5 Tipps zur Linderung von Migräneschmerzen
Wenn eine Migräneattacke oder -episode auftritt, werden Sie fast alles tun, damit die Symptome verschwinden. Während die meisten Migräne nicht ernst sind, gibt es Fälle, in denen sie ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein können
Lesen Sie weiter, um mehr über Migräne, einschließlich ihrer Symptome und empfohlenen Behandlung zu erfahren.
Was ist Migräne?
Eine Migräne ist eine häufige Art von Kopfschmerzen, bei der die Person einen pochenden Schmerz auf nur einer Seite des Kopfes verspüren kann.
Manche Menschen haben auch eine „Aura“ oder Warnzeichen, bevor die eigentlichen Kopfschmerzen beginnen.
Eine Aura zeigt normalerweise an, dass eine schlimme Migräneattacke bevorsteht, gefolgt von einer Reihe von Symptomen.
Es gibt bestimmte Faktoren, die Migräneattacken auslösen
Dazu gehören Alkohol- und Zigarettenmissbrauch, übermäßiger Stress, hormonelle Veränderungen, das Auslassen von Mahlzeiten, Schlafmangel und sogar laute Geräusche oder helle Lichter.
Bestimmte Lebensmittel können ebenfalls Migräneschmerzen verursachen, wie z. B. verarbeitete Lebensmittel mit hohen Mengen an MSD, gebackene Leckereien, Fleisch mit Natriumnitrat, Rotwein, Käse, Bohnen und vieles mehr.
Migräne ist eine häufige Form von Kopfschmerzen, die schwächend sein kann und viele Menschen dazu veranlasst, ihren Arzt aufzusuchen
In schweren Fällen können die Symptome mehrere Tage anhalten.
Wenn Sie Ihre Symptome kennen und sie sofort behandeln, können Sie die Kopfschmerzen lindern.
Die Symptome der Migräne werden von jedem anders erlebt
In einigen Fällen können sie in Phasen auftreten – Prodrom, Aura, Angriff und Postdrom.
Es kann etwa acht bis 72 Stunden dauern, bis die Person alle vier Phasen durchlaufen hat.
Prodrom: emotionale Veränderungen, Depression, Reizbarkeit, Heißhunger, Hals Steifheit, vermehrtes Wasserlassen, Flüssigkeitsretention und häufiges Gähnen.
Aura: Sehphänomene, Sehverlust, Kribbeln im Arm oder Bein, Schwäche oder Taubheitsgefühl im Gesicht oder auf einer Körperseite und Schwierigkeiten beim Sprechen.
Angriff: Schmerz in einer oder beiden Seiten des Kopfes, pochender oder pulsierender Schmerz, Licht-, Geräusch-, Geruchs- und Berührungsempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen.
Postdrome: Müdigkeit, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit, Schwindel, Gliederschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten
Migräne wird oft nicht diagnostiziert und bleibt ohne Behandlung
Wenn Sie regelmäßig Anzeichen und Symptome bemerken, dokumentieren Sie diese Attacken und wie Sie darauf reagieren.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um diese Symptome und mögliche Aktionspläne zu besprechen.
5 Tipps, um Migräne loszuwerden
Migräne passiert.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, wie Sie versuchen können, die Schmerzen zu lindern, ohne zum Arzt zu gehen.
Probieren Sie diese fünf Tipps aus und fühlen Sie sich schnell besser.
- Ruhen Sie sich in einem dunklen, ruhigen Raum aus
Viele Menschen mit Migräneattacken sind extrem licht- und geräuschempfindlich, was die Kopfschmerzen verschlimmern kann.
Um Schmerzen zu lindern, gehen Sie in einen dunklen und ruhigen Raum und versuchen Sie, sich auszuruhen.
- Lege Kühlpackungen auf
Legen Sie eine Kältepackung auf Ihre Stirn, vorzugsweise Eiswürfel, die in ein Handtuch gewickelt sind, oder sogar eine kalte Dusche, um die Schmerzen zu lindern.
Lassen Sie die kalte Kompresse 15 Minuten lang auf dem Kopf und machen Sie zwischendurch eine Pause.
- Hydratisiert
Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Migräneanfällen vorzubeugen.
- Entspannungstechniken üben
Zu lernen, sich mitten in Kopfschmerzen zu entspannen, kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
Versuchen Sie es mit Dehnübungen, Yoga, Meditation oder progressiver Muskelentspannung, um sich zu entspannen.
Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Physiotherapie bei Muskelkrämpfen im Nacken zu sprechen.
- Verwenden Sie Medikamente
Over-the-counter (OTC) Medikamente und Schmerzmittel können alle Arten von Kopfschmerzen behandeln.
Nehmen Sie Schmerzmittel in Maßen und nur dann ein, wenn die Kopfschmerzen unerträglich geworden sind.
Fazit
Wenn sie zusammen mit Medikamenten verwendet werden, können diese Tipps für viele Menschen funktionieren.
Wenn die Schmerzen stark werden und mehrere Tage anhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung des Behandlungsplans sprechen.
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