"Detoxikace" a "čištění": co potřebujete vědět o "detoxu"

Co jsou to „detoxikace“ a „čištění“? O detoxu slýcháme již nějakou dobu, a proto je vhodné toto téma prohloubit

Různé „detoxikační“ diety, režimy a terapie – někdy nazývané „detoxikace“ nebo „čištění“ – byly navrženy jako způsoby, jak odstranit toxiny z těla, zhubnout nebo podpořit zdraví.

„Detoxikační“ programy mohou zahrnovat jeden proces nebo různé přístupy

Patří mezi ně:

Půst
Pití pouze džusů nebo podobných nápojů
Jíst pouze určitá jídla
Používání doplňků stravy nebo jiných komerčních produktů
Používání bylin
Pročištění tlustého střeva (dolního střevního traktu) pomocí klystýrů, projímadel nebo hydroterapií tlustého střeva (také nazývané „výplach tlustého střeva“ nebo „kolonie“)
Snížení expozice životního prostředí
Použití sauny.

Tyto programy mohou být komerčně inzerovány, nabízeny ve zdravotních střediscích nebo mohou být součástí naturopatické léčby.

Některé „detoxikační“ programy mohou být nebezpečné a falešně inzerované.

Co výzkum říká o „detoxikacích“ a „čištěních“?

Existuje jen malý počet studií o „detoxikačních“ programech u lidí.

Zatímco některé měly pozitivní výsledky v oblasti hubnutí a tuku, inzulinové rezistence a krevního tlaku, samotné studie byly nízké kvality – s problémy s designem studie, malým počtem účastníků nebo nedostatkem vzájemného hodnocení (hodnocení jinými odborníky k zajištění kvality) .

Recenze z roku 2015 dospěla k závěru, že neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, který by podpořil používání „detoxikačních“ diet pro regulaci hmotnosti nebo odstranění toxinů z těla.

Recenze z roku 2017 uvedla, že odšťavňování a „detoxikační“ diety mohou způsobit počáteční úbytek hmotnosti kvůli nízkému příjmu kalorií, ale že mají tendenci vést k nárůstu hmotnosti, jakmile se člověk vrátí k normální stravě.

Nebyly provedeny žádné studie o dlouhodobých účincích „detoxikačních“ programů.

A co bezpečnost?

US Food and Drug Administration (FDA) a Federal Trade Commission (FTC) podnikly kroky proti několika společnostem prodávajícím detoxikační/čistící produkty, protože (1) obsahovaly nelegální, potenciálně škodlivé přísady; (2) byly uváděny na trh s použitím nepravdivých tvrzení, že mohou léčit závažná onemocnění; nebo (3) v případě zdravotnických prostředků používaných k čištění tlustého střeva byly uvedeny na trh pro neschválené použití.

Některé džusy používané k „detoxikaci“ a „čištění“, které nebyly pasterizovány nebo jinak ošetřeny, aby zabíjely škodlivé bakterie, mohou lidem způsobit nevolnost.

Nemoci mohou být závažné u dětí, starších lidí a osob s oslabeným imunitním systémem.

Některé šťávy jsou vyrobeny z potravin, které mají vysoký obsah oxalátu, přirozeně se vyskytující látky.

Dva příklady potravin s vysokým obsahem oxalátu jsou špenát a řepa.

Pití velkého množství šťávy s vysokým obsahem šťavelanu může zvýšit riziko problémů s ledvinami.

Lidé s diabetem by měli dodržovat stravovací plán doporučený jejich zdravotnickým týmem.

Pokud máte cukrovku, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než provedete zásadní změny ve svých stravovacích návycích, jako je například „detoxikační“ dieta nebo změna stravovacích návyků.

Diety, které výrazně omezují kalorie nebo druhy jídla, které jíte, obvykle nevedou k trvalému úbytku hmotnosti a nemusí poskytovat všechny živiny, které potřebujete.

Procedury čištění tlustého střeva mohou mít vedlejší účinky, z nichž některé mohou být vážné.

Související příspěvky

Dynamika záchrany na dálnici v Itálii

Února 21, 2024

Věda o lásce: co se stane na Valentýna

Února 14, 2024

Vzestup a úpadek holičských chirurgů

Globální pomoc: Výzvy, kterým čelí humanitární organizace

Škodlivé účinky jsou pravděpodobnější u lidí s anamnézou gastrointestinálního onemocnění, operací tlustého střeva, těžkými hemoroidy, onemocněním ledvin nebo srdečním onemocněním.

„Detoxikační“ programy mohou zahrnovat laxativa, která mohou způsobit průjem natolik závažný, že vede k dehydrataci a elektrolytové nerovnováze.

Pití velkého množství vody a bylinkového čaje a nejíst žádné jídlo několik dní po sobě může vést k nebezpečné elektrolytové nerovnováze.

Postarejte se o své zdraví – promluvte si se svými poskytovateli zdravotní péče o jakýchkoli doplňkových zdravotních přístupech, které používáte, včetně jakýchkoli „detoxikací“ nebo „čištění“.

Společně můžete vy a vaši poskytovatelé zdravotní péče činit sdílená a dobře informovaná rozhodnutí.

Jsou všechny programy půstu považovány za „detoxikaci“ a „očistu“?

Ačkoli některé programy půstu jsou inzerovány s tvrzením o „detoxikaci“, jiné programy půstu – včetně přerušovaného půstu a periodického půstu – jsou zkoumány za účelem podpory zdraví, prevence nemocí, zlepšení stárnutí a v některých případech snížení hmotnosti.

Neexistují však žádné pevné závěry o jejich účincích na lidské zdraví.

Také půst může způsobit bolesti hlavy, mdloby, slabost a dehydrataci.