影响急救人员的心理健康问题：概述
影响急救人员的心理健康问题：检查警察、消防员、护理人员、EMT 和其他急救人员面临的独特挑战
我们理所当然地认为，如果我们发现自己处于可怕的紧急情况中，我们可以拿起电话，拨打 911，并从我们的任何危机中获救。
这是真的——无论是面对火灾、车祸、医疗紧急情况还是害怕暴力袭击，都会有人通过电话向我们询问信息并在片刻甚至几秒钟内为我们提供指导。
在那之后不久，一个或多个第一响应者将出现，以评估情况并促进采取任何必要的行动以使我们再次安全。
急救人员是在紧急情况下最先提供帮助的人。
他们包括警察， 消防队员，EMT，救援人员，副警长，志愿第一响应者，是的，还有 911 接线员。
他们是第一个到达通常是某人一生中绝对最糟糕的一天的人。
他们日复一日地这样做，年复一年。
当然，这会对一个人的心理健康造成影响。 怎么可能没有？
事实与统计
与普通人群相比，急救人员中的抑郁症、物质使用障碍 (SUD)、创伤后应激障碍 (PTSD) 和自杀意念更为常见。
- 警察和消防员死于自杀的可能性比在执行任务时更容易
- 85% 的急救人员经历过 心理健康 问题
- 急救人员中抑郁症和创伤后应激障碍的发生率高出 5 倍
- 35% 的警官经历过创伤后应激障碍
- 18-24% 的 911 运营商和调度员经历过创伤后应激障碍
所有这一切，但对于那些可能需要帮助或支持的人来说仍然存在耻辱感：
- 十分之七的人表示很少使用心理健康服务，如果有的话
- 57% 害怕寻求帮助的负面影响
- 40% 害怕被降职或被解雇
急救人员一再面临无法想象的悲剧，但由于这是他们选择的职业，当一个人努力解决这一切时，不寻求帮助是一种与生俱来的文化。
他们的每个同龄人都在经历同样的事情，他们的心态是，既然这是他们的工作，他们应该能够“继续做下去”。
在过去的几十年里，心理健康是一个逐渐受到关注和认识的话题，而寻求帮助的耻辱对大部分普通人群来说正在下降。
然而，我们还有很长的路要走，尤其是对于那些期望在职业中保持一定的坚忍和对悲剧和痛苦的容忍度的人（例如退伍军人）。
理解、同情和意识对于继续向前发展都是必要的。
如果您自己是第一响应者或感到担心，这里有一些事情需要注意。
寻求帮助可能很困难，但这样做可能会挽救生命。
心理健康：急救人员和抑郁症
了解抑郁症最重要的一点是，它不是我们有时都会经历的暂时的悲伤或喜怒无常。
抑郁症是一种严重的疾病，会影响您的身心健康，可能需要治疗。
抑郁会影响您的思考、感受和行为方式。 它会干扰工作、人际关系和日常生活。
抑郁的人往往会对曾经给他们带来快乐的活动失去兴趣。
抑郁症的一些症状包括：
- 远离亲密的家人和朋友
- 睡眠模式中断； 睡眠过多或不足
- 能源短缺; 即使是基本任务也显得不堪重负
- 难以集中注意力、做出决定或完成任务
- 无法解释的身体问题，例如头痛或背痛
- 减少食欲和体重减轻，或增加对食物的渴望和体重增加
- 过度或增加酒精或其他物质的消费
- 反复出现的死亡或自杀念头
这不是一份详尽的清单，也不是每个患有抑郁症的人都会经历所有这些症状。
如果您或您照顾的人在两周或更长时间内每天都出现 3 种或更多这些症状，可能是时候寻求帮助了。
第一响应者处于独特的位置，始终是人们在危机时期伸出援手的人。
他们反复目睹可怕的悲剧，但可能会觉得自己的悲伤或失落感是不“合理的”，因为他们选择了帮助领域。
这是不正确的。 仅仅因为可怕的事情没有直接发生在你身上并不意味着你不会受到它的影响。
而当一个人面临一次又一次的危机，又无法获得处理这些危机的适当手段时，情绪化是很自然的 遇险 最终可能会出现抑郁症（或其他心理健康问题）。
我们面临的许多心理健康挑战来自未被识别或未处理的情绪——包括抑郁症。
急救人员和物质使用障碍
“自我治疗”是一个术语，用于指那些求助于酒精或其他药物以应对过于混乱、强烈或痛苦而无法直面面对的感觉和情绪的人。
