Диабет през лятото: съвети за безопасна почивка
През летните месеци температурите се повишават и хората са склонни да променят навиците си по време на ваканцията. За тези, които страдат от диабет обаче, топлината и промените в рутината могат да бъдат опасни и е важно да сте наясно със здравословното си състояние и да знаете какви стратегии да приложите, за да защитите тялото си
Захарният диабет тип 2 всъщност е заболяване, което в Италия засяга 6% от населението и нараства поради неподходящ начин на живот, характеризиращ се със заседнал живот и небалансирана диета, както и увеличаване на средната възраст на населението .
Лято и заминавания, но… какво е диабет тип 2 и какви са симптомите?
Диабет тип 2 е хронично състояние, включващо хипергликемия, причинена от трудностите на тялото да произвежда или адекватно да използва инсулин, хормонът, който регулира количеството захар в кръвта и се секретира от клетките на панкреаса.
Основният рисков фактор за развитие на диабет тип 2 е затлъстяването и наднорменото тегло, състояния, причинени от небалансирана диета и заседнал начин на живот с ниска физическа активност.
Основните симптоми на диабета са повишена жажда и често уриниране, свързани със спад на телесното тегло и общо чувство на умора.
Въпреки това, диабетът може да се развие и като остане мълчалив за дълго време, като се прояви едва години по-късно, понякога когато вече е произвел своите усложнения като проблеми със зрението, сърдечно-съдови нарушения, невропатия и нефропатия.
Ето защо е важно редовно да следите определени стойности, включително гликемия и гликиран хемоглобин, чрез прости кръвни изследвания.
Управление на диабета през лятото: пийте много, за да избегнете дехидратация
Основният фактор, за който трябва да внимават диабетиците, е жегата.
Когато температурите се повишат, всъщност съществува риск от дехидратация, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Поради тази причина е важно винаги да помните да пиете много, дори когато не се чувствате жадни, като предпочитате вода и домашно приготвен чай и избягвате сладки напитки, както и тези, които се рекламират като без захар, тъй като те могат да съдържат подсладители или скрити захарни вещества.
Трябва да се внимава и с рехидратиращите напитки, богати на минерали, тъй като те също могат да съдържат захар.
Спорт: внимавайте за интензивност
Трябва да се обърне внимание и на спорта: докато физическата активност е от съществено значение, когато страдате от диабет, трябва да се внимава да не се избират много натоварващи тренировки и, ако сте на открито или в стаи без климатик, да избягвате най-горещите часове на деня, предпочитайки ранна сутрин или залез.
Излагане на слънце и кожни лезии: избягвайте инфекции
Що се отнася до слънцето, трябва да се внимава и с изгаряния и дерматит: кожните лезии всъщност могат да се заразят, което да доведе до диабет.
Важно е да не забравяте да използвате защитни кремове и да не се излагате директно на слънчевите лъчи, както и да избягвате ходенето бос в парковете или на плажа.
Когато говорим за наранявания, всъщност винаги трябва да се има предвид, че сред последствията от диабета е намалената чувствителност на крайниците, което може да доведе до неволно нараняване или изгаряне на стъпалата, ако човек е в контакт с много гореща почва.
Съветът е дори на плажа и при къпане да се носят меки чехли, а при порязвания и изгаряния незабавно да се търси лекар.
Диабет и лято: храни, които да избягваме и правила, които да спазваме
Празниците могат да доведат до промени в диетата, на които хората с диабет винаги трябва да обръщат внимание.
Закуските на шведска маса в хотелите например или постоянните вечери в ресторантите могат да накарат човек да яде храни с по-висок гликемичен товар: следователно е важно да продължите да следвате хранителен план, подходящ за болестта, без да мислите, че това ще накаже общуването със семейството и приятелите.
Ако дори преди заминаването подозирате, че може да има различно разпределение на хранителните вещества между храненията или промени в часовете, в които обичайно се храните, препоръчително е да уведомите Вашия лекар, който ще прецени промените в антидиабетната Ви терапия.
Следователно, най-общо казано, дори ако ситуацията може да ви подкани да си поглезите малко, добра идея е да поддържате разнообразна диета, богата на непреработени и за предпочитане пълнозърнести храни, както заради по-големите им засищащи свойства, така и поради тяхното действие за забавяне на усвояването на въглехидрати поддържа нивата на кръвната захар ниски.
Сладките и сладките храни трябва да се избягват или да се консумират много пестеливо.
Също така е за предпочитане да замените много големи хранения с по-лека диета, в която са включени сутрешна закуска и следобедна закуска, за да „прекъснат глада“.
Повишаване на нивата на кръвната захар: какво да правя
Също така е важно да не забравяте да вземете своя глюкомер и лекарства със себе си, за да избегнете неподготвени в случай на дисбаланс на кръвната захар – доста опасно събитие за вашето здраве.
По време на празниците, освен това, за пациенти, които се лекуват с инсулин или лекарства като сулфанилурейни препарати, рискът от хипогликемия може да бъде по-голям, поради повишената склонност към движение и промените в обичайната им диета.
Важно е винаги да имате източник на бързодействаща глюкоза (захарни пакетчета, плодови сокове) или снек барове, сладкиши и пълнозърнести бисквити със себе си в случай на хипогликемични кризи.
Диабет, съвети при пътуване през лятото
Да не забравяте да измервате параметрите си е важно и поради обратната причина: повишаването на нивата на кръвната захар е свързано със стресови моменти като пътуване с кола или напрегнато пътуване, както и принудителното заседнал живот, към което ви принуждават по-дългите пътувания.
Ето защо, ако пътувате с кола, е важно да спирате и да се движите в местата за почивка, докато ако сте във влак или самолет, може да е полезно да се разхождате по купето от време на време.
Правилно управление на лекарствата
Освен това, когато пътувате в чужди страни, трябва да вземете предвид възможните трудности при намирането на лекарствата, които обикновено използвате, и следователно е важно да организирате предварително транспортирането на инсулин и писалки, така че да не се повредят при промяна на температурата и движение.
Същото важи и за други антидиабетни лекарства, които може да използвате: винаги трябва да ги носите със себе си, за да можете да ги използвате в случай на спешност и внимавайте за температурата, при която ги съхранявате, която не трябва да бъде твърде висока но не и твърде ниско.
Прочетете още:
Захарен диабет: Симптоми, причини и значение на диабетното стъпало
Лято и високи температури: дехидратация при парамедици и първа помощ
Диабет тип 2: Нови лекарства за персонализиран подход за лечение
Диабетната диета: 3 фалшиви мита, които да разсеем
Педиатрия, диабетна кетоацидоза: скорошно проучване на PECARN хвърля нова светлина върху състоянието
Деца, изложени на риск от заболявания, свързани с горещината, в горещо време: Ето какво да правите