评估您的理想体重：BMI、体重指数
BMI（身体质量指数）是一种身体密度指标，有助于了解我们的体重是否适合我们的身高：简而言之，它是一个将一个人的体重与身高联系起来的参数
其实，身高160cm的人体重100kg是一回事，身高XNUMX米的人体重是XNUMXkg又是一回事。
因此，BMI 考虑到体重在或多或少广泛的表面上的分布——即身体
BMI 是由比利时数学家和统计学家 Adolphe Quetelet 于 1832 年创建的，这要归功于对人体生长的人体测量研究，基于体重随身高的平方增长的观察——BMI 实际上被称为 Quetelet 指数。
该指标在大约一个世纪后的 1970 年代重新出现，并由生理学家 Ancel Keys 以身体质量指数的名义使用，并用于肥胖研究。
计算身体质量指数或身体质量指数非常简单：该值是用以公斤表示的体重除以以米表示的身高的平方得到的。
BMI = 体重（公斤）/ H²（米）
例如，身高 180 厘米、体重 75 公斤的人的 BMI 将通过体重值 (75 公斤) 除以身高的平方 (1.80² 米) 得出，如下所示：
75kg / 3.24m = 23.5BMI
该公式的结果在身体密度区域对受试者进行分类，该区域可以是：瘦； 减持； 正常体重； 超重; 一级肥胖； 二度肥胖； 三度或病态肥胖。
体重指数状况
< 16.5 严重消瘦
16-18.49 体重过轻
18.5-24.99 正常体重
25-29.99增持
30-34.99 肥胖等级 I（轻度）
35-39.99 肥胖等级 II（平均）
> 40 III 级肥胖症（严重）
因此，身高 180 厘米、体重 75 公斤且 BMI 为 23.5（75 公斤/3.24 米 = 23.5 BMI）的人属于正常体重。
此表中的范围是根据发病率和死亡率风险研究确定的，这似乎是 18.5 到 25 之间的最低值，实际上被认为是常态。
BMI 告诉我们什么关于我们的健康？
BMI，也称为身体质量指数 (BMI)，是疾病和死亡风险的指标，但必须与其他参数一起考虑，以免出现错误：
- 腹围
- 身体成分（测量水、瘦体重和脂肪）。
BMI 不考虑性别、年龄和种族的差异：因此它具有重要的局限性。
它在人群研究中可能具有一定程度的可靠性，但对个体而言，误差可能不会那么微不足道：事实上，BMI 并不能区分脂肪量和瘦肉量。
也就是说，他不明白重量是指脂肪还是肌肉，因此他可能会对某些主题进行错误分类，例如健美运动员。
男人和女人之间有区别吗？
由于它不考虑脂肪量和瘦体重，也不考虑性别和年龄，因此身体质量指数必须始终与个体的腹围相关联：
- 男性更容易积累腹部脂肪——对健康和心血管疾病的危害更大。
- 女性经常在臀部和臀部堆积（女性化堆积），但对健康的影响较小。
仅考虑 BMI，女性存在高估脂肪量影响的风险。
BMI：关于儿童呢？
BMI 不是 18 岁以下个人的可用参数。
事实上，在这些情况下，有必要在适当的生长图表中求助于与受试者的年龄、性别和体重相关的适当生长曲线。
如果您的体重 BMI 不正常怎么办
正如我们所说，BMI 本身并不足以确定受试者是否处于健康状态，但它确实提供了一个相当有用的指标。
采用健康的生活方式，包括正确的营养、良好的睡眠习惯和身体活动，可以帮助实现和保持良好的健康和最佳参数范围内的体重指数。
在更复杂的情况下，单靠意志力是不够的，可以咨询专家。
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