许多人甚至没有意识到他们正在这样做，直到他们尝试减少或因自我治疗而面临某种负面后果。
与其他人相比，急救人员更有可能进行自我治疗。
他们一直面临着高压力的情况，他们的工作是保持冷静、富有同情心和富有成效，即使在最具挑战性和令人心痛的情况下也是如此。
在一场接一场的灾难面前保持冷静和镇定的期望可能会成为沉重的负担，在特别困难的一天结束时喝一杯冰镇啤酒（或两三杯）很容易成为一种习惯。
习惯会导致依赖，依赖会导致物质使用障碍（SUD）。
以自我治疗为目的而饮酒的人更有可能对他们选择的物质产生依赖。
事实与统计
- 五分之二的 EMT 从事高风险使用酒精或药物
- 25% 的警官报告饮酒“感觉自己是团队的一员”
- 警察服务4年后酒精使用障碍率为36%
- 25% 的警官受到同事饮酒的负面影响
- 估计有 10% 的消防员滥用药物
- 估计有 29% 的消防员滥用酒精
- 患有 PTSD 的急救人员中物质使用障碍占 20%
酒精是急救人员最常滥用的物质，但大麻在许多州已经合法化，并且作为一种娱乐性药物越来越受到关注。
许多急救人员在工作中受伤，需要止痛药才能恢复，这可能会变得很滑。 人们无意中一直对处方止痛药上瘾——尤其是那些在日常生活中遭受情绪困扰的人。
如果您认为您或您照顾的人可能正在自我治疗，则需要注意以下事项：
- 食欲和睡眠模式的变化
- 外貌和美容习惯的恶化
- 人际关系中的困难
- 难以集中注意力、做出决定或完成任务
- 为了饮酒或吸毒而放弃愉快的活动
- 突然的情绪波动，增加易怒，愤怒的爆发
- 无缘无故地表现出恐惧、焦虑或偏执
就物质使用障碍寻求帮助可能会感到困难、尴尬或可耻，对于急救人员来说更是如此。
请记住，许多人报告说在承认需要帮助后感到巨大的解脱感，并且您可能会惊讶于您在这样做时得到了多少支持和同情。
通过正确的干预和护理，不仅可以从 SUD 中恢复，而且可以比您想象的要高得多。
急救人员和创伤后应激障碍
超过 80% 的急救人员在工作中会遭遇创伤事件。
他们经常参与令人难以置信的高压力情况，包括危及生命的伤害和死亡。
大约三分之一的急救人员在其职业生涯中会出现创伤后应激障碍 (PTSD)，而普通人群中这一比例为五分之一。
在经历了创伤性事件后，感到恐惧和困扰是很自然的。 恐惧是身体“战斗或逃跑”反应的一部分，它是一种保护措施，可以防止我们将自己置于进一步的危险之中。
这种恐惧感最终会在创伤性事件发生后随着时间的推移而消失。
然而，对于某些人来说，这种“战或逃”反应会持续更长时间，甚至可能会恶化，这可能会导致被诊断为 PTSD。
任何人都可能患上创伤后应激障碍，但一个人面临的悲剧和创伤越多，他们就越有可能这样做。
这就是为什么急救人员最终患上创伤后应激障碍的风险如此之高。
创伤后应激障碍的症状可能包括但不限于：
- 闪回，或一遍又一遍地重温事件，可能伴随着心跳加速等身体症状。
- 反复出现的噩梦或事件的记忆
- 避免触发事件记忆的地点、事件或对象
- 难以集中注意力、做出决定或完成任务
- 容易受到惊吓或跳动
- 难以入睡或保持睡眠
- 感到烦躁或生气； 有攻击性的爆发
- 对自己和/或世界持负面看法
- 对事件的扭曲想法； 承担不适合您承担的内疚、责备或羞耻
- 变得社会孤立
- 发现很难或不可能感受到积极的情绪，例如快乐或满足
创伤后应激障碍的治疗可能涉及谈话疗法、药物治疗或两者兼而有之。
许多患有 PTSD 的人还与其他问题作斗争，例如药物滥用或抑郁和焦虑。
为了获得最好的治疗，寻求专业护理非常重要。
对于遭受多重创伤的人（例如急救人员）来说，制定一致的自我保健程序以跟踪出现的感受和情绪非常重要。
自我保健通常包括治疗或其他心理健康治疗方式。
急救人员和自杀意念
执法人员和消防员死于自杀的可能性高于执行公务。
