Емоционално насилие, газлайтинг: какво е и как да го спрем
Gaslighting може да бъде форма на емоционално насилие. Това се случва, когато някой – като партньор, родител, приятел или шеф – оспорва това, което знаете, че е истина, и ви кара да поставяте под съмнение своите вярвания и здрав разум
Откъде идва "газовата светлина"?
Това е от пиесата от 1938 г. Gas Light, превърната във филм от 1944 г. с участието на Чарлз Бойер и Ингрид Бергман.
Бойер играе интригант съпруг, който се опитва да убеди жена си, че тя си е загубила ума.
Като част от хитростта си, той затъмнява газовите лампи в къщата им, след което й казва, че тя си въобразява промяната в осветлението.
Защо хората светят на газ?
Подобно на други видове злоупотреба, газовата светлина е начин да се придобие контрол над някой друг, ситуация или собствения дискомфорт на запалителя.
Например запалителят може да измести фокуса на неприятен разговор от себе си, като намекне, че другият човек е виновен.
Хората може дори да не осъзнават, че използват газова светлина.
Газовата светлина не е психично заболяване; това е форма на манипулация.
Признаци, че някой ви хвърля газ
Gaslighters използват много техники, за да получат власт над вас.
Един от методите е да се отрече нещо, което са казали или направили.
Ако поставите под съмнение тяхната версия на събитията, те се преструват, че забравят или ви обвиняват, че не си спомняте.
Когато отблъсквате, те може да минимизират чувствата ви, като ви нарекат „твърде чувствителни“, „объркани“ или „луди“.
Или може да променят историята, за да изглежда, че вие сте виновни.
Как ви влияе газовото осветление
След като някой ви е измъчвал за известно време, може да започнете да се съмнявате в чувствата и спомените си.
Може да се чудите дали сте си въобразили въпросните събития или сте твърде чувствителни.
Може да откриете, че се извинявате за неща, които не сте направили, обвинявате себе си, когато нещата се объркат, и се извинявате пред семейството и приятелите си за поведението на запалителя.
С течение на времето може да започнете да се чудите дали не губите ума си.
Форми на газово осветление
Газлайт не се случва само между романтични партньори.
Например, вашият шеф може да ви накаже, като отрече, че ви е предложил повишение или като ви накара да изглеждате слаби или некомпетентни пред ръководството на компанията.
Дори някой, когото току-що сте срещнали, като продавач в автокъща, може да ви убие, като твърди, че сте се съгласили на по-скъп вариант, отколкото сте искали.
Когато вашият лекар ви запали
Газовото осветление се случва и в лекарски кабинети и болници.
Често това е под формата на това, че лекарят не ви слуша или не приема сериозно притесненията ви.
Жените са по-склонни техните симптоми да бъдат игнорирани или отхвърлени, отколкото мъжете.
Това се нарича медицинско газово осветление. Може да навреди на здравето ви, като забави диагнозата и лечението.
Gaslit ли си?
Здравословните взаимоотношения и взаимодействия не трябва да имат поведение на газова светлина.
Потърсете признаци на газлайт във вашите взаимоотношения.
Опитайте да говорите с приятел, който може да ви помогне да видите по-ясно ситуацията.
Напомнете си, че газовата запалка причинява проблема, а не вие.
Междувременно защитете своя психичното здраве с упражнения, медитация и други техники за релаксация.
Как да реагираме на газлайтинг
Ако смятате, че ви обиждат (вместо да имате лоша комуникация или здравословно несъгласие), опитайте се да обсъдите нещата с другия човек.
Комуникирайте вашите нужди и поставете ясни граници.
Водете си бележки, така че да имате писмено досие, ако светкавицата се опита да изкриви разказа.
Стойте близо до мрежа за подкрепа от семейство, добри приятели и хора, които се грижат за вас.
Ако всичко друго се провали, прекратете връзката.
Къде да получите помощ
Понякога подкрепата от приятели и семейство не е достатъчна, за да ви помогне да се справите с токсична ситуация.
Помислете за разговор с професионалист по психично здраве като психолог, терапевт или съветник.
Литература:
Британика: „Газова светлина“.
Фондация CPTSD: „Медицинско и психично здраве, газово осветление и ятрогенно нараняване.“
Harvard Business Review: „Попитайте експерт: Какво трябва да направя, ако шефът ми ме осветява?“
Психично здраве в Америка: „Какво е газова светлина?“
Социология на здравето и болестта: „Към социологическо разбиране на медицинското газово осветление в западното здравеопазване.“
The Lancet психиатрия: "газова лампа и газово осветление.
Робин Стърн, д-р, съосновател и асоцииран директор, Център за емоционална интелигентност Йейл; асоцииран научен сътрудник, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Прочетете още:
Столичната полиция стартира видео кампания за повишаване на осведомеността за домашното насилие
Столичната полиция стартира видео кампания за повишаване на осведомеността за домашното насилие
Злоупотреба с деца и малтретиране: как да се диагностицира, как да се намеси
Вашето дете страда ли от аутизъм? Първите признаци да го разберете и как да се справите с него