm thế nào để phân biệt giữa chúng?
Chóng mặt tư thế kịch phát (BPPV), là gì?
Đau đầu và chóng mặt: Có thể là chứng đau nửa đầu do tiền đình