Диабет: спортуването помага за контрола на кръвната захар

By Кристиано Антонино On Ноември 4, 2022

Когато говорим за диабет днес, говорим за заболяване, чиято честота в Италия и по света непрекъснато нараства

Достатъчно е да се каже, че у нас около 5.3% от населението е засегнато от диабет.

Рисковите фактори за диабет включват и паралелното нарастване на патологии като затлъстяване и метаболитен синдром, които са причинени от неправилен начин на живот, характеризиращ се със заседнал живот и неправилно хранене.

Воденето на активен живот, от друга страна, е от съществено значение както за предотвратяване на диабета, така и в подкрепа на лечението при пациенти с диабет.

Редовните упражнения в хармония със здравословното състояние са от съществено значение, защото помагат да се поддържа теглото под контрол, намаляват кръвната захар и кръвното налягане и повишават чувствителността към инсулин и HDL холестерола, така наречения „добър холестерол“.

В допълнение към целенасоченото обучение е полезно да промените ежедневните си навици, например като свикнете да ходите повече или да карате велосипед повече или да изберете стълбите вместо асансьора.

Какво е диабет

Диабетът е заболяване, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар.

Когато пациентът има дефект в действието на инсулина, хормонът, произвеждан от панкреаса, който поддържа нивата на кръвната захар стабилни, се развива диабет.

Това може да бъде два вида: диабет тип 1, по-рядка и много тежка форма, която е свързана с пълната липса на инсулин поради действието на автоантитела, и диабет тип 2, който засяга около 90% от пациентите с диабет.

Диабетът тип 2 обикновено се причинява от инсулинова резистентност, т.е. намаляване на способността на инсулина да действа, което води до увеличаване на производството на глюкоза в черния дроб и в същото време до по-ниска консумация на глюкоза от мускулите.

Ако диабет тип 1 не може да бъде предотвратен, ситуацията е различна, когато става въпрос за диабет тип 2.

В този случай всъщност начинът на живот играе решаваща роля по отношение на превенцията: балансираната диета и обичайната физическа активност помагат за намаляване на нивата на кръвната захар.

Диабет: терапия, контрол на кръвната захар и начин на живот

Диабетът, ако бъде пренебрегнат, може да доведе до развитие на усложнения, засягащи сърдечно-съдовата система, бъбреците, очите и нервите, което може сериозно да повлияе на качеството на живот.

Поради това пациентът с диабет трябва да възприеме здравословен начин на живот и балансирана диета и стриктно да следва терапиите, които включват лекарства, които нормализират гликемията и, ако е необходимо, лекарства за контрол на други усложнения на заболяването.

За оптимално управление на тази патология специалистът по диабет може да бъде подкрепен от други специалисти като диетолог, кардиолог, нефролог, невролог и офталмолог.

И накрая, елемент от фундаментално значение при лечението на диабета е самоконтролът на кръвната захар, който в зависимост от вида на диабета и неговата тежест може да се извършва няколко десетки пъти годишно или дори ежедневно.

Следователно диагнозата диабет променя организацията на живота на засегнатия от нея пациент.

Това обаче не трябва да се разбира като означаващо, че пациентите с диабет не могат да водят нормален живот или трябва да следват особено ограничителни диети.

Всъщност хората с диабет могат да ядат всичко и специалистът ще посочи кои храни трябва да се приемат умерено и в малки количества; като цяло е добре да се избягват излишните въглехидрати (ориз, сладкиши) и мазнини (пържени храни, червено месо) и да се предпочитат зеленчуците и плодовете в правилните количества.

Диабет: ползите от физическата активност

Физическата активност, както казахме, също допринася за контролирането на диабета.

Спортът всъщност подобрява инсулиновата чувствителност и следователно метаболитните параметри на пациента.

Въпреки значението на упражненията при лечението на заболяването, данните не са обнадеждаващи: само 20% от пациентите с диабет спортуват редовно.

Подобни публикации

Разходите за здравеопазване в Италия: нарастваща тежест за домакинствата

Април 11, 2024

Aviary Alert: Между еволюцията на вируса и човешките рискове

Април 4, 2024

Ден в жълто срещу ендометриоза

Mar 28, 2024

Надежда и иновация в борбата срещу рака на панкреаса

Mar 27, 2024

Очевидно спортната дейност трябва да се извършва в съгласие с лекаря и според физическото състояние, но човек трябва да се стреми да води възможно най-активен живот.

Диабет: какъв спорт да правите?

Тези, които не са в състояние да практикуват спорт, могат да започнат с умерени упражнения: ходенето, например, дори и без прекомерно усилие, е отлична дейност, която човек трябва да прави за около 30 минути на ден пет пъти седмично.

Тези, които са с диабет, също могат да опитат „интервално обучение“, т.е. редуване на бавно и бързо ходене: вид упражнение, което помага за контрола на кръвната захар и е полезно за сърдечно-съдовата система.

Разтягането също е полезно, тъй като помага за подобряване на мускулната гъвкавост и повишаване на нивата на производителност.

Като цяло, аеробната активност, като ходене, йога, пилатес или колоездене, освен че е приложима за почти всички, е и тази, която е най-благоприятна за метаболизма.

Скандинавското ходене, от друга страна, което включва използването на туристически щеки, е подходящо за тези, които могат да издържат на по-интензивни упражнения.

Това активира мускулите на ръцете и торса, а натискането също така увеличава разхода на енергия, като насърчава намаляването на телесното тегло и тренира кардиореспираторния капацитет.

Във всеки случай тези, които са във форма, вече могат да се посветят на спорта по свой избор и дори на спортове, които някога са били считани за забранени за пациенти с диабет (напр. алпинизъм, парашутизъм, гмуркане): благодарение на новите технологии за контрол, всъщност, управлението на кръвната захар е по-просто и по-прецизно и е много по-лесно от преди да се предотврати хипогликемия и по този начин да се намали рискът от загуба на съзнание в моменти, когато това може да бъде особено опасно.