Diabetes im Sommer: Tipps für sicheren Urlaub
Während der Sommermonate steigen die Temperaturen und die Menschen neigen dazu, ihre Gewohnheiten während der Ferien zu ändern. Für Diabetiker können die Hitze und die Veränderungen im Alltag jedoch gefährlich sein, und es ist wichtig, sich seines Gesundheitszustands bewusst zu sein und die Strategien zum Schutz des Körpers zu kennen
Tatsächlich ist Diabetes mellitus Typ 2 eine Erkrankung, die in Italien 6 % der Bevölkerung betrifft und aufgrund eines unangemessenen Lebensstils, der durch Bewegungsmangel und unausgewogene Ernährung sowie einem Anstieg des Durchschnittsalters der Bevölkerung gekennzeichnet ist, auf dem Vormarsch ist .
Sommer und Abreise, aber… was ist Typ-2-Diabetes und was sind die Symptome?
Typ-2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung mit Hyperglykämie, die durch die Schwierigkeit des Körpers verursacht wird, Insulin zu produzieren oder angemessen zu verwerten, das Hormon, das die Zuckermenge im Blut reguliert und von den Zellen der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird.
Der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes sind Fettleibigkeit und Übergewicht, Zustände, die durch eine unausgewogene Ernährung und einen sitzenden Lebensstil mit wenig körperlicher Aktivität verursacht werden.
Die Hauptsymptome von Diabetes sind erhöhter Durst und häufiges Wasserlassen, verbunden mit einem Abfall des Körpergewichts und einem allgemeinen Müdigkeitsgefühl.
Diabetes kann sich aber auch durch langes Schweigen entwickeln und manifestiert sich erst Jahre später, manchmal wenn er bereits seine Komplikationen wie Sehstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Neuropathie und Nephropathie hervorgebracht hat.
Aus diesem Grund ist es wichtig, bestimmte Werte, einschließlich Glykämie und glykiertem Hämoglobin, regelmäßig durch einfache Bluttests zu überwachen.
Umgang mit Diabetes im Sommer: Trinken Sie viel, um Austrocknung zu vermeiden
Der Hauptfaktor, auf den Diabetiker achten müssen, ist die Hitze.
Wenn die Temperaturen steigen, besteht tatsächlich die Gefahr, dass wir dehydrieren, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Aus diesem Grund ist es wichtig, auch ohne Durstgefühl immer ausreichend zu trinken, Wasser und hausgemachten Tee zu bevorzugen und zuckerhaltige sowie als zuckerfrei beworbene Getränke zu meiden, da diese Süßstoffe enthalten können oder versteckte zuckerhaltige Substanzen.
Auch bei mineralstoffreichen Rehydrierungsgetränken ist Vorsicht geboten, da diese auch Zucker enthalten können.
Sport: Achten Sie auf die Intensität
Auch der Sport ist zu beachten: Während körperliche Aktivität bei Diabetes unerlässlich ist, sollte auch darauf geachtet werden, keine zu anstrengenden Trainingseinheiten zu wählen und im Freien oder in Räumen ohne Klimaanlage die heißesten Tageszeiten zu meiden, bevorzugt den frühen Morgen oder den Sonnenuntergang.
Sonneneinstrahlung und Hautläsionen: Infektionen vermeiden
Wenn es um die Sonne geht, muss man auch auf Verbrennungen und Dermatitis achten: Hautläsionen können sich tatsächlich entzünden und zu Diabetes führen.
Denken Sie daran, Schutzcremes zu verwenden und sich nicht direkt der Sonne auszusetzen, ebenso wie das Vermeiden von Barfußlaufen in Parks oder am Strand.
Wenn man von Verletzungen spricht, muss man eigentlich immer bedenken, dass zu den Folgen von Diabetes auch eine verminderte Sensibilität in den Extremitäten gehört, was dazu führen kann, dass man sich versehentlich verletzt oder sich die Fußsohlen verbrennt, wenn man mit sehr heißem Boden in Berührung kommt.
Es wird empfohlen, auch am Strand und beim Baden weiche Hausschuhe zu verwenden und bei Schnittwunden oder Verbrennungen sofort einen Arzt aufzusuchen.
