情感上支持抑郁症患者的 6 种方法
情感支持抑郁症患者的 6 种方法：抑郁症是一种严重但可治疗的精神障碍，影响着各行各业的许多人
如果它仍然未被识别并且没有得到治疗，它可能会妨碍日常生活，不仅给那些遭受它的人而且给他们周围的人带来巨大的痛苦。
如果您或某人患有抑郁症，可能很难知道如何提供正确的帮助。 在此博客中，我们提供了 6 种方法来为抑郁症患者提供情感支持。
关于抑郁症你需要知道的一切
有时感到悲伤、喜怒无常或情绪低落是生活中的正常现象。
但是，如果这些感觉出现并持续两周以上，并导致您的日常生活中断，则可能表明您患有抑郁症。
抑郁症或重度抑郁症是一种常见的精神疾病，会对您的感受、思考和行为产生负面影响
它会导致各种身体和情绪问题，例如悲伤情绪、对您以前喜欢的活动失去兴趣，以及在工作和家庭中的能力下降。
抑郁症的常见类型包括重度抑郁症 (MDD)、双相情感障碍、持续性抑郁症（心境恶劣）、产后抑郁症、经前烦躁症、非典型疾病和季节性情感障碍 (SAD)。
抑郁症很常见，但它仍然是一种许多人不了解的疾病
在过去的几十年里，围绕这个话题的讨论有所改善，但即便如此，在谈论这个话题时仍然带有污名 心理健康.
围绕心理健康的污名使许多人无法公开分享他们的感受和经历。
这使得那些出现抑郁症状的人很难获得正确的帮助。
重要的是要知道抑郁症是一种可以通过应用预防技术和心理健康来治疗的疾病 急救.
抑郁症的原因
抑郁症是一种复杂的疾病，可能由于多种原因而发生。
没有人确切知道原因，但有几个因素与其发展有关。
抑郁症通常是多种因素的组合，可能包括：
- 大脑化学——大脑化学水平的某些异常会导致抑郁症。
- 遗传学：有抑郁症和其他精神疾病亲属或家族史的人更容易患抑郁症。
- 年龄。 老年人或 65 岁及以上的人患抑郁症的风险最高。 这是因为老龄化过程的其他因素，例如独居和缺乏社会支持。
- 性别。 研究表明，女性患抑郁症的可能性是男性的两倍。 女性在生命的不同时期经历的荷尔蒙变化可能是导致这一因素的原因。
- 重大生活事件：亲人的去世、令人沮丧的事件和压力大的情况都可能导致抑郁。
- 身体状况：持续的身体疼痛和慢性疾病会导致精神疾病。 人们经常患有抑郁症和其他疾病，例如糖尿病、癌症和帕金森病。
- 虐待：遭受身体、性或情感虐待会使您感到脆弱和沮丧。
- 性格：容易感到不知所措或难以应对情绪的人可能容易患上各种精神疾病。
- 药物治疗：某些药物可能会产生抑郁症的副作用。 使用娱乐性药物和酒精甚至会使情况变得更糟。
抑郁症的症状
抑郁症的症状可能因人而异。
常见的体征和症状可能包括：
- 比平时更悲观或对未来没有希望
- 易怒、沮丧或容易心烦意乱
- 精力比平时少
- 忽视基本卫生（淋浴、刷牙等）
- 睡眠困难或比平时睡得更多
- 对日常活动和爱好失去兴趣
- 食欲突然改变（吃得比平时多或少）
- 感到焦虑、不安或激动
- 无法解释的身体问题（背痛、头痛等）
- 难以集中注意力、记住事情和做出决定
- 提及死亡或有自杀念头
如果您或您认识的人被诊断出抑郁症或出现抑郁症症状，早期干预是关键。
如何帮助抑郁症患者
这里有 6 种在情感上帮助抑郁症患者的方法。
成为一个好的倾听者
抑郁的人往往是孤立的，他们觉得没有人可以与他们分享他们的问题。
他们可能很难表现出信任并分享他们的经历。
最好的帮助方式是在他们身边，并在他们准备好时让他们说话。
让他们知道你在那里倾听，但不要试图立即提供任何解决方案。
在那里支持他们是你能为他们做的最重要的事情。
鼓励专业帮助
鼓励抑郁症患者寻求心理健康专家、咨询师甚至支持团体的专业帮助。
让他们知道抑郁症是一种可以治疗的疾病，而不是他们必须自己与之抗争的事情。
提供实际帮助
抑郁症有时会使人忽视他们的日常工作。
有些人可能家里没有足够的食物或做家务。
有些人甚至可能忘记支付账单或查看电子邮件。
在这种情况下，您可以通过为他们提供杂货店或为他们做饭来提供帮助。
做这些小事可以给抑郁症患者带来极大的安慰。
避免评判
抑郁与感到悲伤或情绪低落不同。
这是一种使人衰弱的疾病，会影响您的日常生活。
如果有人与您分享他们的感受或经历，请认真对待他们所说的话。
避免说“我知道你的感受”、“我们都经历过”或“它会过去的”，因为这些短语可能会有不同的解释。
最好通过不加评判的倾听来表示支持，并在他们需要帮助时出现在他们身边。
耐心一点
与患有抑郁症的朋友或亲人打交道可能会令人沮丧。
但是，失去耐心或走开都无济于事。
相反，要有耐心并尝试了解他们正在经历的事情。
请记住，抑郁症可能发生在任何人身上，下一个需要帮助的人可能就是您。
教育自己
更多地了解心理健康是帮助抑郁症患者的最佳方法之一。
了解情况及其影响可以使您轻松理解和同情某人。
心理健康急救课程是一个很好的资源，可以更好地帮助和支持患有抑郁症的人。
抑郁症可能是强烈的和压倒性的——无论是季节性的、情境性的还是持续性的。
通过正确的急救治疗，可以成功控制和治疗抑郁症。
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