Úrazy na lyžích: co to jsou a jak jim předcházet

Lyžování je na stupních vítězů nejoblíbenějších zimních sportů. Závodní i rekreační lyžaři se o zimních prázdninách a víkendech hrnou na sjezdovky, aby hledali perfektní sjezdovku, ale pokud nejste dostatečně trénovaní a připraveni, riskujete zranění, která se mohou pohybovat od lehkých až po vážná.

Často na lyže nasedají lidé netrénovaní nebo nezvyklí na určitá sportovní gesta.

V takových případech mohou zranění při lyžování ohrozit den nebo vyžadovat dlouhé zastávky.

Od dolních po horní končetiny mohou být postiženy klouby, kosti a vazy.

V závislosti na traumatické energii se také liší úroveň závažnosti poranění: nízkoenergetická poranění vyžadují pouze odpočinek a pozorování, zatímco při zvýšení energie jsou nutné dočasné znehybnění (vzpěry, sádry) a invazivní ošetření, včetně chirurgického zákroku.

Úrazů, které postihuje účastníky zimních sportů, je celá řada: nejen lyžování, ale i snowboarding, běh na lyžích nebo skitouring.

Každá disciplína, založená na typu svalového a kloubního nasazení, má „charakterističtější“ zranění.

KARDIOPROTEKCE A KARDIOPULMONÁRNÍ resuscitace? NAVŠTÍVTE TEĎ EMD112 BOOTH NA EMERGENCY EXPO, ZÍSKEJTE VÍCE

Jak předcházet úrazům na lyžích: příprava a pozor na počasí

Může se stát, že se netrénovaní lidé, kteří nejsou zvyklí sportovat po celý rok, rozhodnou pro lyžování v zimních měsících.

Je to riskantní zvyk i v případě amatérských lyžařů, kteří se tomuto sportu věnují několik let.

Při absenci tréninku ve skutečnosti svaly a klouby nemusí být připraveny vyrovnat se se sklony a nepravidelnostmi sjezdovek, zejména těch nejsložitějších.

Z tohoto důvodu by ti, kdo rádi lyžují, měli zvážit přípravný trénink před zahájením lyžařské sezóny.

Případně je užitečné začít den na lehkých sjezdovkách a v klidu si „oprášit“ základní fyzická a technická gesta, abyste se seznámili s živlem – sněhem – a s lyžemi. zařízení.

Dalším dobrým nápadem je provádění zahřívacích cvičení před začátkem lyžování.

Z těchto opatření by neměli být osvobozeni ani ti, kteří pravidelně sportují po celý rok.

VÝZNAM VÝCVIKU ZÁCHRANY: NAVŠTIVTE ZÁCHRANNÝ STÁNEK SQUICCIARINI A ZJISTĚTE, JAK SE PŘIPRAVIT NA NOUZI

Začátečníci, kteří se ocitnou poprvé – nebo poprvé – na sjezdovkách, se musí spolehnout na vedení profesionálů, kteří je naučí základy lyžování.

Právě lyžařští instruktoři – nezbytní pro pochopení toho, jak se poprvé obejít – učí mimo jiné, jak padat a vstávat.

Jakmile budou všichni lyžaři připraveni vyrazit na sjezdovky, musí věnovat zvláštní pozornost počasí a sněhovým podmínkám.

V mlze nebo hustém sněžení může být viditelnost špatná; „čerstvý“ sníh může méně zkušeným způsobit potíže.

V těchto podmínkách je lepší počkat na zlepšení počasí nebo to vzdát.

Ráno bývá světlo a kvalita sněhu lepší.

Odpoledne má naopak sníh tendenci být nebezpečnější, a to jednak proto, že se nepřetržitým průjezdem lyží posouvá a vrací zpět, jednak proto, že taje, stává se „těžším“ a lyžováním únavnějším.

Odpoledne navíc nastupuje únava a reflexy nejsou stejné jako brzy ráno.

Lyžařské vybavení v dobrém stavu a respektování pravidel

Je nezbytné dodržovat bezpečnostní pravidla, abyste nezranili sebe a ostatní.

Proto je nutné:

udržujte mírnou rychlost
věnujte pozornost ostatním lyžařům, zejména dětem
vyhýbejte se lyžování po požití alkoholu
nepouštějte se „mimo sjezdovky“, pokud to necvičíte
udržujte vzdálenosti, které vám umožní v případě potřeby změnit směr nebo zastavit
zachraňte ostatní lyžaře v nesnázích, aniž byste ohrozili svou vlastní bezpečnost

Je také důležité používat lyžařské vybavení v dobrém stavu: lyže a boty musí být před použitím servisovány ve specializovaném středisku.

Lyže musí být přizpůsobeny stavbě, váze a schopnostem uživatele: vždy je nejlepší nechat si poradit.

Důležité je také vybavit se bezpečnostními pomůckami (helma, chránič zad a rukavice s ochranou), které v Itálii (zatím) nejsou povinné, ale představují investici do vlastní bezpečnosti.

Koleno a rameno: nejčastější zranění při lyžování

Kolena

Okresem nejvíce postiženým úrazy na lyžích je koleno.

Je namáháno zejména druhem pohybu a novými materiály: ty na jedné straně usnadňují lyžování, na druhé straně soustřeďují velké množství energie na samotné koleno a vystavují ho značnému zatížení, jakmile ztrácí kontrolu.

To znamená, že dojde k podvrtnutí, které přetíží vazy, přičemž poškození se zvyšuje s rostoucí energií: částečné zranění, úplné zranění, spojení se zlomeninami.

Nejvíce je postižen přední zkřížený vaz, dále postranní vazy a zlomeniny tibiálního plató (zejména laterální).

ramena

Dalším kloubem zvláště vystaveným traumatu při pádu na lyžích je rameno.

Ve skutečnosti může být zasažen přímo nebo utrpět nepřímou energii pádu s nataženou paží.

S tím souvisí několik traumat.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Hlava pažní kosti a glenoidální dutina lopatky se mohou oddělit a způsobit tak zvanou luxaci ramene.

Může být postižen akromioklavikulární kloub s různým stupněm dislokace, opět v závislosti na lokálně koncentrované energii.

Opět může dojít ke zlomenině proximálního humeru. Nakonec může dojít k traumatu a zlomeninám klíční kosti.

Od „palce lyžaře“ k bičování: další zranění na sněhu

Když padáme, často máme tendenci dávat ruce před sebe, abychom se chránili.

Pád s otevřenýma rukama může vést k podvrtnutí a zlomeninám, ať už v zápěstí, ruce nebo lokti.

U snowboardingu jsou tyto patologie častější.

Pokud jde o lyžování, jedno z nejčastějších poranění ruky je známé jako „palec lyžaře“: je způsobeno pádem s prudkým zatlačením hůlky na metakarpofalangeální kloub.

To způsobí poranění ulnárního kolaterálního vazu, jehož stupeň se liší v závislosti na rozsahu traumatu.

Silnější trauma při vysoké rychlosti nebo proti pevné překážce nebo v důsledku součtu rychlostí dvou lyžařů může vést k součtu popsaných zranění nebo způsobit vážnější situace.

V tomto ohledu jsou časté zlomeniny nohou, kde hraje roli „pákový efekt“ boty.

Úrazy hlavy (u kterých je nezbytné používat helmu), cervikální výrony (známé „šlehnutí metličky“), postižení hrudníku a břicha nebo kombinace několika zlomenin vedou ke kritičtějším scénářům a vyžadují intenzivnější zásah a rychlá pomoc (zpravidla záchrana vrtulníkem).