Diabetes und Sommer: Lebensmittel, die man vermeiden sollte, und Regeln, die man befolgen sollte
Feiertage können eine Umstellung der Ernährung mit sich bringen, auf die Diabetiker immer achten sollten.
Das Frühstücksbuffet in Hotels zum Beispiel oder die ständigen Abendessen in Restaurants können dazu führen, Lebensmittel mit einer höheren glykämischen Belastung zu sich zu nehmen: Es ist daher wichtig, weiterhin einen der Krankheit angemessenen Ernährungsplan zu befolgen, ohne zu befürchten, dass dies die Geselligkeit beeinträchtigt mit Familie und Freunden.
Wenn Sie bereits vor der Abreise vermuten, dass es zu einer abweichenden Nährstoffverteilung zwischen den Mahlzeiten oder zu veränderten Essenszeiten kommen kann, ist es ratsam, Ihren Arzt zu informieren, der eventuelle Änderungen Ihrer antidiabetischen Therapie beurteilen wird.
Im Allgemeinen ist es daher eine gute Idee, auch wenn die Situation Sie dazu einlädt, sich ein wenig zu verwöhnen, eine abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten, die reich an unverarbeiteten und vorzugsweise Vollkornprodukten ist, sowohl wegen ihrer stärker sättigenden Eigenschaften als auch wegen ihrer verlangsamenden Wirkung Die Aufnahme von Kohlenhydraten hält den Blutzuckerspiegel niedrig.
Süßigkeiten und zuckerhaltige Speisen sollten vermieden oder sehr sparsam gegessen werden.
Es ist auch vorzuziehen, sehr große Mahlzeiten durch eine leichtere Ernährung zu ersetzen, in der ein Snack am Vormittag und ein Snack am Nachmittag enthalten sind, um den „Hunger zu brechen“.
Erhöhter Blutzuckerspiegel: Was tun?
Denken Sie auch daran, Ihr Blutzuckermessgerät und Ihre Medikamente mitzunehmen, damit Sie im Falle eines Blutzuckerungleichgewichts nicht unvorbereitet sind – eine ziemlich gefährliche Situation für Ihre Gesundheit.
Während der Ferien kann zudem bei Patienten, die mit Insulin oder Medikamenten wie Sulfanilharnstoffen behandelt werden, aufgrund der erhöhten Bewegungsneigung und Umstellung der gewohnten Ernährung das Risiko einer Hypoglykämie erhöht sein.
Für Unterzuckerungskrisen ist es wichtig, immer eine Quelle für schnell wirkenden Traubenzucker (Zuckertüten, Fruchtsaft-Bricks) oder Riegel, Süßigkeiten und Vollkorncracker dabei zu haben.
Diabetes, Tipps für Reisen im Sommer
Auch aus dem gegenteiligen Grund ist es wichtig, an die Messung der Parameter zu denken: Erhöhte Blutzuckerwerte sind mit Stressmomenten wie einer Autofahrt oder einer anstrengenden Reise verbunden, ebenso mit der erzwungenen Bewegungsarmut, zu der Sie längere Fahrten zwingen.
Wenn Sie mit dem Auto anreisen, ist es daher wichtig, auf den Rastplätzen anzuhalten und sich zu bewegen, während Sie in einem Zug oder Flugzeug von Zeit zu Zeit am Fahrgastraum entlang gehen können.
Korrektes Medikamentenmanagement
Darüber hinaus muss man bei Reisen in fremde Länder mit möglichen Schwierigkeiten rechnen, die Medikamente zu finden, die man normalerweise verwendet, und daher ist es wichtig, den Transport von Insulin und Pens im Voraus zu organisieren, damit sie nicht durch die Temperaturänderung beschädigt werden und Bewegung.
Gleiches gilt für andere Antidiabetika, die Sie eventuell anwenden: Sie sollten diese immer bei sich haben, um sie im Notfall anwenden zu können, und auf eine nicht zu hohe Temperatur achten, bei der Sie sie aufbewahren aber auch nicht zu niedrig.
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