POLICE vs RICE: die Notfallbehandlung bei akuten Verletzungen

By Cristiano Antonio On 11. Juni 2022

Das POLIZEI-Prinzip Notfallbehandlung bei akuten Verletzungen: Die seit langem angewandte RICE-Methode ist möglicherweise nicht die beste Methode zur Behandlung einer akuten Verletzung. Das Akronym steht für Rest, Ice, Compression und Elevation

Seit vielen Jahren wird es von Physiotherapeuten sowie Sporttrainern, Gesundheitsdienstleistern und Sportmedizinern zur Behandlung akuter Verletzungen empfohlen.

Jetzt kann das POLIZEI-Prinzip jedoch die neue Art und Weise sein, wie Ihr Physiotherapeut Ihre Behandlung akuter Verletzungen angeht.

Es kann Ihnen dabei helfen, Eis und sanfte Bewegungen richtig zu verwenden, um schnell zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.

Warum RICE empfohlen wurde

Unter RICE würde Ihr Arzt Ihnen bei einer Verletzung wie einem verstauchten Knöchel sagen, dass Sie ihn zuerst ausruhen, dann Eis auftragen, während Sie eine Art Kompression (wie einen ACE-Verband) verwenden, und den verletzten Körperteil hochlagern.

Der Gedanke dahinter ist, dass Ihr Körper in den ersten Tagen nach der Verletzung viel Blut und Flüssigkeit an die verletzte Stelle bringt, um sie auf die Heilung vorzubereiten.

Aber Ihr Körper bringt zu viel Flüssigkeit an die verletzte Stelle. Diese übermäßige Flüssigkeit schränkt den Bewegungsbereich (ROM) um Ihr Gelenk herum ein, was die richtige Heilung tatsächlich verzögern kann.

Das Problem mit Reis

Obwohl die RICE-Technik sinnvoll ist, weist sie einige Mängel auf. Erstens hat sich nicht wirklich erwiesen, dass es so funktioniert, wie wir denken.

Eine im Journal of Athletic Training veröffentlichte Studie ergab einen Mangel an soliden Beweisen dafür, dass die RICE-Behandlung bei Knöchelverstauchungen zu besseren Ergebnissen führt.

Tatsächlich glauben einige Experten, dass die Anwendung von Eis direkt nach einer Verletzung den normalen Heilungsprozess behindert.

Ein weiteres Problem mit der RICE-Technik ist, dass viele Menschen die „Ruhe“-Phase etwas zu weit gehen.

Oft ist nach einer akuten Verletzung ein wenig Ruhe nötig. Möglicherweise fühlen Sie sich jedoch gezwungen, Ihren verletzten Muskel oder Ihr verletztes Gelenk viel länger zu schonen, als eigentlich erforderlich ist.

Dies kann zu einer verminderten Muskelkraft und -flexibilität führen, was Ihre Rückkehr zur normalen Funktion und Aktivität verzögern kann.

Warum POLIZEI besser ist

Jetzt empfehlen einige Physiotherapeuten das POLICE-Prinzip anstelle von RICE. Das Akronym POLICE bedeutet:

Schonung: In den ersten Tagen nach einer Verletzung sollten Sie das verletzte Gelenk, Band oder den Muskel unbedingt schonen. Danach können Sie mit sanften Bewegungen beginnen, während Sie den verletzten Bereich noch etwas schützen. Während dieser Zeit benötigen Sie möglicherweise Hilfsmittel wie Krücken, um zu gehen.
Optimale Belastung: Dies beschreibt die sanfte Bewegung, die Sie in der Schutzphase starten können. Zum Beispiel sollten Sie nach einer Schulterverletzung oder Schulteroperation in der Lage sein, von ein paar Tagen Ruhe zu passiven Bewegungsumfangsbewegungen (ROM), aktivem ROM und schließlich zu Kräftigungsübungen für die Rotatorenmanschette überzugehen.
Eis: Das Auftragen von Eis kann helfen, die Schwellung um Ihren verletzten Muskel oder Gelenk herum zu behandeln, und Eis kann helfen, einige der akuten Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise haben. Ihr Physiotherapeut (PT) kann Ihnen helfen, die beste Methode zum Anlegen eines Eises an Ihrer Verletzung zu bestimmen. Er oder sie kann Ihnen auch beibringen, wie Sie Ihren eigenen Eisbeutel herstellen.
Kompression: Während Sie Eis auftragen, können Sie mit einem ACE-Verband eine Kompression hinzufügen. Sie können auch ein Produkt wie Ice Tape verwenden, um die Verletzung gleichzeitig zu kühlen und zu komprimieren.
Elevation: Elevation ist für einige Körperteile einfach. Ein verletztes Sprunggelenk oder Knie kann im Liegen auf einen Kissenstapel gelegt werden. Eine Verletzung an Ihrem Ellbogen oder Handgelenk erfordert, dass Sie Ihren gesamten Arm auf etwas heben. Ihr PT kann Sie beraten, wie Sie Ihre Verletzung am besten heilen können.

Wie Physiotherapie helfen kann

Das POLIZEI-Prinzip ist eine einfache Methode, um es nach einer akuten Verletzung zu versuchen, aber ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann hilfreich oder notwendig sein.

Er oder sie kann Ihnen zunächst dabei helfen, den besten Schutz für Ihre Verletzung zu finden.

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Beispielsweise kann eine Schulterverletzung zunächst die Verwendung einer Schlinge erfordern, und eine Kniebandverletzung kann in den ersten Heilungsphasen eine Orthese erfordern.

Ihr Physiotherapeut kann Sie genau beraten, wie viel Schutz Ihr verletzter Körper benötigt und wann es an der Zeit ist, den Schutz der Verletzung zu beenden und den verletzten Teil wieder zu verwenden.

Ein PT kann Sie auch durch den Teil „Optimale Beladung“ des POLIZEI-Prinzips führen.

Nach einer Verletzung müssen Sie möglicherweise einfache Übungen und Bewegungen ausführen, damit Ihr verletzter Muskel oder Ihr Band richtig heilen kann.

Während Ihre Verletzung heilt, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Übungen ändern, um sicherzustellen, dass eine optimale Belastung und eine ordnungsgemäße Heilung eintritt.

Wenn die Dinge vollständig geheilt sind, können Sie sich frei bewegen und zu normalen Aktivitäten zurückkehren, ohne sich um Steifheit oder Kraftverlust sorgen zu müssen, die mit einer längeren Ruhephase einhergehen können.