Fyzické a duševní zdraví: jaké jsou problémy související se stresem?

Stres, zvláště při dlouhodobém trvání, může vést k mnoha zdravotním problémům, od nejjednodušších po nejzávažnější, protože mění imunitní systém: kožní onemocnění, sucho v ústech a výpadky paměti a v nejzávažnějších případech dokonce srdeční problémy.

JAKÉ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY MŮŽE STRES ZPŮSOBIT?

SNÍŽENÉ SLINĚNÍ

Lidé, kteří jsou velmi vystresovaní, si nejen nepamatují pití, protože jsou totálně pohlceni prací u počítače, ale často mají zejména ráno pocit sucha v ústech.

Činnost slinných žláz je také regulována autonomním nervovým systémem.

Suché ústní sliznice signalizují nadměrnou aktivitu sympatického systému, který převládá nad vagovým systémem (který je naopak spojen s relaxací).

KOŽNÍ CHOROBY

Dochází nejen ke „stresovému akné“, které souvisí s hormonálními změnami vyvolanými úzkostí, ale například lupénka se zhoršuje v období vysokého napětí, zatímco o letních prázdninách se viditelně zlepšuje.

Stejně jako ostatní zánětlivá kožní onemocnění je ovlivněna stresem vyvolanými imunologickými poruchami; stres je také spojen se změněnou imunologickou kontrolou.

VÝPADKY PAMĚTI

Zapomenutí klíčů nebo místa zaparkovaného auta, zívání na schůzce, potíže s pozorností naznačují, že člověk dosáhl takové úrovně nasycení, že již nemůže „stíhat se vším“, což je typické pro multitaskingové lidi, kteří mají rušný život.

Tyto mezery v paměti jsou způsobeny tím, že ve stresu funguje frontální lalok mozku, který se nachází před kůrou, jinak: bombardován tolika podněty, že si „vybírá“ věci, které si zapamatujete.

PŘI DLOUHODOBÉM STRESU MŮŽE ZPŮSOBIT INFARKT

Dlouhotrvající stavy napětí a rozrušení jsou podle bezpočtu studií spojovány se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních příhod, zejména u lidí, kteří jsou geneticky predisponováni a/nebo mají nezdravý životní styl.

Stres totiž způsobuje změny v autonomním nervovém systému, systému, který řídí fungování našich orgánů, zejména srdce a krevního tlaku, což vede ke zvýšení samotného krevního tlaku, což může vést k hypertenzi (u predisponovaných jedinců s jiné rizikové faktory, jako je sedavost a kouření), často neléčené, protože není léčeno správně. která se často neléčí správně, protože je asymptomatická.

Stres také působí na tento systém a podporuje bušení srdce a tachykardii, arytmie, anginu pectoris, ischemickou chorobu srdeční (včetně Tia, přechodného ischemického záchvatu), infarkt myokardu a mrtvici.

LZE STRES MĚŘIT?

Z fyziologického hlediska je velmi obtížné skutečně mít míru stresu na individuální úrovni.

Užitečné informace mohou poskytnout techniky, jako je měření určitých hormonů, jako je kortizol.

Na druhou stranu techniky, které nám mohou poskytnout informace o autonomním nervovém systému, mohou být užitečné pro kontrolu účinků stresu a pro pozorování zlepšení vyvolaných technikami zvládání stresu, jako je relaxace, všímavost nebo přijetí aktivnějšího životního stylu.

Tyto techniky (Neurofyziologický test pro studium autonomního nervového systému) jsou velmi jednoduché a mohou poskytnout užitečné informace o fungování autonomního nervového systému jako celku, samozřejmě také s ohledem na charakteristiky a patologie dané osoby.

FALEŠNÉ ZPRÁVY O STRESU

Ve stresu vždy zhubnete

NEPRAVDIVÉ. Kortizol, stresový hormon, způsobuje nárůst krevního cukru a zvyšuje glukoneogenezi jater (tj. jejich produkci glukózy).

To vede k hyperinzulinémii se zvýšenou chutí k jídlu a zvýšeným ukládáním tuku jako energetické rezervy.

Naopak zvyšuje katabolismus bílkovin.

Výsledek? Více „tukové tkáně“ a méně svalové hmoty. Navíc kortizol způsobuje otoky ze zadržování vody.

Nemělo by se zapomínat ani na to, že ve stresových podmínkách mnoho lidí jí více nebo se stravuje jinak, preferují sacharidy a tuky.

Někdo naopak může jíst méně, v takovém případě hubne a bohužel často i svaly, čímž poškozuje tělo.

Za stres z povolání nikdo nemůže

NEPRAVDIVÉ. Od ledna 2011 zavádí evropskou legislativu a v Itálii je také pro společnosti povinné provádět hodnocení takzvaného pracovního stresu.

Důraz je kladen na zdravotní rizika, objevující se symptomy a psychologické úzkost projevuje zaměstnanec.

(Národní asociace trenérů bezpečnosti práce: 800.58.92.56).

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Je však důležité mít na paměti, že „osobní“ stresové faktory mohou také snížit pracovní výkon.

Je proto důležité, zvláště když není možné odstranit příčinu stresu, pracovat na tom, aby člověk měl všechny potřebné zdroje, aby byl schopen stres zvládat.

Heřmánek pomáhá spát

NEPRAVDIVÉ. Některé rostliny, jako je kozlík lékařský, mučenka, meduňka, se mohou pochlubit některými hypnoinduktivními vlastnostmi, které jsou výraznější než heřmánek.

Je však třeba říci, že v případě skutečných problémů s usínáním je vždy nejlepší požádat o účinnou radu na základě vědecké dokumentace odborníka na spánek.

Sledování televize v posteli podporuje spánek

NEPRAVDIVÉ. Z ložnice, která je místností stvořenou ke spaní, byste měli vynechat televizi a všechna digitální zařízení.

Modré světlo vyzařované televizními obrazovkami a digitálními zařízeními ve skutečnosti brání produkci melatoninu.

Tedy hormon, který vám pomáhá usnout.

Udržet vysokou pozornost, abyste je mohli používat, navíc vyžaduje aktivaci autonomního nervového systému, který může působit proti usínání.

Stres ovlivňuje imunitní systém

SKUTEČNÝ. Existuje mnoho vědeckých důkazů, které ukazují, že stres je také schopen velmi komplexním způsobem měnit imunitní reakce.

Ve skutečnosti může být během období chronického stresu snazší nakazit se některými infekčními chorobami (naznačujícími sníženou imunitní odpověď), než mít projevy onemocnění autoimunitního typu u predisponovaných jedinců (naznačujících zvýšenou reakci).