Stres a stresové poruchy: příznaky a léčba

By Cristiano Antonino On 30. 2023

Zdraví Posuvník

Stres je psychofyzická reakce na řadu emocionálních, kognitivních nebo sociálních úkolů, které člověk vnímá jako nadměrné

Nadměrný stres může snadno vést k četným stresovým poruchám

Termín stres poprvé použil v roce 1936 Hans Selye.

Definoval to jako „nespecifickou odpověď organismu na každou žádost, která je na něj vznesena“.

Podle Selyeho modelu se proces vytváření stresu skládá ze tří odlišných fází:

1 – poplachová fáze: subjekt signalizuje přemíru povinností a uvádí do pohybu zdroje k jejich plnění;

2 – fáze odporu: subjekt stabilizuje své podmínky a přizpůsobí se nové úrovni požadavků;

3 – fáze vyčerpání: v této fázi dochází k poklesu obranyschopnosti a následnému výskytu fyzických, fyziologických a emočních symptomů.

Délka trvání stresové události vede k rozlišení stresu do dvou kategorií

Akutní, která se vyskytuje pouze jednou a v omezeném čase; chronický, tedy když je podnět dlouhodobý.

Chronický stres

Chronický stres můžeme dále rozdělit na intermitentní chronický stres a vlastní chronický stres.

První se vyskytují v pravidelných intervalech, mají omezenou dobu trvání, a proto jsou víceméně předvídatelné.

Ty jsou místo toho reprezentovány dlouhotrvajícími situacemi, které investují existenci člověka.

Stávají se stresujícími, když představují stálou překážku při dosahování vlastních cílů.

Kromě délky trvání je důležitý i charakter stresoru.

Můžeme mít prospěšné stresory, zvané eustres, které dodávají tělu tón a vitalitu.

Ale také škodlivé stresory, tzv úzkost, což může vést ke snížení imunitního systému.

Stresory

Stres může být způsoben:

příjemné i nepříjemné životní události (například: svatba, narození dítěte, úmrtí blízké osoby, rozvod, odchod do důchodu, sexuální problémy);
fyzické příčiny: chlad nebo intenzivní horko, kouření a zneužívání alkoholu, vážné omezení pohybu;
faktory prostředí: nedostatek domova, hlučné, znečištěné prostředí jsou určujícími faktory v určitém stavu stresu;
organická onemocnění: když je naše tělo postiženo nemocí, celý organismus se ve snaze bránit se dostává do stavu napětí, které ve většině případů vede kvůli omezené obranyschopnosti, kterou může poskytnout, ke stresujícímu stavu ;
kataklyzmata.

Příznaky stresu

Příznaky stresu lze rozdělit do čtyř kategorií.

Fyzické příznaky

Bolest v bolestech
Bolesti zad
Špatné trávení
Krk a ramena napjatá
Bolest břicha
Tachykardie
Pocení rukou
Extrasystol
Agitovanost a neklid
Problémy s spánkem
Únava
Závrať
Ztráta chuti k jídlu
Sexuální problémy
Zvonění (zvonění, pískání) v uších

Příznaky chování

Broušení zubů
Postoj k šikaně
Zvýšená konzumace alkoholu
Kompulzivní jedení (skokové jedení)
Kritizovat ostatní
Neschopnost dotáhnout věci do konce
Emoční příznaky
Plakat
Obrovský pocit tlaku
Nervozita, úzkost
Zlost
Pocit, že život nemá smysl
Osamělost
Napětí; pocit, jako bys měl vybuchnout
Neštěstí bez pádného důvodu
Cítíte se bezmocní věci měnit
Být snadno rozrušený nebo rozrušený

Kognitivní symptomy

Problém jasně myslet
Neschopnost rozhodovat
Snadno zapomenout na věci nebo se nechat rozptýlit
Přemýšlíte o útěku
Nedostatek kreativity
Neustále se trápit
Ztráta paměti
Ztráta smyslu pro humor

Psychologické poruchy související se stresem jsou: Posttraumatická stresová porucha, akutní stresová porucha, psychosomatické poruchy (bronchiální astma, arteriální hypertenze, kolitida, kožní ekzém, psychogenní alopecie, gastroduodenální vřed), fibromyalgie, deprese, bipolární porucha, úzkostné poruchy, sexuální poruchy, poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie).

Léčba stresu

Vysokou úroveň stresu lze snížit použitím relaxačních technik, meditace všímavosti, neurofeedbacku a zejména kognitivně behaviorální psychoterapie.

Relaxační techniky mají za cíl kontrolovat a řídit fyziologické reakce.

Tím, že se jedinec naučí ovládat tyto reakce, může je využít ve svůj prospěch pro „léčbu stresu“ a dosáhnout stavu relaxace spíše než napětí.

Nejúčinnější relaxační techniky jsou: Jacobsonův, autogenní trénink, Biofeedback

Kognitivně behaviorální terapie, jedna z nejlepších možností, umožňuje jednotlivci naučit se metody zvládání úzkosti a změny dysfunkčního chování.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Tento přístup se zaměřuje na obtíže přítomné „tady a teď“, aby bylo možné vyhodnotit rámec vnějšího nebo vnitřního chování, který má být upraven tak, aby vyléčil stres.

To znamená, že léčba stresu prochází zkoumáním silných a slabých stránek subjektu.

Vyžaduje se pečlivá analýza událostí předcházejících a následujících výskytu jakéhokoli maladaptivního chování.

Zpočátku jsou identifikovány zafixované vzorce a opakující se myšlenky, které udržují typický symptomatický obraz stresu.

Následně je cílem korigovat a obohacovat tyto vzorce a myšlenky, aby se napravily a integrovaly s myšlenkami, které jsou funkčnější pro blaho subjektu.

Kromě toho kognitivně behaviorální přístup pomáhá jedinci učit se novým způsobům emocionálních a behaviorálních reakcí.