Stress er dog ikke nødvendigvis dårligt: ​​der er faktisk god stress, kaldet eustress, som gør vores organisme i stand til at klare små og store nødsituationer, hvilket giver os uventet styrke og modstand

Men hvis stresssituationen varer for længe, ​​og ikke efterfølges af en afspændingsfase, fører det til en række skadelige tilbagefald for organismen.

Dette kaldes dårlig stress eller nød

Kortisol, et hormon, der produceres af binyrerne på foranledning af hjernen, er symbolet på stress: i perioder med øget spænding får det blodsukkeret og fedtstofferne i blodet til at stige, hvilket giver kroppen den energi, den har brug for.

Sammen med kortisol frigives derefter adrenalin og noradrenalin (katekolaminer); kombinationen af ​​disse tre øger blodtrykket for at forbedre den fysiske ydeevne og årvågenhed.

Når stresssituationen er overstået, vender kroppen tilbage til ligevægt (muskeltonus, vejrtrækning, puls og blodtryk falder), og kroppen slapper af.

Denne fase er væsentlig: uden den opstår betingelserne for udmattelse.

STRESS CYKLUS

Stress er en cyklisk tilstand, hvis forløb kan opdeles i tre faser:

• årvågenhed: organismen forbereder de nødvendige ressourcer til at klare den stressende situation;
• modstand: periode, hvor stress er forlænget. Organismen rationerer effektivt de tilgængelige ressourcer og frigiver den akkumulerede energi i form af fedt takket være virkningen af ​​cortisol, et hormon, der produceres af binyrerne på foranledning af hjernen, som forbliver på konstant høje niveauer i denne fase. Dette forårsager så vægttab. Efterhånden som ressourcerne er opbrugt, indtræder en tilstand med kronisk stress;
• udmattelse: binyrerne kan ikke længere udskille den nødvendige mængde kortisol, hvis niveau falder til udmattelsespunktet. Dette er en naturlig begivenhed, når stresssituationen bliver uudholdelig, efterfulgt af en tilstand af fysisk og psykisk utilpashed.

TRÆT OM MORGEN OG AKTIV OM AFTEN?

Niveauet af produceret kortisol varierer, som beskriver en kurve, i løbet af dagen, og den energi, vi har, modificeres præcist ved at følge denne tendens.

Den højeste top opstår i tiden før opvågning for at give kroppen den energi, den skal bruge for at komme igennem dagen.

Stress påvirker denne kurve og sikrer, at kortisolniveauet forbliver højt selv sidst på dagen.

Dette giver dig mulighed for at arbejde til langt ud på natten, men hæmmer søvnen og ændrer på sigt søvn-vågen-rytmen: du føler dig træt om morgenen, fordi kortisolniveauet er lavt, men det stiger i løbet af dagen, indtil det når for høje toppe i aften.

I tilfælde af kronisk stress løber de, der har høje kortisolniveauer om aftenen, større risiko for at udvikle former for åreforkalkning forbundet med hypertension, hvilket igen øger kardiovaskulær risiko.

Desuden svækker et kronisk overskud af kortisol immunsystemet og kan fremme sygdomme som osteoporose.

HVORDAN BEKÆMPER MAN STRESS?

Negativ stress er i dag en del af vores hverdag, og er ofte knyttet til situationer (måske arbejdsrelaterede), som ikke kan ændres.

Vi skal derfor kompensere med en sund livsstil og gode vaner som at spise sundt, ikke ryge, afsætte tid til afslappende aktiviteter og sove det rigtige antal timer pr.

Læs også

Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android

Stress og sympati: Hvilket link?

Patologisk angst og panikanfald: En almindelig lidelse

Panikanfaldspatient: Hvordan håndterer man panikanfald?

Panikanfald: Hvad det er, og hvad symptomerne er

Redning af en patient med psykiske problemer: ALGEE-protokollen

Spiseforstyrrelser: sammenhængen mellem stress og fedme

Kan stress forårsage et mavesår?

Vigtigheden af ​​supervision for social- og sundhedsarbejdere

Stressfaktorer for akutsygeplejeteamet og mestringsstrategier

Italien, den sociokulturelle betydning af frivilligt helbred og socialt arbejde

Angst, hvornår bliver en normal reaktion på stress patologisk?

Fysisk og mental sundhed: Hvad er stressrelaterede problemer?

Kilde

Auxologico