EMS 提供者死于自杀的可能性是普通公众的 1.39 倍。
许多急救人员认为压力是“工作的一部分”，这可能是造成这些高数字的原因，因为这些工人在精神上挣扎时感到不舒服（或安全）寻求他们需要的帮助健康。
自杀不是一个独立的事件； 它通常先于精神障碍，例如抑郁症或创伤后应激障碍。
由于急救人员以与公众不成比例的比例经历这些疾病，因此他们的自杀率也会更高是有道理的。
事实与统计
- 25% 的急救人员有自杀的高风险
- 37% 的 EMS 供应商曾考虑过自杀
- 6.6% 的 EMS 供应商曾尝试自杀
- 每年有 125-300 名警察自杀（这些数字被低估了）
- 46% 的消防员曾考虑过自杀
- 15.5% 的消防员曾尝试过自杀
由于害怕受到影响，许多急救人员无法为他们的心理健康寻求治疗
他们在没有适当预防和支持的情况下持续的时间越长，自杀的可能性就越大。
可悲的是，对反响的恐惧可能是完全合理的。
心理健康是作为第一响应者的一项要求，事实上，人们在寻求心理健康挑战的帮助后，已经失去了武器状态或被还押到“办公室值班”。
如果您或您关心的人是急救人员，并且您担心自己或他们的心理健康，那么需要注意的一些迹象包括：
- 持续的焦虑或抑郁情绪
- 对生活的绝望感
- 无法集中注意力或做出决定
- 增加酒精或其他物质的消耗
- 自残的事件或想法
幸运的是，对心理健康斗争的日益提高的意识开始影响到我们的急救人员。
比以往更多的同情和理解。 如果您或您所爱的人正在苦苦挣扎，请尽快寻求帮助。
你的挣扎并不是软弱或失败的表现。
它们是人类的标志。
那里有为您提供的帮助和支持，无论您选择什么职业，您都应该感到强壮和健康（精神上、情感上和身体上）。
仅仅因为你选择了一个帮助职业并不意味着你自己不应该得到一点帮助。
作为急救人员寻求帮助
当您从事高压力工作时，很容易将压力给您带来的损失降到最低甚至无视，尤其是当您被期望在不眨眼的情况下承受这些高水平的压力时。
请记住，如果您的心理健康开始下滑，您将无法继续以最高效率执行您的工作，特别是如果您没有意识到这一点并且没有采取任何措施来保持自己的健康和安全。
以下是一些需要寻找的东西，它们可能表明是时候伸出援手了：
- 烦躁和愤怒。 一些你从未习惯过的事情可能会开始深入你的皮肤，或者你可能会发现自己更频繁地向朋友或爱人发火。
- 焦虑、抑郁或持续悲伤。 如果糟糕的日子超过了美好的日子，或者你发现很难感受到快乐或快乐，那么可能是时候伸出手来了。
- 重温创伤事件。 一遍又一遍地在脑海中重新体验创伤和重演创伤事件是创伤后应激障碍的标志。 如果您正在沉思或突然出现令人不安的记忆，请寻求帮助。
- 新的或增加的物质使用。 开始或扩大饮酒或吸毒通常表明您正试图通过抑制不愉快的感觉来应对它们。 你越早得到这方面的帮助，你就越不可能因为使用量的增加而面临负面后果。
我们的思想和身体是相互联系的，许多人，尤其是那些必须保持冷静并在一定程度上与他们发现自己所处的压力环境脱节的人，会在他们的身体上表现出情绪问题。
这看起来像这样：
- 食欲或消化问题
- 增加和无法解释的疼痛和疼痛； 头痛、胃痛、背痛
- 性行为或受孕问题
- 难以记住事物，或“头脑模糊”
遇到任何这些症状或此处未列出的任何其他症状绝对没有羞耻感。
这并不是软弱或无法感受到很少有人能胜任的极其困难工作的影响的表现。
事实上，寻求帮助是一种力量的表现，而不是软弱的表现。
这意味着您有勇气让自己变得脆弱一点，以增强自己的力量，以便您可以更好地完成工作，更不用说您的个人和私人生活也会变得更轻松，更愉快。
如果您确实认为承认需要帮助可能会危及您的工作或职位，您可以匿名进行。
您获得的支持越多，您的生活就会越好，因此请尽量让您的家人和其他亲人帮助和支持您。
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